Category: ΥΓΕΙΑ

Ανατολή  Παταρίδου
Χειρουργός Ωτορινολαρυγγολόγος Κεφαλής & Τραχήλου – ΠαιδοΩΡΛ
Επιστημονικός Συνεργάτης Νοσοκομείου Υγεία-Μητέρα
www.pataridou.gr

Καλοκαίρι, εποχής ξεγνοιασιάς, ανεμελιάς, απόλαυσης της θάλασσας, του ήλιου, των καλοκαιρινών σπορ. Ο καιρός αλλάζει και μαζί και οι συνήθειες στη διατροφή και καθημερινότητα μας και δημιουργείται πρόσφορο έδαφος για την ανάπτυξη ωτορινολαρυγγολογικών προβλημάτων, όπως ωτίτιδες, ιγμορίτιδες και αλλεργική ρινίτιδα. Το αυτί είναι το όργανο που επηρεάζεται περισσότερο το καλοκαίρι λόγω της αυξημένης υγρασίας από τα πολλά λουσίματα εξαιτίας της ζέστης, αλλά και από το μπάνιο στη θάλασσα και την πισίνα. Με τη βοήθεια του νερού, τα μικρόβια και οι μύκητες αναπτύσσονται πιο εύκολα στον έξω ακουστικό πόρο, προκαλώντας φλεγμονή με οίδημα, έκκριση υγρού (ωτόρροια), ερυθρότητα, έντονο πόνο (ωταλγία) και αίσθημα κνησμού.

Ιγμορίτιδα | Το συχνό πρόβλημα στις διακοπές

Ένα συχνό ωτορινολαρυγγολογικό πρόβλημα του καλοκαιριού είναι η ιγμορίτιδα που μπορεί να οφείλεται σε μόλυνση από το κολύμπι σε μολυσμένα νερά, στις καταδύσεις με ανοιχτή μύτη ή και στη συνεχή έκθεση στον κρύο και ανθυγιεινό αέρα των κλιματιστικών. Αν λοιπόν εκδηλώσει κάποιος συμπτώματα όπως ρινική συμφόρηση (μπούκωμα), καταρροή (συνάχι), πονοκέφαλο, πυώδεις εκκρίσεις, διαταραχές στην όσφρηση και βήχα, είναι πολύ πιθανό να έχει ιγμορίτιδα. Σε τέτοια περίπτωση πρέπει να απευθυνθεί άμεσα στον ωτορινολαρυγγολόγο ιατρό για να του χορηγήσει την κατάλληλη φαρμακευτική αγωγή και να αποφύγει την εμφάνιση προβλημάτων σε άλλα, γειτονικά όργανα, όπως ωτίτιδες, προβλήματα στα μάτια ή ακόμα και στους βρόγχους.

Αλλεργική ρινίτιδα και η έξαρση το καλοκαίρι

Η αλλεργική ρινίτιδα μπορεί να εμφανίσει έξαρση το καλοκαίρι, πιο συχνά σε ευάλωτα άτομα. Αυτό οφείλεται στο ότι ειδικά κατά την περίοδο των διακοπών, πολλοί αλλάζουν τις διατροφικές συνήθειες τους και καταναλώνουν πολύ περισσότερα πρόχειρα φαγητά, βιομηχανοποιημένα σνακ και επεξεργασμένα τρόφιμα γεμάτα αλάτι και τρανς λιπαρά οξέα και αλκοόλ. Ωστόσο η μεγάλη κατανάλωση αλατιού προκαλεί κατακράτηση υγρών και είναι επιβαρυντική για το αναπνευστικό σύστημα, ενώ τα χημικά συστατικά αυτών των τροφίμων είναι πολλές φορές εκλυτικοί παράγοντες για την εμφάνιση αλλεργικής ρινίτιδας ή για την πρόκληση μιας κρίσης σε ασθενείς με γνωστό ιστορικό. Καλό είναι λοιπόν να ακολουθούμε όλοι, και το καλοκαίρι, τους κανόνες της μεσογειακής διατροφής, αποφεύγοντας τις τεχνητές τροφές.

Ποιοι κινδυνεύουν από ωτορινολαρυγγολογικά προβλήματα αυτή την εποχή

Τα ωτορινολαρυγγολογικά προβλήματα του καλοκαιριού είναι πιο εύκολο να παρουσιαστούν σε άτομα με παραμελημένα προβλήματα της μύτης που χρήζουν χειρουργικής αντιμετώπισης. Στους ασθενείς με υπερτροφικές αδενοειδείς εκβλαστήσεις (κρεατάκια), διογκωμένες αμυγδαλές, στραβό ρινικό διάφραγμα, πολύποδες στη μύτη ή χρόνια ιγμορίτιδα, δημιουργείται χρόνιο οίδημα στην περιοχή της μύτης, γεγονός που τους καθιστά πιο ευάλωτους στο να προσβληθούν από έναν ιό ο οποίος θα εξαπλωθεί σε γειτονικά όργανα και ιστούς.

