Wibs CMS

Blog

  • Longevity σε δέρμα & μαλλιά προληπτική ενίσχυση της βιολογίας της φυσικής αυτοδιόρθωσης

    Longevity σε δέρμα & μαλλιά προληπτική ενίσχυση της βιολογίας της φυσικής αυτοδιόρθωσης

    Κωνσταντίνα Καραδήμα
    Δερματολόγος Αφροδισιολόγος
    www.drkaradima.gr

    Η μακροζωία της επιδερμίδας και των μαλλιών αποτελεί αντικείμενο μελέτης της σύγχρονης δερματολογίας και στοχεύει στη διατήρηση της βιολογικής λειτουργικότητας των ιστών για το δυνατόν μεγαλύτερο χρονικό διάστημα. Σήμερα, το ενδιαφέρον δεν επικεντρώνεται μόνο στη διάρκεια ζωής των κυττάρων (lifespan), αλλά κυρίως στη διατήρηση της υγείας και της σωστής λειτουργίας τους (healthspan).

    Η γήρανση της επιδερμίδας και των μαλλιών επηρεάζεται προφανώς από τη βιολογική ηλικία, αλλά τροποποιείται μέσω του τρόπου ζωής και περιβαλλοντικών παραγόντων. Ένας επιβαρυντικός τρόπος ζωής, συμβάλλει στην πρόωρη κυτταρική φθορά και στην εμφάνιση σημαδιών γήρανσης.

    Σε αντίθεση με την παραδοσιακή έννοια του anti-aging, που στοχεύει κυρίως στη διόρθωση των ορατών σημαδιών γήρανσης, η προσέγγιση του longevity επικεντρώνεται στην πρόληψη και στην ενίσχυση της φυσικής ικανότητας του δέρματος να αυτο-επιδιορθώνεται και να διατηρεί την ομοιόστασή του.

    Επιγενετική και Εκθεσίωμα

    Η Επιγενετική είναι ο κλάδος της βιολογίας που μελετά πώς το περιβάλλον και οι εμπειρίες μας επηρεάζουν τη λειτουργία των γονιδίων. Δηλαδή πώς το εκθεσίωμα, οι μη γενετικοί παράγοντες, επιδρούν στην ευζωία και τη μακροζωία μας. Η συγκλονιστική ανακάλυψη που μας προσέφερε μέσω πολυάριθμων μελετών, είναι ότι τελικά τόσο το lifespan, όσο και το healthspan μας, εξαρτώνται σε ένα ποσοστό 20-30% μόνο, από το DNA μας. Το υπόλοιπο 70-80% είναι άμεση συνάρτηση της αλληλεπίδρασης μας με το περιβάλλον και ο αντίκτυπος που έχει ο σύγχρονος τρόπος ζωής – άστατος & κακής ποιότητας ύπνος, πρόχειρη διατροφή, ελλειπτική σε θρεπτικά συστατικά, η οποία όμως, βρίθει λιπαρών, ανεξέλεγκτη έκθεση σε ηλιακή και blue light ακτινοβολία, ατμοσφαιρική ρύπανση – στον οργανισμό μας.

    Εκθεσίωμα & γήρανση των ιστών

    Η υπεριώδης ακτινοβολία (UV), η ατμοσφαιρική ρύπανση, το κάπνισμα, η κακή διατροφή, το άγχος, η έλλειψη ύπνου και οι ακραίες θερμοκρασίες αποτελούν βασικούς επιβαρυντικούς παράγοντες για τη γήρανση του δέρματος.

    Οι παράγοντες αυτοί προκαλούν αυξημένο οξειδωτικό στρες και φλεγμονή, οδηγώντας σε καταστροφή του κολλαγόνου, μείωση της ελαστικότητας και διαταραχή του επιδερμικού φραγμού. Παράλληλα, επηρεάζουν αρνητικά και τα μαλλιά, προκαλώντας αδυναμία της τρίχας, θαμπάδα και αυξημένη τριχόπτωση. Έτσι, επιταχύνεται η βιολογική γήρανση της επιδερμίδας, περισσότερο από τη φυσιολογική φθορά της χρονολογικής ηλικίας.

    Βιολογικοί μηχανισμοί της γήρανσης

    Η σύγχρονη επιστημονική έρευνα περιγράφει συγκεκριμένους μηχανισμούς, γνωστούς ως «hall-marks of aging», οι οποίοι συμβάλλουν στη σταδιακή απώλεια της κυτταρικής λειτουργικότητας. Οι βασικοί μηχανισμοί της γήρανσης είναι η γονιδιωματική αστάθεια, η φθορά των τελομερών, Τα τελομερή είναι προστατευτικά «καπάκια» στις άκρες των χρωμοσωμάτων μας. Κάθε φορά που ένα κύτταρο διαιρείται, τα τελομερή μικραίνουν. Όταν γίνουν πολύ κοντά, το κύτταρο σταματά να διαιρείται, μπαίνει σε κατάσταση «γήρανσης», ή πεθαίνει.

    Η εικόνα επιβαρύνεται επιπλέον από τις επιγενετικές μεταβολές και την απώλεια της πρωτεόστασης, δηλαδή της ικανότητας των κυττάρων να διατηρούν σωστή δομή και λειτουργία των πρωτεϊνών.

    Παράλληλα, η μιτοχονδριακή δυσλειτουργία και η κυτταρική γήρανση οδηγούν σε μειωμένη παραγωγή ενέργειας και μειωμένη ικανότητα αναγέννησης των ιστών.

    Inflammaging & Zombie Cells

    Ιδιαίτερα σημαντικό ρόλο στη διαδικασία της γήρανσης διαδραματίζει το φαινόμενο του inflammaging, δηλαδή της χρόνιας, χαμηλού βαθμού φλεγμονής που αναπτύσσεται σταδιακά με την ηλικία. Η παρατεταμένη έκθεση σε περιβαλλοντικούς στρεσογόνους παράγοντες, όπως η UV, η ρύπανση, το κάπνισμα και το ψυχολογικό στρες, ενεργοποιεί φλεγμονώδεις μηχανισμούς που επιταχύνουν τη φθορά των κυττάρων και των ιστών. Στην επιδερμίδα, το inflammaging συνδέεται με απώλεια κολλαγόνου, μειωμένη ελαστικότητα, αφυδάτωση και πρόωρη εμφάνιση ρυτίδων.

    Καθοριστική όμως, είναι και η παρουσία των λεγόμενων «κυττάρων-ζόμπι» (senescent cells). Πρόκειται για γερασμένα κύτταρα που δεν μπορούν πλέον να διαιρεθούν φυσιολογικά, αλλά παραμένουν μεταβολικά ενεργά, εκκρίνοντας φλεγμονώδεις ουσίες και επιβαρύνοντας τους γύρω ιστούς. Η συσσώρευση αυτών των κυττάρων συμβάλλει στη χρόνια φλεγμονή, στη διαταραχή της κυτταρικής επικοινωνίας και στη μείωση της ικανότητας αναγέννησης της επιδερμίδας και των θυλάκων της τρίχας.
    Στην επιδερμίδα και τα μαλλιά, οι μηχανισμοί αυτοί εκδηλώνονται με απώλεια ελαστικότητας, αφυδάτωση, εμφάνιση ρυτίδων, αραίωση και εξασθένηση της τρίχας.

    Πρόληψη & Αντιμετώπιση

    Η πρόληψη για την υγεία των μαλλιών εστιάζει στη διατήρηση της ελαστικότητας του ιστού γύρω από τη ρίζα, στην προστασία του μικροπεριβάλλοντος του τριχωτού από οξειδωτικό στρες και στην ενίσχυση της αγγείωσης για επαρκή θρέψη του βολβού της τρίχας. Στην επιδερμίδα, σύγχρονες παρεμβάσεις longevity περιλαμβάνουν τα NAD+ boosters, τα senolytics και τους autophagy activators, καθώς και τα antioxidants 2.0 όπως το ferulic acid και η resveratrol, που μειώνουν το οξειδωτικό στρες και επιβραδύνουν τη γήρανση.

    Η αποτελεσματική πρόληψη απαιτεί μια ολιστική 360° προσέγγιση που περιλαμβάνει ποιοτικό ύπνο, καθημερινή φωτοπροστασία με αντηλιακά, ισορροπημένη διατροφή πλούσια σε αντιοξειδωτικά, τακτική παρακολούθηση από δερματολόγο για εξατομικευμένες θεραπείες, καθώς και συστηματική χρήση δερμοκαλλυντικών πρωτοκόλλων στο σπίτι για διατήρηση της υγείας και της νεανικότητας της επιδερμίδας και των μαλλιών.

     

  • Συμβουλές για υγιή επιδερμίδα το καλοκαίρι

    Συμβουλές για υγιή επιδερμίδα το καλοκαίρι

    Βασιλική Χρ. Παπαγεωργίου
    Δερματολόγος-Αφροδισιολόγος
    https://dermapapageorgiou.gr/

    Το καλοκαίρι, η επιδερμίδα εκτίθεται περισσότερο στην ηλιακή ακτινοβολία, τη ζέστη, την υγρασία και το θαλασσινό νερό, γεγονός που μπορεί να οδηγήσει συχνότερα σε αφυδάτωση, λιπαρότητα, ερεθισμούς και δυσχρωμίες. Για τον λόγο αυτό, η σωστή καλοκαιρινή περιποίηση δεν αφορά μόνο την αισθητική, αλλά και τη διατήρηση της υγείας και της ισορροπίας του δέρματος.