Πώς προφυλάσσουν το αναπνευστικό τα θαλάσσια σπορ
Η ενασχόληση με τα θαλάσσια σπορ δρα ευεργετικά στα χρόνια νοσήματα του ανώτερου αναπνευστικού συστήματος. Η άθληση είναι η πιο σημαντική δραστηριότητα για την καλή υγεία του οργανισμού μας. Όμως η ενασχόληση με τα θαλάσσια σπορ μπορεί να μας προσφέρει πολύ περισσότερα, καθώς συνδυάζει την άθληση με την επαφή με το υδάτινο στοιχείο, γυμνάζει ολόκληρο το σώμα και προάγει την ψυχική μας υγεία, λόγω της άμεσης επαφής με τη φύση.

Η ιστιοσανίδα και το θαλάσσιο σκι είναι δύο αθλήματα που ανεβάζουν την αδρεναλίνη και τον ενθουσιασμό στα ύψη, γιατί αυξάνονται τα επίπεδα των ενδορφινών, που δρουν ως φυσικά αντικαταθλιπτικά στον εγκέφαλο και αμέσως αλλάζει η διάθεσή μας. Αλλά και με την επαφή μας με το νερό κάνουμε τις πιο φυσικές ρινικές πλύσεις και αυτό θεραπεύει χρόνια προβλήματα του ανώτερου αναπνευστικού ή τα κρατάει σε ένα σταθερό επίπεδο, χωρίς επιπλοκές και έντονα συμπτώματα.
Και τα δύο αθλήματα απαιτούν συντονισμό κινήσεων και ισορροπία. Ειδικά για το θαλάσσιο σκι, η στιγμή που το σώμα, μαζεμένο σαν μπάλα, εκτινάσσεται και πλέει πάνω στο νερό είναι συγκλονιστική. Όσον αφορά στο άθλημα της ιστιοσανίδας, ο συντονισμός και η τεχνική που απαιτείται για να ισορροπήσεις πάνω στη σανίδα χαρίζει απίστευτη αυτοπεποίθηση, σε όποια ηλικία και αν είναι κανείς, καθώς ανακτάς τον έλεγχο του σώματος.

Αυτά τα σπορ έχουν ευεργετική επίδραση και στα χρόνια νοσήματα του ανώτερου αναπνευστικού. Η υψηλή περιεκτικότητα του θαλασσινού νερού σε ευεργετικά συστατικά μειώνει τις πιθανότητες νοσηρότητας, ενώ αλλάζει το προφίλ χρόνιων νοσημάτων, όπως οι αλλεργίες και η ιγμορίτιδα, και στα παιδιά και στους ενήλικες.

Καλό καλοκαίρι με ασφάλεια και υγεία!!!

 

Βασιλική Παπαγιάννη,MD, PhD
Μαιευτήρας Χειρουργός Γυναικολόγος,
Εξειδικευμένη στην Εμβρυομητρική Ιατρική
Ιδρυτικό μέλος της WHF
e-mail: vpapagianni@yahoo.com

Έχετε παρατηρήσει ακανόνιστους κύκλους περιόδου, ανεξήγητη αύξηση βάρους ή έντονη τριχοφυΐα; Αν ναι, δεν είστε μόνες. Το Σύνδρομο Πολυκυστικών Ωοθηκών (PCOS) επηρεάζει περίπου 1 στις 10 γυναίκες παγκοσμίως, αλλά πολλές από αυτές δεν γνωρίζουν ότι το έχουν. Ας ανακαλύψουμε τι είναι το PCOS, πώς διαγιγνώσκεται και τι μπορείτε να κάνετε για να το διαχειριστείτε αποτελεσματικά.

Τι είναι το PCOS;
Το PCOS είναι μια κοινή ορμονική διαταραχή που μπορεί να προκαλέσει ακανόνιστους κύκλους, αυξημένη τριχοφυΐα, προβλήματα στο δέρμα (ακμή), δυσκολία στη διαχείριση του βάρους και δυσκολία στην επίτευξη εγκυμοσύνης. Παρόλο που το PCOS μπορεί να επηρεάσει την καθημερινή ζωή, υπάρχουν τρόποι να αντιμετωπιστεί και να ελεγχθεί.