    Κατά τους θερινούς μήνες, η skincare ρουτίνα χρειάζεται μικρές αλλά σημαντικές προσαρμογές, με έμφαση στην ενυδάτωση, τον ήπιο καθαρισμό και τη σωστή αντηλιακή προστασία. Παρακάτω θα δείτε χρήσιμες συμβουλές για να διατηρήσετε την επιδερμίδα σας υγιή, προστατευμένη και λαμπερή όλο το καλοκαίρι.

    Καθημερινός καθαρισμός χωρίς υπερβολές

    Το καλοκαίρι, η ζέστη και η αυξημένη υγρασία ενισχύουν τη λιπαρότητα και την εφίδρωση, με αποτέλεσμα η επιδερμίδα να εμφανίζει συχνότερα γυαλάδα και αίσθημα “βαριάς” υφής. Ωστόσο, ο υπερβολικός καθαρισμός ή η χρήση έντονων προϊόντων μπορεί να προκαλέσει ερεθισμό και αφυδάτωση.

    Συμβουλή. Καθαρίζετε την επιδερμίδα σας πρωί και βράδυ με ήπια προϊόντα, ιδιαίτερα μετά από έκθεση στον ήλιο ή τη θάλασσα. Οι λιπαρές επιδερμίδες συνήθως ωφελούνται από ελαφριές συνθέσεις gel ή αφρού, ενώ οι ξηρές και ευαίσθητες επιδερμίδες από πιο ήπιες και ενυδατικές συνθέσεις.

    Ενυδάτωση: Το βασικό βήμα για υγιές δέρμα

    Ένα συχνό λάθος το καλοκαίρι είναι η πλήρης αποφυγή της ενυδάτωσης επειδή η επιδερμίδα εμφανίζει περισσότερη λιπαρότητα. Στην πραγματικότητα, η ζέστη, ο ήλιος και το θαλασσινό νερό μπορούν να αφυδατώσουν ακόμη και τα λιπαρά δέρματα, γι’ αυτό το καλοκαίρι συνήθως προτιμώνται πιο ελαφριές ενυδατικές συνθέσεις.

    Συμβουλή. Προτιμήστε ελαφριές ενυδατικές συνθέσεις, όπως gel, fluid ή oil-free κρέμες, που απορροφώνται εύκολα χωρίς να βαραίνουν το δέρμα. Συστατικά όπως το υαλουρονικό οξύ, η γλυκερίνη, η πανθενόλη και η αλόη vera βοηθούν στην ενυδάτωση και την ενίσχυση του επιδερμιδικού φραγμού. Παράλληλα, η επαρκής πρόσληψη νερού είναι ιδιαίτερα σημαντική τους θερινούς μήνες.

    Αντηλιακή προστασία: Το σημαντικότερο βήμα στην περιποίηση της επιδερμίδας

    Η καθημερινή έκθεση στην υπεριώδη ακτινοβολία (UV), ακόμη και μέσα στην πόλη, μπορεί να συμβάλει στην πρόωρη γήρανση του δέρματος, στις δυσχρωμίες, στις πανάδες και στην αύξηση του κινδύνου για προκαρκινικές αλλοιώσεις και καρκίνο του δέρματος.

    Συμβουλή. Εφαρμόζετε καθημερινά αντηλιακό ευρέος φάσματος με SPF 30 ή SPF 50, ακόμη και μέσα στην πόλη. Το αντηλιακό πρέπει να εφαρμόζεται 15–30 λεπτά πριν από την έκθεση στον ήλιο και να ανανεώνεται κάθε δύο ώρες ή συχνότερα μετά από κολύμπι ή έντονη εφίδρωση. Για πιο εύκολη ανανέωση μέσα στην ημέρα, ιδιαίτερα πρακτικές επιλογές είναι τα αντηλιακά σε μορφή mist ή spray. Οι λιπαρές επιδερμίδες συνήθως ωφελούνται από oil-free και μη φαγεσωρογόνες συνθέσεις, ενώ οι ευαίσθητες επιδερμίδες συχνά ανέχονται καλύτερα τα mineral αντηλιακά. Παράλληλα, μην αμελείτε τη συνολική προστασία από τον ήλιο με καπέλο, γυαλιά ηλίου και αποφυγή παρατεταμένης έκθεσης μεταξύ 11:00 και 16:00.

    Απολέπιση με μέτρο και σωστή συχνότητα

    Η απολέπιση μπορεί να βοηθήσει στη βελτίωση της υφής της επιδερμίδας και στον καθαρισμό των πόρων. Ωστόσο, το καλοκαίρι η πολύ συχνή ή επιθετική απολέπιση μπορεί να προκαλέσει ερεθισμό και να επιδεινώσει δυσχρωμίες ή πανάδες.

    Συμβουλή. Το καλοκαίρι προτιμήστε ήπιες μορφές απολέπισης, όπως ενζυμικά peeling ή ήπια χημικά απολεπιστικά, πάντα σε συνδυασμό με σωστή ενυδάτωση και καθημερινή αντηλιακή προστασία.

    Πανάδες και δυσχρωμίες που επιδεινώνονται το καλοκαίρι

    Η έκθεση στην ηλιακή ακτινοβολία κατά τους θερινούς μήνες μπορεί να κάνει πιο έντονες τις πανάδες, το μέλασμα και άλλες δυσχρωμίες, ιδιαίτερα σε άτομα με τάση για υπερμελάγχρωση ή φωτοευαισθησία.

    Συμβουλή. Η καθημερινή χρήση αντηλιακού με υψηλό SPF αποτελεί το σημαντικότερο μέτρο πρόληψης των δυσχρωμιών και του μελάσματος. Σε αρκετές περιπτώσεις, τα αντηλιακά με χρώμα προσφέρουν επιπλέον προστασία και από το ορατό φως. Συστατικά όπως η βιταμίνη C, η νιασιναμίδη και το αζελαϊκό οξύ μπορούν να βοηθήσουν στη βελτίωση του τόνου και της φωτεινότητας της επιδερμίδας, ενώ πιο δραστικές αποχρωματιστικές θεραπείες καλό είναι να εφαρμόζονται μόνο με καθοδήγηση δερματολόγου.

    Ξηρότητα και ερεθισμός μετά τη θάλασσα

    Η θάλασσα, το αλάτι, η άμμος και η παρατεταμένη έκθεση στον ήλιο μπορούν να αφυδατώσουν την επιδερμίδα και να προκαλέσουν ξηρότητα, αίσθημα τραβήγματος ή ερεθισμό, ιδιαίτερα σε άτομα με ευαίσθητο δέρμα.

    Συμβουλή. Μετά την παραλία, ξεπλένετε καλά το πρόσωπο και το σώμα με δροσερό νερό και εφαρμόστε ένα ενυδατικό ή καταπραϋντικό προϊόν after sun με συστατικά όπως αλόη vera ή πανθενόλη. Σε περίπτωση έντονου ερεθισμού ή συμπτωμάτων ηλιακού εγκαύματος, αποφύγετε περαιτέρω έκθεση στον ήλιο και συμβουλευτείτε δερματολόγο εάν τα συμπτώματα επιμένουν.

    Βαρύ μακιγιάζ και αυξημένη λιπαρότητα το καλοκαίρι

    Η ζέστη, η υγρασία και η εφίδρωση μπορούν να ενισχύσουν τη λιπαρότητα και να κάνουν το βαρύ μακιγιάζ λιγότερο ανεκτό, επιβαρύνοντας την επιδερμίδα και την τάση για ακμή.

    Συμβουλή. Το καλοκαίρι προτιμήστε πιο ελαφριές συνθέσεις, όπως αντιηλιακό με χρώμα, BB cream ή μη φαγεσωρογόνο makeup. Οι λιπαρές επιδερμίδες συνήθως ωφελούνται από oil-free και ματ προϊόντα, ενώ εξίσου σημαντική είναι και η σωστή αφαίρεση του μακιγιάζ στο τέλος της ημέρας με ήπιο καθαρισμό.

  • Αντιηλιακή προστασία, ασπίδα στην υγεία του δέρματος

    Αντιηλιακή προστασία, ασπίδα στην υγεία του δέρματος

    Τσακίρη Αμαλία
    MSc, Δερματολόγος

    Fb: Τσακίρη Αμαλία
    Instagram: Amalia Tsakiri
    www.tsakiriamalia.gr

    Ο ήλιος είναι πηγή ζωής, ενέργειας και φωτός. Έχει ευνοικές και βλαπτικές επιδράσεις στην υγεία και ιδιαίτερα στο δέρμα. Εκπέμπει ακτίνες UVA, UVB, UVC. Οι UVB είναι υπεύθυνες για τα ηλιακά εγκαύματα, την φωτογήρανση, είναι καρκινογόνες κατά 65%. Οι UVA εισχωρούν βαθύτερα στο δέρμα, προκαλώντας αλλοιώσεις στο DNA των κυττάρων, μη αναστρέψιμες διαταραχές, φωτογήρανση, χρωματικές αλλοιώσεις στο δέρμα και είναι καρκινογόνες κατά 35%. Έρευνες απόδειξαν ότι οι εκθέσεις της επιδερμίδας στον ήλιο δρουν αθροιστικά. Αυτό σημαίνει ότι το δέρμα έχει «μνήμη», «θυμάται» τις βλάβες που έχει υποστεί από τον ήλιο στην νεανική ηλικία, τις αθροίζει και εμφανίζει σοβαρά προβλήματα στο μέλλον όπως η πρόωρη γήρανση, η ακτινική δερματίτιδα και ο καρκίνος του δέρματος.

                 Αντηλιακό με αέρινη υφή ορού, για ανάλαφρη κάλυψη με φυσική αίσθηση στο δέρμα.