Τι Προκαλεί το PCOS;
Η ακριβής αιτία του PCOS δεν είναι ξεκάθαρη, αλλά συνδέεται με:
Γενετικούς παράγοντες: Αν υπάρχει οικογενειακό ιστορικό, οι πιθανότητες είναι αυξημένες.
Αυξημένα ανδρογόνα: Τα υψηλά επίπεδα ανδρικών ορμονών μπορούν να διαταράξουν την ωορρηξία.
Αντίσταση στην ινσουλίνη: Αυτή η κατάσταση μπορεί να οδηγήσει σε αύξηση βάρους και διαταραχή του ορμονικού ισοζυγίου.
Το PCOS δεν είναι ασθένεια, αλλά μια κατάσταση που μπορεί να διαχειριστεί αποτελεσματικά με τις σωστές αλλαγές στον τρόπο ζωής.

Τι Επιπλοκές Μπορεί να Προκαλέσει το PCOS;
Το PCOS μπορεί να επηρεάσει όχι μόνο τη γονιμότητα αλλά και τη γενικότερη υγεία της γυναίκας. Ορισμένες πιθανές επιπλοκές περιλαμβάνουν:
Διαβήτη τύπου 2 και μεταβολικό σύνδρομο
Υψηλή αρτηριακή πίεση και καρδιαγγειακές παθήσεις
Διαταραχές ύπνου, όπως υπνική άπνοια
Ψυχολογικές επιπτώσεις, όπως άγχος και κατάθλιψη
Αυξημένο κίνδυνο καρκίνου του ενδομητρίου λόγω χρόνιας ανωορρηξίας
Η έγκαιρη διάγνωση και η κατάλληλη διαχείριση μπορούν να μειώσουν αυτούς τους κινδύνους και να βελτιώσουν σημαντικά την ποιότητα ζωής.

Έγκαιρη Διάγνωση και Πρόληψη
Η έγκαιρη διάγνωση του PCOS είναι ζωτικής σημασίας. Αν παρατηρείτε αλλαγές στον κύκλο σας, ανεξήγητη αύξηση βάρους ή συμπτώματα υπερανδρογονισμού, θα πρέπει να επισκεφθείτε έναν ειδικό.

Διαγνωστικές Εξετάσεις
Για να επιβεβαιωθεί η διάγνωση του PCOS και να αποκλειστούν άλλες παθήσεις, ο γιατρός μπορεί να προτείνει:
Εξετάσεις αίματος για την αξιολόγηση ορμονών όπως τεστοστερόνη, LH, FSH, προγεστερόνη, καθώς και έλεγχο ινσουλίνης και σακχάρου.
Εξειδικευμένο υπερηχογράφημα ωοθηκών για τον εντοπισμό πολυκυστικής μορφολογίας .Υπάρχουν κριτήρια για την σωστή αξιολόγηση των ωοθηκών.
Αποκλεισμός άλλων παθήσεων όπως ο υπερθυρεοειδισμός.

Γονιμότητα και PCOS: Υπάρχει Ελπίδα!
Παρόλο που πολλές γυναίκες με PCOS δυσκολεύονται να συλλάβουν, υπάρχουν αποτελεσματικές επιλογές θεραπείας:
Φαρμακευτική διέγερση ωορρηξίας με κιτρική κλομιφαίνη ή λετροζόλη.
Μετφορμίνη, που βοηθά στη ρύθμιση της ινσουλίνης και της ωορρηξίας.
Μυοϊνοσιτόλη, ένα φυσικό συμπλήρωμα που βελτιώνει την ορμονική ισορροπία και ενισχύει τη γονιμότητα.
Εξωσωματική γονιμοποίηση (IVF) για περιπτώσεις που άλλες θεραπείες δεν αποδίδουν.
Κρυοσυντήρηση ωαρίων για όσες επιθυμούν να διατηρήσουν τη γονιμότητά τους για το μέλλον.

Η Σημασία της Διατροφής και της Άσκησης
Ας δούμε τι μπορείτε να κάνετε για να διαχειριστείτε φυσικά το PCOS και να νιώσετε πιο δυνατές και υγιείς:

Διατροφή: Τρώγοντας για ορμονική ισορροπία
Χαμηλός γλυκαιμικός δείκτης: Αντικαταστήστε το λευκό ψωμί με ψωμί ολικής, τις πατάτες με γλυκοπατάτες.
Πρωτεΐνη σε κάθε γεύμα: Κοτόπουλο, ψάρι, όσπρια και αυγά κρατούν τις ορμόνες σας υπό έλεγχο.
Υγιεινά λιπαρά: Ελαιόλαδο, αβοκάντο, ξηροί καρποί – θρέφουν τον οργανισμό σας.
Μειώστε τη ζάχαρη: Περιορίστε τα γλυκά και τους επεξεργασμένους υδατάνθρακες.
Φυτικές ίνες: Βοηθούν στη σταθεροποίηση του σακχάρου και υποστηρίζουν την πέψη.