    Η προφύλαξη της επιδερμίδας από τις βλαβερές επιδράσεις του ήλιου πρέπει να είναι πρωταρχικής σημασίας, ισχύει για όλους τους ανθρώπους και επιβάλλεται να αρχίζει από την βρεφική ηλικία.

    Παιδιά κάτω των 3 ετών δεν πρέπει να εκτίθενται καθόλου στον ήλιο, ακόμα και με αντιηλιακό, γιατί η επιδερμίδα δεν έχει αναπτύξει την άμυνά της.

    Εφαρμόζουμε αντιηλιακό στο πρόσωπο, σε όλο το σώμα, 30 – 20 λεπτά πριν από την έκθεση στον ήλιο, ώστε να προλάβει απορροφηθεί. Τα αντιηλιακά πρέπει να είναι ανθεκτικά στην άμμο, το νερό, υποαλλεργικά, χωρίς άρωμα, τα παιδιά θα πρέπει να χρησιμοποιούν αντιηλικά με φυσικά φίλτρα.

    Επιλέγουμε αντηλιακά ευρέος ή πλήρους φάσματος (χημικά ή φυσικά φίλτρα) που να αναγράφουν προστασία από UVB και UVA και με υψηλό δείκτη προστασίας SPF 15-50+. Εφαρμόζουμε το αντηλιακό κάθε 1 έως 2 ώρες, μετά από κολύμπι, ιδρώτα ή σκούπισμα με πετσέτα.

    Αποφεύγουμε την έκθεση στον ήλιο 11:00π.μ. – 16:00μ.μ.
    Φοράμε καπέλο με πλατύ γείσο, γυαλιά ηλίου, ρούχα με πυκνή ύφανση σε παρατεταμένη έκθεση
    Καθόμαστε στη σκιά
    Πίνουμε πολλά υγρά χωρίς ζάχαρη και αλκοόλ
    Μετά την ηλιοθεραπεία εφαρμόζουμε ενυδατικές κρέμες, λάδια ή lotion.
    Μην ξεχνάμε τον κίνδυνο της ηλίασης και το κανόνα της σκιάς: “Ψάξε την σκιά σου. Αν δεν την βλέπεις, τρέξε στον ίσκιο!”.

    Τα αντηλιακά διακρίνονται αυτά με χημικά φίλτρα και αυτά με φυσικά φίλτρα. Η διαφορά τους είναι ότι τα χημικά φίλτρα απορροφούν την ηλιακή ακτινοβολία, ενώ τα φυσικά φίλτρα την αντανακλούν. Χημικά φίλτρα που απορροφούν την UVA και την UVB είναι το TinasorbM, το TinasorbS, το MexorylXL, τα MexorylSX και ονομάζονται αντιηλιακά ευρέος φάσματος.

    Φυσικά φίλτρα είναι το διοξείδιο του Τιτανίου και το οξείδιο του Ψευδαργύρου που αντανακλούν την UVA, την UVB, το ορατό και υπέρυθρο φως και ονομάζονται αντιηλιακά πλήρους φάσματος. Επιβάλλεται να χρησιμοποιούνται στα μικρά παιδιά.

    Τα αντηλιακά προστατεύουν από το ηλιακό έγκαυμα, δείκτης του οποίου έχει οριστεί ο SPF. Ηλιακό έγκαυμα προκαλεί η UVB 1000 φορές περισσότερο από την UVA. Το ότι δεν προκαλείται ερύθημα, δεν σημαίνει ότι δεν προκαλείται βλάβη από την UV. Έτσι ένα άτομο που χρησιμοποιεί μόνο αντηλιακό και είναι εκτεθειμένο όλη την ημέρα στον ήλιο δεν είναι προστατευμένο από την ηλιακή ακτινοβολία.

    Επιδημιολογικές έρευνες έδειξαν ότι η εφαρμογή των κανόνων αντηλιακής προστασίας μειώνουν την έκθεση και την επίδραση της υπεριώδους ακτινοβολίας και μακροπρόθεσμα την εμφάνιση προκαρκινικών και καρκινικών βλαβών του δέρματος.

    Το αντιηλιακό πρέπει να εφαρμόζεται όταν κάνουμε ποδήλατο, πικνικ, αθλητισμό, όταν βρισκόμαστε στο βουνό, όταν έχει συννεφιά, γιατί οι ακτίνες του ήλιου περνούν μέσα από τα σύννεφα και τα τζάμια του αυτοκινήτου. Mε τα αντιηλιακά μαυρίζουμε χωρίς να καιγόμαστε, δεν ασπρίζουν το δέρμα, δεν έχουν κολλώδη σύσταση.

    Για να απολαμβάνουμε τις ευνοικές επιδράσεις της ηλιακής ακτινοβολίας θα πρέπει να προφυλασσόμαστε από αυτές, ώστε ο ήλιος να είναι πηγή χαράς και παιχνιδιού.

  • Η Επιστήμη και το Επιχειρείν της Ομορφιάς: Οι Γυναίκες στην Πρώτη Γραμμή του ΠΣΒΑΚ

    Η Επιστήμη και το Επιχειρείν της Ομορφιάς: Οι Γυναίκες στην Πρώτη Γραμμή του ΠΣΒΑΚ

    Xρήστος Στανίτσας Πρόεδρος Δ.Σ. ΠΣΒΑΚ

     

    Ο κλάδος των καλλυντικών στην Ελλάδα δεν αποτελεί απλώς μια ισχυρή οικονομική δύναμη, αλλά έναν χώρο όπου η επιστημονική καινοτομία συναντά τη δυναμική γυναικεία επιχειρηματικότητα. Με την ελληνική αγορά καλλυντικών να αποτιμάται πλέον στα 1,714 δισ. ευρώ (αντιπροσωπεύοντας το 1,6% της ευρωπαϊκής αγοράς), ο Πανελλήνιος Σύνδεσμος Βιομηχάνων & Αντιπροσώπων Καλλυντικών & Αρωμάτων (ΠΣΒΑΚ) αναδεικνύει τη στρατηγική συνεισφορά των γυναικών στελεχών που διαμορφώνουν το μέλλον του κλάδου.

    Πράσινη Καινοτομία και
    Ευρωπαϊκά Πρότυπα (R&D)

    Η βιωσιμότητα αποτελεί τον κεντρικό πυλώνα της ευρωπαϊκής βιομηχανίας. Ως ενεργό μέλος του ευρωπαϊκού συνδέσμου καλλυντικών Cosmetics Europe, ο ΠΣΒΑΚ ευθυγραμμίζει την ελληνική παραγωγή με την Ευρωπαϊκή Πράσινη Συμφωνία. Πίσω από αυτή τη μετάβαση βρίσκονται φυσικά και γυναίκες επιστήμονες (χημικοί, κοσμητολόγοι και φαρμακοποιοί) που αναπτύσσουν «πράσινες» φόρμουλες στα εργαστήρια, αξιοποιώντας την ελληνική βιοποικιλότητα και eco-friendly συσκευασίες.

    Ψηφιακός Μετασχηματισμός και
    AI στο Beauty Retail

    Η αγορά αλλάζει ραγδαία μέσα από την τεχνολογία. Οι ενημερωτικές δράσεις του ΠΣΒΑΚ για τη χρήση της Τεχνητής Νοημοσύνης και των σύγχρονων marketplaces δείχνουν τον δρόμο για το μέλλον του retail. Γυναίκες στελέχη στους τομείς του Data Analysis και του Digital Marketing ηγούνται αυτού του ψηφιακού άλματος, εισάγοντας εργαλεία προσωποποιημένης φροντίδας (skin diagnostics) και virtual try-on εφαρμογών που επαναπροσδιορίζουν την καταναλωτική εμπειρία.

    Η Δυναμική των Εξαγωγών και
    η Ανθεκτικότητα της Αγοράς

    Σύμφωνα με τα πρόσφατα στοιχεία της Circana και του ΠΣΒΑΚ, οι πωλήσεις καλλυντικών παρουσιάζουν σταθερή άνοδο, με την περιποίηση δέρματος (skincare) να κυριαρχεί ψηλά στις προτιμήσεις των καταναλωτών. Στο τιμόνι της εξωστρέφειας των ελληνικών brands βρίσκονται γυναίκες managers, οι οποίες με στρατηγικό σχεδιασμό καταφέρνουν να τοποθετήσουν τα ελληνικά καλλυντικά στα ράφια μεγάλων αλυσίδων του εξωτερικού, αποδεικνύοντας τη διεθνή ανταγωνιστικότητα του κλάδου.

    Ο ΠΣΒΑΚ και η Γυναικεία
    Επιχειρηματικότητα

    Ο ΠΣΒΑΚ πιστεύει ότι η ενίσχυση της γυναικείας παρουσίας στην επιστήμη, την καινοτομία και την επιχειρηματικότητα δεν αποτελεί μόνο ζήτημα ισότητας, αλλά βασική προϋπόθεση για τη βιώσιμη ανάπτυξη και τη διεθνή ανταγωνιστικότητα του κλάδου.

    Ο Σύνδεσμος επενδύει διαχρονικά στην ενημέρωση, τη θεσμική εκπροσώπηση και τη συνεχιζόμενη κατάρτιση των επαγγελματιών του κλάδου, στηρίζοντας ένα σύγχρονο και εξωστρεφές οικοσύστημα ομορφιάς όπου οι γυναίκες βρίσκονται στην πρώτη γραμμή της εξέλιξης. Από την επιστημονική έρευνα έως τη διοίκηση επιχειρήσεων και τη διεθνή στρατηγική, η συμβολή τους αποτελεί κινητήρια δύναμη για το μέλλον της ελληνικής βιομηχανίας καλλυντικών.

  • Μεταβολική υγεία: Ο απόλυτος σύμμαχος για ενέργεια και μακροζωία

    Μεταβολική υγεία: Ο απόλυτος σύμμαχος για ενέργεια και μακροζωία

    Μαρία Αθ. Ψωμά
    Ιατρός-Βιοπαθολόγος

    Διδάκτωρ Πανεπιστημίου Αθηνών
    Ιατρική & Χειρουργική της Παχυσαρκίας (Paris VI)
    Board Certified στην Ιατρική της Αντιγήρανσης
    Μέλος της American Society for Nutrition
    Μέλος της Διεθνούς Εταιρείας Διατροφογενετικής
    Ιδρυτικό μέλος της European Society of Lifestyle Medicine ESLM
    Research and Evidence-based Prevention and Treatment of Chronic Diseases

    Dr Psoma Wellness Anti-Aging Weight Loss Center
    Email: dr.psoma@gmail.com
    Facebook.com/PsomaMaria
    Twitter.com/PsomaMaria
    Instagram.com/PsomaMaria
    Youtube.com/DrMariaPsoma

    Η μεταβολική υγεία είναι η συνολική κατάσταση του οργανισμού σε σχέση με το πώς παράγει και χρησιμοποιεί ενέργεια. Δεν αφορά μόνο το βάρος, αλλά το πόσο καλά λειτουργούν βασικά συστήματα όπως το σάκχαρο, τα λιπίδια, η αρτηριακή πίεση και η ορμονική ισορροπία.

    Τι σημαίνει «καλή μεταβολική υγεία»

    Ένα άτομο θεωρείται μεταβολικά υγιές όταν έχει:
    – Φυσιολογικό σάκχαρο αίματος (χωρίς ινσουλινοαντίσταση)
    – Καλά επίπεδα χοληστερόλης & τριγλυκεριδίων
    – Φυσιολογική αρτηριακή πίεση
    – Υγιή κατανομή λίπους (όχι αυξημένο σπλαχνικό λίπος)

    Όταν αυτά διαταράσσονται, αυξάνεται ο κίνδυνος για:
    – σακχαρώδη διαβήτης τύπου 2
    – καρδιαγγειακά νοσήματα
    – μεταβολικό σύνδρομο

    Πώς επηρεάζεται η μεταβολική υγεία

    1. Διατροφή

    Η διατροφή είναι ένας από τους πιο καθοριστικούς παράγοντες για τη μεταβολική υγεία.

    Η Υπερκατανάλωση ζάχαρης & επεξεργασμένων τροφίμων αυξάνει την ινσουλινοαντίσταση, με αποτέλεσμα λιπώδη διήθηση του ήπατος και αυξημένα ποσοστά παχυσαρκίας.

    Η έλλειψη φυτικών ινών & πρωτεΐνης οδηγούν σε κακή ρύθμιση του σακχάρου και μειωμένο κορεσμό

    Η ποιότητα των λιπαρών επίσης έχει μεγάλη σημασία. Τα κορεσμένα και trans Λιπαρά αυξάνουν την κακή χοληστερίνη (LDL), ενώ τα ακόρεστα (ελαιόλαδο και ξηροί καρποί) βελτιώνουν το λιπιδαιμικό προφίλ. Αυτό επηρεάζει τον κίνδυνο για καρδιαγγειακή νόσο.

    Μια διατροφή πλούσια σε επεξεργασμένα τρόφιμα , ζάχαρη και trans λιπαρά προάγει την χρόνια φλεγμονή χαμηλού βαθμού, η οποία είναι βασικός μηχανισμός πίσω από πολλές μεταβολικές νόσους.

    2. Σωματική δραστηριότητα

    Καθιστική ζωή προκαλεί μειωμένη ευαισθησία στην ινσουλίνη, ενώ η άσκηση βελτιώνει τη χρήση γλυκόζης από τους μυς. Η τακτική αερόβια άσκηση και η προπόνηση αντιστάσεων συμβάλλουν στην βελτίωση της ευαισθησίας στην ινσουλίνη, στη ρύθμιση της γλυκόζης του αίματος και στη μείωση του σπλαχνικού λίπους, το οποίο σχετίζεται στενά με την εμφάνιση μεταβολικού συνδρόμου, σακχαρώδους διαβήτη τύπου ΙΙ και καρδιαγγειακής νόσου. Παράλληλα, η άσκηση ενισχύει την μυϊκή μάζα και τη μιτοχονδριακή λειτουργία, αυξάνοντας τη συνολική ενεργειακή δαπάνη και βελτιώνοντας το λιπιδαιμικό προφίλ. Ακόμη και μέτριας έντασης φυσική δραστηριότητα, όταν πραγματοποιείται σε σταθερή βάση, έχει αποδειχτεί ότι μειώνει τους δείκτες χρόνιας φλεγμονής και οξειδωτικού στρες, παράγοντες που συμμετέχουν στην παθοφυσιολογία των περισσότερων χρόνιων μεταβολικών νοσημάτων.

    3. Ύπνος

    Ο κακός ύπνος προκαλεί ορμονικές διαταραχές με αποτέλεσμα την αυξημένη όρεξη λόγω της αύξησης της γκρελίνης .Επίσης η έλλειψη ύπνου ή ο διαλειμματικός ύπνος εκλαμβάνεται ως χρόνιο στρες λόγω της αυξημένης έκκρισης κορτιζόλης. Αυτό έχει ως αποτέλεσμα η χρόνια έλλειψη ύπνου να συσχετίζεται με κακό ανοσοποιητικό, παχυσαρκία, σακχαρώδη διαβήτη τύπου ΙΙ και μεταβολικό σύνδρομο.

    4. Χρόνιο Στρες

    Γενικά το χρόνιο στρες λόγω της αυξημένης κορτιζόλης προκαλεί αποθήκευση λίπους (κυρίως κοιλιακού), το οποίο προδιαθέτει για όλες τις χρόνιες μεταβολικές νόσους.

    Πώς βελτιώνεται η μεταβολική υγεία

    1. Στοχευμένη διατροφή

    Χαμηλού γλυκαιμικού δείκτη τρόφιμα
    Επαρκής πρωτεΐνη (ιδανικά σε κάθε γεύμα)
    Φυτικές ίνες (όσπρια, λαχανικά, δημητριακά ολικής)
    Καλά λιπαρά (ελαιόλαδο, ξηροί καρποί)

    2. Άσκηση

    Η διατροφή πρέπει να συνδυαστεί με

    Ασκήσεις αντίστασης (βάρη) που αυξάνουν τη μυϊκή μάζα και
    Αερόβια (περπάτημα, τρέξιμο) που βελτιώνει καρδιομεταβολικούς δείκτες

    3. Ποιοτικός ύπνος

    7–8 ώρες
    Σταθερό ωράριο

  • Πρόωρη Ωοθηκική Ανεπάρκεια: H επιστήμη καθ’ οδόν για την αντιμετώπιση της υπογονιμότητας

    Πρόωρη Ωοθηκική Ανεπάρκεια: H επιστήμη καθ’ οδόν για την αντιμετώπιση της υπογονιμότητας

    Σοφία Καλανταρίδου
    Καθηγήτρια Μαιευτικής και Γυναικολογίας, Εθνικό και Καποδιστριακό Πανεπιστήμιο Αθηνών,
    Πρόεδρος Ελληνικής Εταιρείας Οικογενειακού Προγραμματισμού, Αντισύλληψης και Αναπαραγωγικής Υγείας,
    Αντιπρόεδρος Ελληνικής Εταιρείας Κλιμακτηρίου και Εμμηνόπαυσης

    drskalantaridou@gmail.com

    Η Πρόωρη Ωοθηκική Ανεπάρκεια (ΠΩΑ) είναι η παύση της φυσιολογικής λειτουργίας των ωοθηκών πριν από την ηλικία των 40 ετών. Χαρακτηρίζεται από διαταραχές περιόδου ή αμηνόρροια, χαμηλά οιστρογόνα και υψηλά επίπεδα FSH. Η παύση της ωοθηκικής λειτουργίας, σε αντίθεση με τη φυσιολογική εμμηνόπαυση, είναι συχνά διαλείπουσα, επιτρέποντας πιθανότητες αυτόματης σύλληψης σε περίπου 5-10% των περιπτώσεων.

    Οι νέες κοπέλες με ΠΩΑ έχουν αυξημένο κίνδυνο να αναπτύξουν υποθυρεοειδισμό, ανεπάρκεια των επινεφριδίων, σακχαρώδη διαβήτη και καρδιαγγειακά νοσήματα. Αυξημένος κίνδυνος για καρδιαγγειακά νοσήματα, που αποτελεί των πρώτη αιτία θανάτου στις γυναίκες, παρατηρείται και σε γυναίκες που σταματάει η λειτουργία των ωοθηκών και πριν από την ηλικία των 44 ετών, δηλαδή σε γυναίκες με πρόωρη εμμηνόπαυση. Για το λόγο αυτό θα πρέπει όλες οι γυναίκες στις οποίες σταματάει η λειτουργία των ωοθηκών τους πριν από την ηλικία των 44 ετών να παίρνουν ορμονική θεραπεία υποκατάστασης τουλάχιστον μέχρι την ηλικία της φυσιολογικής εμμηνόπαυσης, η οποία γίνεται στα 50 έτη.

    Κύρια Συμπτώματα ΠΩΑ

    – Διαταραχές κύκλου: Ασταθής περίοδος, βράχυνση κύκλου ή απότομη διακοπή της.

    – Συμπτώματα έλλειψης οιστρογόνων: Σοβαρού βαθμού εξάψεις, νυχτερινές εφιδρώσεις, κολπική ξηρότητα, σεξουαλική δυσλειτουργία.

    – Υπογονιμότητα:Δυσκολίαεπίτευξης εγκυμοσύνης, αν και η αυτόματη σύλληψη παραμένει σε ποσοστό 5-10%, μετά την διάγνωση της ΠΩΑ. Πριν την εμφάνιση ΠΩΑ, η γονιμότητα είναι φυσιολογική.

    Στις περισσότερες περιπτώσεις η αιτιολογία είναι άγνωστη, συχνά όμως είναι γενετική καθώς παρατηρείται σε αρκετές κοπέλες της ίδιας οικογένειας. Όταν υπάρχει θετικό οικογενειακό ιστορικό, θα πρέπει να γίνεται σε νεαρή ηλικία έλεγχος των επιπέδων της αντιμυλλέρειας ορμόνης (ΑΜΗ), πριν ξεκινήσουν οι διαταραχές περιόδου, καθώς μειωμένα επίπεδα ΑΜΗ μπορούν να προειδοποιήσουν για την επερχόμενη ΠΩΑ τουλάχιστον μία πενταετία πριν την εμφάνισή της. Όλες οι νεαρές κοπέλες με ΠΩΑ θα πρέπει να υποβάλλονται σε γενετικό έλεγχο με καρυότυπο και προμεταλλάξεις του ευθραύστου Χ. Το σύνδρομο του ευθραύστου Χ είναι η δεύτερη πιο συχνή αιτία νοητικής υστέρησης και μερικές φορές οι κοπέλες που είναι φορείς της προμετάλλαξης μπορούν να το κληρονομήσουν στα αγόρια που θα κυοφορήσουν, σε περίπτωση αυτόματης σύλληψης.

    Η υπογονιμότητα αποτελεί το πιο σημαντικό πρόβλημα των νέων γυναικών με ΠΩΑ. Οι νέες ανακαλύψεις στον τομέα της βιολογίας της αναπαραγωγής και της νέο-ωοθυλακιογένεσης υπόσχονται να προσφέρουν αντιμετώπιση της υπογονιμότητας σε πολλές περιπτώσεις ΠΩΑ. Σήμερα, η πιο αποτελεσματική θεραπεία για την υπογονιμότητα είναι η δωρεά ωαρίου.

    Η συχνότητα της ΠΩΑ έχει αυξηθεί τα τελευταία χρόνια και τελευταίες μελέτες δείχνουν ότι εμφανίζεται σε 3,5% των γυναικών πριν την ηλικία των 40 ετών και σε 12% των γυναικών πριν την ηλικία των 44 ετών. Η αύξηση αυτή οφείλεται κυρίως στην κλιματική αλλαγή και την περιβαλλοντική ρύπανση.

    Οι νέες κοπέλες με διαταραχές περιόδου και εξάψεις θα πρέπει να κάνουν νωρίς έλεγχο για τη διάγνωση τυχόν ΠΩΑ και οι συγγενείς τους θα πρέπει να ελέγχουν τα επίπεδα ΑΜΗ προκειμένου να κάνουν διατήρηση γονιμότητας, εφόσον το επιθυμούν.

  • ΟΥΡΟΛΟΙΜΩΞΕΣ: Θωρακιζόμαστε από τους…εισβολείς

    ΟΥΡΟΛΟΙΜΩΞΕΣ: Θωρακιζόμαστε από τους…εισβολείς

    Η ουρολοίμωξη είναι βακτηριακή φλεγμονή που προκύπτει από προσβολή οργάνου του ουροποιητικού συστήματος (ουρήθρα, ουροδόχο κύστη, ουρητήρες και νεφροί) από κάποιο μικρόβιο. Τα μικρόβια μέσα από την στείρα ουρήθρα ανέρχονται στην ουροφόρο οδό και πολλαπλασιάζονται.

    Ο πιο συχνός τύπος ουρολοίμωξης είναι η κυστίτιδα. Είναι φλεγμονή του τοιχώματος της ουροδόχου κύστης.
    Τα συμπτώματά της μπορεί να περιλαμβάνουν:

    – Συχνή επιθυμία για ούρηση
    – Θολά, σκούρα, με έντονη οσμή ούρα
    – Παρουσία αίματος στα ούρα
    – Αίσθηση καύσου κατά την ούρηση
    – Ακράτεια ούρων
    – Υποθερμία ή ήπιο πυρετό (ιδίως αν παράλληλα εκδηλωθεί γενικά ουρολοίμωξη)
    – Πόνος στην σεξουαλική επαφή
    – Αίσθηση πίεσης ή βάρους στην ηβική περιοχή
    – Κράμπες στην κοιλιά ή την πλάτη

    Το κολοβακτηρίδιο (E.Coli) αποτελεί το 80% των λοιμώξεων του ουροποιητικού συστήματος. Το μικρόβιο αυτό ζει φυσιολογικά στο έντερο και υπάρχει στην περιπρωκτική περιοχή. Τους καλοκαιρινούς μήνες συναντάται σε μολυσμένα νερά.

    Οι παράγοντες κινδύνου είναι:

    – Το γυναικείο φύλο. Οι γυναίκες έχουν 30 φορές μεγαλύτερη πιθανότητα για κυστίτιδα, λόγω του ότι η ουρήθρα είναι πιο κοντά στην περιπρωκτική περιοχή άρα και πιο εκτεθειμένη στην εύκολη μετάδοση μικροβίων, όπως κι ότι το μήκος της είναι αρκετά μικρό άρα είναι πολύ πιο εύκολη η μεταφορά μικροβίων
    – Εμμηνόπαυση
    – Κύηση
    – Σεξουαλικές επαφές. Μέσω της τριβής μεταφέρονται μικρόβια του ορθού στην ουρήθρα. Η κυστίτιδα δεν είναι μεταδοτική με την έννοια της κοινής γρίπης . Δεν κολλάει με το σάλιο, άγγιγμα ή χρήση κοινών αντικειμένων.
    – Από απόφραξη λόγω νεφρολιθίασης
    – Ανοσοκαταστολή (π.χ. σακχαρώδης διαβήτης, ακτινοθεραπείες, χημειοθεραπείες, HIV λοίμωξη)
    – Μειωμένη πρόσληψη νερού ή αφυδάτωση (ένας από του κύριους λόγους της αύξησης των περιστατικών τους καλοκαιρινούς μήνες)
    – Πλημμελής υγιεινή ή λανθασμένος καθαρισμός της περιοχής.
    – Χρόνια χρήση ουροκαθετήρα
    – Χρήση αντισηπτικών σκευασμάτων

    Πρόληψη και προστασία
    Ούρηση μετά την σεξουαλική επαφή. Έτσι απομακρύνονται τα βακτήρια που έχουν εισέλθει στην ουροδόχο κύστη μέσω της ουρήθρας λόγω τριβής .
    Σωστή υγιεινή. Προσεκτικό σκούπισμα από εμπρός προς τα πίσω και όχι το αντίθετο.
    Ενυδάτωση. Πίνουμε τουλάχιστον 2 λίτρα νερού καθημερινά και αυξάνουμε το καλοκαίρι. Το νερό είναι το καλύτερο φάρμακο για το σώμα μας.
    Φοράμε άνετα ρούχα και εσώρουχα από υλικά φιλικά στο σώμα μας, π.χ. βαμβακερά.
    Χρησιμοποιούμε σωστά καθαριστικά για την ευαίσθητη περιοχή. Διαβάζουμε προσεκτικά στην ετικέτα των προϊόντων εάν αντιστοιχούν στην ηλικιακή μας κατηγορία. ΠΟΤΕ δεν χρησιμοποιούμε αντισηπτικά στην ευαίσθητη περιοχή, γιατί καταστρέφουμε το μικροβίωμα της περιοχής.
    Εάν ανήκουμε σε ευαίσθητες ομάδες, χρησιμοποιούμε σε χρόνια βάση προβιοτικά γαστρεντερικού και προβιοτικά κόλπου ,όπως επίσης cranberries σε οποιαδήποτε μορφή επιθυμούμε.

    Η κυστίτιδα μπορεί να υποχωρήσει χωρίς θεραπεία Στις περισσότερες περιπτώσεις ήπιας κυστίτιδας με αύξηση της ποσότητας του νερού που προσλαμβάνουμε και χρήση φαρμάκων φυτικής προέλευσης έχουμε θεραπεία της φλεγμονής. Αποφυγή σεξουαλικής επαφής.

    Σε περίπτωση που παρά τις προσπάθειές μας δεν παρατηρείται βελτίωση επικοινωνούμε με τον γιατρό μας. Η διάγνωση γίνεται με γενική και καλλιέργεια ούρων με συνοδό αντιβιόγραμμα. Η θεραπεία πλέον εξατομικεύεται ανάλογα με τα αποτελέσματα.

    Η κυστίτιδα δεν μεταδίδεται σεξουαλικά στον σύντροφο, οπότε δεν χρειάζεται ταυτόχρονη θεραπεία.

    Ιδιαίτερα το καλοκαίρι προσπαθούμε να παραμένουμε επαρκώς ενυδατωμένοι. Πίνουμε τουλάχιστον 8-10 ποτήρια νερό. Ακολουθούμε πιστά τους κανόνες υγιεινής και προσέχουμε που κολυμπάμε.

  • Μύκητες…μικροί σε μέγεθος, μεγάλοι σε μπελάδες

    Μύκητες…μικροί σε μέγεθος, μεγάλοι σε μπελάδες

    Αθηνά Τραϊανού
    MD, PHD – Δερματολόγος-Αφροδισιολόγος, Διδακτωρ ΑΠΘ
    Email: doctraianou@gmail.com

    Εντόπιση-αντιμετώπιση-πρόληψη των δερματικών μυκητιάσεων το καλοκαίρι

    Οι δερματικές μυκητιάσεις αποτελούν συχνές λοιμώξεις του δέρματος και παρουσιάζουν ιδιαίτερη αύξηση κατά τη θερινή περίοδο. Η υψηλή θερμοκρασία, η αυξημένη εφίδρωση, η υγρασία, η παραμονή σε παραλίες και πισίνες, αλλά και η χρήση στενών ή συνθετικών ρούχων δημιουργούν ιδανικές συνθήκες για τον πολλαπλασιασμό των μυκήτων.

    Συχνότερες καλοκαιρινές δερματικές μυκητιάσεις

    Μυκητίαση σώματος. Εμφανίζεται με την μορφή κυκλικών βλαβών σε κορμό, χέρια και πόδια. Στην ουσία μοιάζει με ‘’δαχτυλίδι’’ με έντονο κόκκινο περίγραμμα και πιο λευκωπό κέντρο. Μπορεί να μεταδοθεί από ανθρώπους, από ζώα καθώς και από κοινόχρηστες πετσέτες και ρούχα.
    Μυκητίαση βουβωνικής χώρας. Είναι πιο συχνή σε άντρες, σε αθλητές, όπως επίσης και σε άτομα με έντονη εφίδρωση. Παρουσιάζεται με έντονο κνησμό, κοκκινίλα στη βουβωνική χώρα και στους μηρούς καθώς και με δακτυλιοειδείς βλάβες. Παράγοντες που την επιδεινώνουν είναι ο ιδρώτας, η συνεχής τριβή και τα στενά ρούχα.
    Πόδι του αθλητή. Πρόκειται για μυκητίαση στα πέλματα, όπως επίσης και ανάμεσα στα δάχτυλα. Παρουσιάζεται με αίσθημα κνησμού, ξεφλούδισμα, κοκκίνισμα, ρωγμές και σκασίματα μεταξύ των δαχτύλων και πολλές φορές συνοδεύεται από δυσάρεστη οσμή. Η ανάπτυξη αυτής της μυκητίασης ευνοείται από την πολύωρη χρήση κλειστών παπουτσιών, από την παρατεταμένη εφίδρωση, όπως επίσης από την συχνή χρήση πισινών και κοινόχρηστων ντους.
    Καντιντίαση δέρματος. Εμφανίζεται σε περιοχές με πτυχές όπως: κάτω από το στήθος, στις μασχάλες, στη βουβωνική χώρα καθώς και στην κοιλιά. Προκαλεί έντονη ερυθρότητα, τσούξιμο, αυξημένη υγρασία και επιπλέον εμφανίζονται μικρές “δορυφόρες” βλάβες. Είναι πιο συχνή σε ασθενείς με διαβήτη, παχυσαρκία και έντονη εφίδρωση.
    Ποικιλόχρους πιτυρίαση. Προκαλείται από ζυμομύκητα που υπάρχει φυσιολογικά στο δέρμα αλλά πολλαπλασιάζεται το καλοκαίρι. Εμφανίζεται με ανοιχτόχρωμες ή καφέ κηλίδες κυρίως στην πλάτη, στο στήθος και στους ώμους και συνήθως συνοδεύεται από ελαφρύ ξεφλούδισμα. Επιπλέον γίνεται πιο εμφανής μετά την έκθεση στον ήλιο γιατί το δέρμα γύρω μαυρίζει αλλά οι βλάβες όχι.
    Μυκητίαση τριχωτού κεφαλής. Παρατηρείται κυρίως σε παιδιά σχολικής ηλικίας και εμφανίζεται με απολέπιση, σπασμένες τρίχες, πλάκες αλωπεκίας και με φλεγμονώδεις βλάβες. Απαιτεί έγκαιρη θεραπεία προς αποφυγή τόσο ουλωτικής αλωπεκίας όσο και μόνιμης απώλειας τριχών.
    Ονυχομυκητίαση. Προσβάλλει τα νύχια των χεριών και κυρίως των ποδιών. Τα νύχια εμφανίζουν πάχυνση, κιτρινωπό χρώμα, ευθραυστότητα και αποκόλληση. Κύριοι παράγοντες κινδύνου αποτελούν η ηλικία, ο σακχαρώδης διαβήτης, η κακή κυκλοφορία, η χρόνια υγρασία καθώς και τα στενα παπούτσια. Πρόκειται για επίμονη λοίμωξη με συχνές υποτροπές.

    Αντιμετώπιση

    Η θεραπεία εξαρτάται από το είδος και τη βαρύτητα της μυκητίασης.
    Υπάρχουν τα τοπικά αντιμυκητιασικά που είναι η κλοτριμαζόλη, η τερμπιναφίνη, η μικοναζόλη και η κετοκοναζόλη που διατίθενται με τη μορφή κρέμας, σπρέι, πούδρας και σαμπουάν. Η θεραπεία είναι συνήθως μακρόχρονη και συνεχίζεται συχνά 1-2 εβδομάδες μετά την ύφεση των συμπτωμάτων ώστε να μειωθούν οι υποτροπές.
    Ωστόσο υπάρχει και η επιλογή από του στόματος αγωγής που δίνεται σε ανθεκτικές λοιμώξεις με εκτεταμένες βλάβες και υποτροπές όπως επίσης σε επίμονες μυκητιάσεις ονύχων, που χορηγείται από τον δερματολόγο.

    Πρόληψη

    Η σωστή υγειινή. Είναι απαραίτητο το καλό στέγνωμα του δέρματος μετά το μπάνιο και ιδιαίτερα ανάμεσα στις πτυχές και στα δάχτυλα, όπως επίσης και η συχνή αλλαγή ιδρωμένων ρούχων αλλά και η χρήση βαμβακερών.
    Αποφυγή κοινής χρήσης αντικειμένων. Μην μοιράζεστε ρούχα γυμναστικής, πετσέτες, παπούτσια και ξυραφάκια
    Προστασία κάτω άκρων. Αερίζετε συχνά τα παπούτσια σας, αλλάζετε συχνά τις κάλτσες σας, χρησιμοποιείτε πάντα σαγιονάρες, σε κοινόχρηστα ντους, στην άμμο και στις πισίνες.
    Σε συχνές υποτροπές χρησιμοποιείστε προληπτικά ειδικά σαμπουάν και αντιμυκητιασικές πούδρες

    ΠΡΟΣΟΧΗ!!!

    Μην χρησιμοποιείτε κορτιζονούχες αλοιφές σε λοιμώξεις που δεν γνωρίζετε γιατί μπορεί να αλλοιώσουν την εικόνα της μυκητίασης και σίγουρα να την χειροτερέψουν.

    Πότε είναι απαραίτητος ο δερματολόγος

    Όταν η μυκητίαση είναι εκτεταμένη σε πρόσωπο ή γεννητικά όργανα, όταν υπάρχει διαβήτης ή ανοσοκαταστολή, όταν η μυκητίαση υποτροπιάζει συχνά, τότε είναι απαραίτητη η συμβουλή του δερματολόγου.

  • Longevity: Οι συνήθειες που νικούν τον χρόνο

    Longevity: Οι συνήθειες που νικούν τον χρόνο

    Βέρα Χαρίτου
    BSc Επιστήμης Τροφίμων και Διατροφής του Ανθρώπου,
    MSc Επιχειρηματικότητα και Συμβουλευτική στην Αγροτική Ανάπτυξη
    Email: vera.charitou@aua.gr

    Γιατί κάποιοι άνθρωποι φτάνουν τα 100 χρόνια με ενέργεια, καθαρό μυαλό και αυτονομία, ενώ άλλοι γερνούν πρόωρα; Η σύγχρονη επιστήμη δείχνει πως η μακροζωία δεν είναι θέμα τύχης, αλλά αποτέλεσμα καθημερινών συνηθειών που επηρεάζουν τον τρόπο με τον οποίο γερνά το σώμα και ο εγκέφαλος.

    Για πολλά χρόνια πιστεύαμε ότι η διάρκεια ζωής καθορίζεται κυρίως από τα γονίδια. Σήμερα όμως οι επιστήμονες συμφωνούν ότι ο τρόπος ζωής παίζει εξίσου σημαντικό ρόλο. Η διατροφή, ο ύπνος, η άσκηση, το στρες ακόμη και οι ανθρώπινες σχέσεις επηρεάζουν άμεσα τη βιολογική γήρανση.

    Ο Παγκόσμιος Οργανισμός Υγείας ορίζει την «υγιή γήρανση» όχι ως την απουσία ασθενειών, αλλά ως τη διατήρηση της λειτουργικότητας, της ενέργειας και της ανεξαρτησίας όσο μεγαλώνουμε. Με άλλα λόγια, στόχος δεν είναι μόνο να ζούμε περισσότερο αλλά να ζούμε καλύτερα.

    Μία από τις σημαντικότερες πρόσφατες μελέτες δημοσιεύθηκε το 2024 στο JAMA Network Open και ανέλυσε δεδομένα από περισσότερους από 10.000 ηλικιωμένους στην Κίνα. Οι ερευνητές αναζήτησαν ποιοι παράγοντες αυξάνουν τις πιθανότητες κάποιος να φτάσει τα 100 χρόνια ζωής.

    Τα αποτελέσματα ήταν εντυπωσιακά. Οι άνθρωποι που δεν κάπνιζαν, ασκούνταν συστηματικά, διατηρούσαν φυσιολογικό βάρος και ακολουθούσαν ποιοτική διατροφή είχαν σημαντικά μεγαλύτερες πιθανότητες μακροζωίας. Ιδιαίτερα σημαντικοί παράγοντες αποδείχθηκαν η φυσική δραστηριότητα, η αποχή από το κάπνισμα και η διατροφική ποικιλία.

    Η διατροφή φαίνεται να λειτουργεί σαν «καύσιμο» υγιούς γήρανσης. Η Μεσογειακή Διατροφή — πλούσια σε λαχανικά, φρούτα, όσπρια, ελαιόλαδο, ψάρια και ξηρούς καρπούς — έχει συνδεθεί με καλύτερη καρδιαγγειακή υγεία, χαμηλότερο κίνδυνο άνοιας και καλύτερη σωματική λειτουργικότητα στην τρίτη ηλικία. Δεν είναι τυχαίο ότι περιοχές όπως η Ικαρία συγκαταλέγονται στις περίφημες «Blue Zones», όπου οι άνθρωποι ζουν περισσότερο και γερνούν πιο αργά.

    Ωστόσο, οι ειδικοί τονίζουν ότι η μακροζωία δεν εξαρτάται μόνο από το «τι τρώμε» αλλά και από το πώς ζούμε. Η έννοια του “Nutrition, Longevity and Behaviour” περιγράφει ακριβώς αυτή τη σύνδεση ανάμεσα στη διατροφή, τη συμπεριφορά και την ψυχική κατάσταση.

    Το χρόνιο στρες, για παράδειγμα, επιβαρύνει τον οργανισμό αυξάνοντας τη φλεγμονή και τις ορμόνες πίεσης όπως η κορτιζόλη. Παράλληλα, επηρεάζει αρνητικά τον ύπνο, την όρεξη και την ψυχική ισορροπία. Οι άνθρωποι που ζουν σε μόνιμη ένταση τείνουν να κινούνται λιγότερο, να κοιμούνται χειρότερα και να στρέφονται συχνότερα σε ανθυγιεινές διατροφικές επιλογές.

    Ο ύπνος θεωρείται πλέον ένας από τους πιο υποτιμημένους παράγοντες μακροζωίας. Κατά τη διάρκεια του ύπνου, ο οργανισμός ενεργοποιεί μηχανισμούς αποκατάστασης και «καθαρισμού» του εγκεφάλου και του εντέρου. Η έλλειψη ποιοτικού ύπνου συνδέεται με αυξημένο κίνδυνο καρδιαγγειακών νοσημάτων, παχυσαρκίας, διαβήτη αλλά και γνωστικής έκπτωσης.

    Εξίσου σημαντικές είναι οι ανθρώπινες σχέσεις, η επαφή με τη φύση και η αίσθηση σκοπού στην καθημερινότητα. Μελέτες στις λεγόμενες «ζώνες μακροζωίας» δείχνουν ότι οι άνθρωποι που διατηρούν κοινωνικούς δεσμούς, κινούνται καθημερινά και ζουν με χαμηλότερα επίπεδα άγχους εμφανίζουν καλύτερη υγεία μέχρι τα βαθιά γεράματα.

    Η επιστήμη της γήρανσης εξελίσσεται ραγδαία και πλέον δεν επικεντρώνεται μόνο στη θεραπεία ασθενειών αλλά στην επιβράδυνση των ίδιων των μηχανισμών γήρανσης. Οι ερευνητές εξετάζουν πώς η διατροφή, η άσκηση, ο ύπνος και η ψυχική υγεία μπορούν να επηρεάσουν τη βιολογική ηλικία του οργανισμού.

    Ίσως τελικά το πραγματικό μυστικό της μακροζωίας να μην βρίσκεται σε κάποιο «θαυματουργό» συμπλήρωμα ή σε ένα νέο φάρμακο. Βρίσκεται στις μικρές καθημερινές επιλογές: στο πιάτο μας, στον ύπνο μας, στην κίνηση, στη διαχείριση του στρες και στις σχέσεις που χτίζουμε.

    Γιατί η πραγματική νεότητα δεν μετριέται μόνο με τα χρόνια — αλλά με τη ζωτικότητα που καταφέρνουμε να διατηρούμε όσο περνά ο χρόνος.

  • ΒΑΡΒΑΡΑ ΜΩΡΑΙΤΗ: Μια γυναίκα που διοικεί πρέπει να βλέπει την «μεγάλη εικόνα»

    ΒΑΡΒΑΡΑ ΜΩΡΑΙΤΗ: Μια γυναίκα που διοικεί πρέπει να βλέπει την «μεγάλη εικόνα»

    ΒΑΡΒΑΡΑ ΜΩΡΑΙΤΗ

    Διευθύντρια της Μονάδας Οικονομικής και Διοικητικής Υποστήριξης (Μ.Ο.Δ.Υ.) του Ειδικού Λογαριασμού Κονδυλίων Έρευνας (Ε.Λ.Κ.Ε.) του Ε.Κ.Π.Α.

    Συνέντευξη στην Άννα Γριμάνη

    Με σπουδές οικονομικών, προσήλωση στην εργασία της στο ΕΚΠΑ από το 2002 η Βαρβάρα Μωραίτη κατέχει μια θέση διοικητικής ευθύνης στο ΕΛΚΕ, δηλαδή τον Ειδικού Λογαριασμού Κονδυλίων Έρευνας του Πανεπιστημίου.
    Με σκοπό την σαφή υποστήριξη της έρευνας στη χώρα, από τον διευθυντικό ρόλο της μεριμνά για τη ‘λήψη μέτρων που είναι απαραίτητα για την απρόσκοπτη λειτουργία των ερευνητικών προγραμμάτων και τη νόμιμη και αποτελεσματική χρήση των πόρων, διευκρινίζει, ενισχύοντας την καινοτομία. Τι απαιτεί ένας επιτυχημένος διοικητικός ρόλος από την ίδια- μια γυναίκα; ‘Να εκφράζεται με σαφήνεια, να ακούει, να μην είναι «ξύλινη», θα πει, να βλέπει την «μεγάλη εικόνα», να θέτει οράματα, να παίρνει δύσκολες αποφάσεις και να αναλαμβάνει την ευθύνη για τα αποτελέσματα.

    Οι δραστηριότητες του ΕΛΚΕ.
    Αντικείμενο έχει τη διαχείριση και αξιοποίηση των κονδυλίων επιστημονικής έρευνας, εκπαίδευσης, κατάρτισης, τεχνολογικής ανάπτυξης και καινοτομίας, καθώς και την παροχή συναφών υπηρεσιών, προς επίτευξη του σκοπού του.
    Σκοπός του Ε.Λ.Κ.Ε. είναι η διαχείριση και διάθεση κονδυλίων που προέρχονται από οποιαδήποτε πηγή χρηματοδότησης, και προορίζονται για την κάλυψη δαπανών, οποιουδήποτε είδους, που είναι απαραίτητες για τις ανάγκες εκτέλεσης έργων ερευνητικών, εκπαιδευτικών, επιμορφωτικών, αναπτυξιακών, καθώς και έργων συνεχιζόμενης κατάρτισης, προς όφελος του Πανεπιστημίου.

    Από που προέρχονται οι πόροι του;
    Οι πόροι του ΕΛΚΕ προέρχονται από πολλές διαφορετικές πηγές, όπως από εθνικούς και διεθνείς πόρους, χορηγίες, δωρεές, έσοδα από δίδακτρα μεταπτυχιακών προγραμμάτων σπουδών, και από έργα παροχής υπηρεσιών.
    Αποτελεί Φορέα Γενικής Κυβέρνησης. Εποπτεύεται από το Υπουργείο Παιδείας Θρησκευμάτων και Αθλητισμού και ελέγχεται από το Ελεγκτικό Συνέδριο και το Γενικό Λογιστήριο του Κράτους.
    Η Επιτροπή Ερευνών του Ειδικού Λογαριασμού Κονδυλίων Έρευνας είναι το αποφασιστικό όργανο του Ε.Λ.Κ.Ε. και είναι διακριτό από τα όργανα διοίκησης του Πανεπιστημίου.
    Ο ΕΛΚΕ αποτελεί βραχίονα για την έρευνα στην Ελλάδα;
    Ο ΕΛΚΕ αποτελεί βραχίονα για την έρευνα στην Ελλάδα διότι παρέχει διοικητική και οικονομική υποστήριξη στα ερευνητικά έργα που υλοποιούνται από το Διδακτικό Προσωπικό του Ιδρύματος, τους ερευνητές καθώς και άλλους συνεργάτες, και προωθεί την καινοτομία και τη σύνδεση της έρευνας με την παραγωγική διαδικασία, την τεχνολογική ανάπτυξη και τις πρακτικές εφαρμογές. Για παράδειγμα, το πρόγραμμα Horizon Europe είναι το βασικό χρηματοδοτικό πρόγραμμα της Ευρωπαϊκής Ένωσης για την έρευνα και την καινοτομία.

    Kι ευρέως γνωστή δυνατότητα χρηματοδότησης.
    Για την Ελλάδα, αποτελεί κρίσιμη ευκαιρία χρηματοδότησης για τα πανεπιστήμια γιατί στοχεύει στην ενίσχυση της επιστημονικής αριστείας, της ανταγωνιστικότητας και της πράσινης/ψηφιακής μετάβασης
    Οι Δράσεις Marie Skłodowska-Curie αποτελούν το κορυφαίο πρόγραμμα της Ευρωπαϊκής Ένωσης για την εκπαίδευση και την επαγγελματική εξέλιξη ερευνητών, χρηματοδοτώντας διδακτορικά και μεταδιδακτορικά προγράμματα σε όλους τους επιστημονικούς τομείς. Προσφέρουν υποτροφίες για την ενίσχυση της κινητικότητας και της έρευνας. Ο ΕΛΚΕ είναι ο μηχανισμός που επιτρέπει στα ελληνικά πανεπιστήμια να προσελκύουν και να διαχειρίζονται ερευνητικά προγράμματα, ενισχύοντας την ερευνητική τους δραστηριότητα μέσα στο κανονιστικό πλαίσιο που διέπει η εθνική και κοινοτική νομοθεσία.

    Πως λειτουργεί σχετικά με την χρηματοδότηση- δώστε μας ορισμένα νούμερα.
    Έως το 2009 η τακτική επιχορήγηση στο Πανεπιστήμιο άγγιζε τα 40 με 50.000.000 ευρώ. Λόγω της οικονομικής κρίσης επήλθε μια κατακόρυφη πτώση κατά τα έτη 2013-2014 της τάξεως των 9.000.000 ευρώ. Σήμερα η ετήσια τακτική επιχορήγηση του Πανεπιστημίου κυμαίνεται στο ποσό των 15 με 16.000.000 ευρώ από την οποία πρέπει να καλυφθούν όλες οι λειτουργικές του ανάγκες μεταξύ των οποίων η ηλεκτρική ενέργεια, η καθαριότητα και η φύλαξη των κτηρίων, οι τηλεπικοινωνίες, τα μισθώματα, το φυσικό αέριο και τα καύσιμα. Με την κάλυψη και των ανελαστικών δαπανών το ποσό της επιχορήγησης που υπολείπεται δεν επαρκεί για να καλύψει ανάγκες εκπαίδευσης, συντήρησης των κτηρίων, αγορά εξοπλισμού.
    Τι καλύπτει και ειδικότερα τι θα αποδοθεί στο Πανεπιστήμιο για το 2026;
    Τα τελευταία χρόνια ο Ε.Λ.Κ.Ε. συνεισφέρει ουσιωδώς μέσω της διάθεσης μέρους των ετήσιων εσόδων του στη δημιουργία έργων, τα οποία υποστηρίζουν τις λειτουργικές του ανάγκες, εκπαιδευτικές, ερευνητικές και λοιπές δράσεις των επιμέρους ακαδημαϊκών μονάδων του Ιδρύματος, και εν γένει δράσεις που σχετίζονται με το στρατηγικό σχέδιο και την αναπτυξιακή πολιτική του και καλύπτει μέρος βασικών λειτουργικών αναγκών, οι οποίες παλαιότερα βάρυναν τον τακτικό προϋπολογισμό του Πανεπιστημίου, όπως συντηρήσεις των κτηρίων, διαμόρφωση χώρων, εργαστηρίων, αμφιθεάτρων και αιθουσών διδασκαλίας εξασφαλίζοντας με αυτόν τον τρόπο τόσο τη συνέχιση της ομαλής λειτουργίας του Πανεπιστημίου, όσο και την περαιτέρω ανάπτυξή του. Για το οικονομικό έτος 2026, αποδόθηκε στο Πανεπιστήμιο ποσό της τάξεως του 1.000.000 ευρώ.

    Πότε και πώς ξεκινά η σχέση σας με τον οργανισμό κι ο ρόλος σας σήμερα;
    Εργάζομαι από το 2002 στο Εθνικό και Καποδιστριακό Πανεπιστήμιο Αθηνών (Ε.Κ.Π.Α.), ως Διοικητική Υπάλληλος με τοποθέτηση στον Ειδικό Λογαριασμό Κονδυλίων Έρευνας (Ε.Λ.Κ.Ε.) Το 2014 μετακινήθηκα με απόφαση του τότε Πρύτανη, Καθηγητή κύριο Θεοδόσιου Πελεγρίνη στο Τμήμα Προμηθειών της Διεύθυνσης Οικονομικών Υπηρεσιών όπου μου ανατέθηκαν τα καθήκοντα της Προϊσταμένης του Τμήματος. Το 2019 ανέλαβα ως Προϊσταμένη το Τμήμα Εκκαθάρισης Δαπανών της ίδιας Διεύθυνσης και το 2023 μου ανατέθηκαν από τον Πρύτανη Καθηγητή κ. Αθανάσιο Μελέτιο Δημόπουλο τα καθήκοντα της Διεύθυνσης Οικονομικών Υπηρεσιών του Ε.Κ.Π.Α. Το 2024 μετακινήθηκα με απόφαση του νυν Πρύτανη, Καθηγητή κ. Γεράσιμου Σιάσου στον ΕΛΚΕ αναλαμβάνοντας τα καθήκοντα της Διεύθυνσης της Μ.Ο.ΔΥ. του Ε.Λ.Κ.Ε.

    Και οι προκλήσεις που αντιμετωπίζετε;
    Εκτός από τα καθήκοντα της Διεύθυνσης της Μ.Ο.Δ.Υ. του Ε.Λ.Κ.Ε., έχω και την ιδιότητα του Προϊσταμένου Οικονομικών Υπηρεσιών (Π.Ο.Υ.). Ο Π.Ο.Υ. έχει ελεγκτικό ρόλο και λογοδοτεί στο Γενικό Λογιστήριο του Κράτους.
    Οι προκλήσεις; Πολλές! Καλούμαι να διαχειριστώ το ανθρώπινο δυναμικό της Υπηρεσίας, να διατηρώ ήρεμο το κλίμα μεταξύ των εργαζομένων, να συντονίζω τη ροή εργασιών με τρόπο ώστε να υλοποιούνται τα έργα εντός των προβλεπόμενων προθεσμιών, προκειμένου να συνεχίζεται αδιάκοπα η έρευνα.
    Είναι μια συνεχιζόμενη πάλη ανάμεσα στον έλεγχο της νομιμότητας και κανονικότητας των διαδικασιών και της επίλυσης των θεμάτων με τρόπο ευέλικτο έχοντας ως σκοπό να μην εμποδίζεται ή διακόπτεται η έρευνα. Μέριμνά μου είναι η λήψη μέτρων που είναι απαραίτητα για την απρόσκοπτη λειτουργία των ερευνητικών προγραμμάτων και τη νόμιμη και αποτελεσματική χρήση των πόρων.

    Τι απαιτεί μια θέση διοικητικής ευθύνης και ηγεσίας από μια γυναίκα;
    Μια θέση διοικητικής ευθύνης και ηγεσίας απαιτεί από μια γυναίκα να διακρίνεται για την ικανότητά της να κατανοεί τις ανάγκες της ομάδας της, να δημιουργεί ένα ασφαλές και υποστηρικτικό εργασιακό περιβάλλον, ενισχύοντας την καινοτομία και την αφοσίωση, να συνεργάζεται, να εκφράζεται με σαφήνεια, να ακούει, να μην είναι «ξύλινη», να βλέπει την «μεγάλη εικόνα», να θέτει οράματα, να παίρνει δύσκολες αποφάσεις και να αναλαμβάνει την ευθύνη για τα αποτελέσματα.

    Σε καθημερινή βάση;
    Να διαχειρίζεται το στρες, να ανακάμπτει από αποτυχίες και να προσαρμόζεται σε γρήγορες αλλαγές, συχνά λειτουργώντας υπό καθεστώς υψηλότερων προσδοκιών, να παραμένει πιστή στις αξίες της, να εμπιστεύεται τις ικανότητές της να θέτει όρια και να διαχειρίζεται το χρόνο της αποτελεσματικά, αντιμετωπίζοντας τις επιπλέον ευθύνες που συχνά επωμιζόμαστε οι γυναίκες. Η θέση απαιτεί να είσαι διαθέσιμη 24/7 και προϋποθέτει να είσαι το πρόσωπο που όλοι θέλουν να δουλέψουν μαζί του.

    Πως θα συνοψίζατε το πεδίο εξέλιξης για την έρευνα στην Ελλάδα;
    Το πεδίο εξέλιξης της έρευνας στην Ελλάδα χαρακτηρίζεται από μια δυναμική φάση μετασχηματισμού. Διανύουμε τη μετάβαση από το μοντέλο της ακαδημαϊκής έρευνας στο μοντέλο έρευνας και καινοτομίας με την ιδιωτική πρωτοβουλία να παρουσιάζει πιο ενεργό ρόλο ωστόσο η δημόσια χρηματοδότηση παραμένει ο βασικός και αναντικατάστατος πυλώνας ιδιαίτερα για τη βασική έρευνα. Ως κεντρικούς μοχλούς θα αναφέραμε το ΕΛΙΔΕΚ (Ελληνικό Ίδρυμα Έρευνας και Καινοτομίας) και τους πόρους του Ταμείου Ανάκαμψης (“Ελλάδα 2.0”) που χρηματοδοτούν βασική και εφαρμοσμένη έρευνα με έμφαση στην αριστεία και τη σύνδεση με την αγορά εργασίας, τη Γενική Γραμματεία Έρευνας και Καινοτομίας (ΓΓΕΚ), ως βασικό κρατικό φορέα που συντονίζει την εθνική πολιτική για την έρευνα και την τεχνολογική ανάπτυξη, το Εθνικό Κέντρο Έρευνας και Τεχνολογικής Ανάπτυξης (ΕΚΕΤΑ) που κατατάσσεται στους κορυφαίους φορείς της Ευρωπαϊκής Ένωσης στην προσέλκυση ευρωπαϊκών πόρων, το Εθνικό Ίδρυμα Ερευνών (ΕΙΕ), το οποίο παραμένει πυρήνας εκσυγχρονισμού με διεθνή εμβέλεια.