Άσκηση: Κινηθείτε για να ρυθμίσετε τις ορμόνες σας!
Προπόνηση αντίστασης: Μυϊκή ενδυνάμωση = καλύτερη ευαισθησία στην ινσουλίνη.
HIIT (Διαλειμματική προπόνηση υψηλής έντασης): Καίει λίπος και βοηθά στην ορμονική ισορροπία.
Αερόβια άσκηση: Περπάτημα, χορός, ποδήλατο – ό,τι σας ευχαριστεί! Γιόγκα & διαλογισμός: Βελτιώνουν τη διάθεση και μειώνουν το στρες, το οποίο μπορεί να επιδεινώνει το PCOS.

Αν έχεις διαγνωστεί με σύνδρομο πολυκυστικών ωοθηκών (PCOS), πιθανότατα γνωρίζεις ήδη πόσο πολύπλευρα και μερικές φορές δύσκολα είναι τα συμπτώματά του: ακανόνιστος κύκλος, ακμή, ανεπιθύμητη τριχοφυΐα, αύξηση βάρους, δυσκολία στη σύλληψη. Το καλό νέο είναι ότι υπάρχουν φυσικά συστατικά που μπορούν να βοηθήσουν. Ένα από τα πιο γνωστά και αποτελεσματικά είναι η ινοσιτόλη, μια φυσική ουσία που μοιάζει με βιταμίνη και βρίσκεται σε τροφές όπως τα φρούτα, τα όσπρια και τα δημητριακά ολικής άλεσης. Ο οργανισμός μας την παράγει και μόνος του, αλλά σε μερικές περιπτώσεις – όπως στο PCOS – μπορεί να μην είναι αρκετή ή να μην χρησιμοποιείται σωστά από το σώμα. Εκεί είναι που βοηθά ένα συμπλήρωμα ινοσιτόλης.

Πώς βοηθά τις γυναίκες με PCOS;
Ρυθμίζει τον κύκλο και βοηθά στην ωορρηξία
Μειώνει τα επίπεδα ινσουλίνης και βοηθά στον έλεγχο του βάρους
Βελτιώνει την ποιότητα των ωαρίων
Μειώνει την ακμή και την ανεπιθύμητη τριχοφυΐα
Βελτιώνει τη διάθεση και μειώνει το άγχος

Η ινοσιτόλη είναι ένα φυσικό και ασφαλές συμπλήρωμα που έχει αποδειχθεί ότι βοηθά ουσιαστικά στη διαχείριση των συμπτωμάτων του PCOS. Δεν είναι “μαγικό χάπι”, αλλά μπορεί να είναι ένα σημαντικό εργαλείο στο πλευρό σου, μαζί με τη σωστή διατροφή, την άσκηση και την ιατρική καθοδήγηση.

Γιατί αξίζει να τη δοκιμάσεις;
Επειδή ίσως σου προσφέρει αυτό που ψάχνεις: περισσότερη ισορροπία, περισσότερη ευκολία στον κύκλο σου, περισσότερη αυτοπεποίθηση – και γιατί όχι – και περισσότερες πιθανότητες να γίνεις μαμά αν το επιθυμείς.

Success Story: Η Μαρία και το PCOS
Η Μαρία, 32 ετών, διαγνώστηκε με PCOS στα 25 της. Αντιμετώπιζε ακανόνιστους κύκλους και δυσκολία στην απώλεια βάρους. Με αλλαγές στη διατροφή, καθημερινή άσκηση και συμπληρώματα μυοϊνοσιτόλης, οι κύκλοι της ρυθμίστηκαν και κατάφερε να μείνει έγκυος φυσικά στα 30 της!

Συμπέρασμα
Το PCOS μπορεί να επηρεάσει διάφορες πτυχές της ζωής, αλλά με σωστή προσέγγιση, τα συμπτώματα μπορούν να ελεγχθούν. Η σωστή θεραπευτική αντιμετώπιση, η διατροφή, η άσκηση και η αυτοφροντίδα αποτελούν κλειδιά για την καλύτερη διαχείριση του συνδρόμου.
Αντί να εστιάζουμε στους περιορισμούς, ας εστιάσουμε στις δυνατότητες: Οι γυναίκες με PCOS μπορούν να ζήσουν μια υγιή, ισορροπημένη και γεμάτη ζωή!

 

 

Κάθε φορά που κάποιος ακούει τις δύο βασικές μου Ιδιότητες, από τη μία Ψυχολόγος και από την άλλη Εγκληματολόγος, κάποιοι ξαφνιάζονται, κάποιοι μένουν έκπληκτοι, κάποιοι αναρωτιούνται, κάποιοι θέλουν να μάθουν τον κόσμο του εγκλήματος… Οπότε, οι αντιδράσεις είναι πληθώρες θα πω. Το να είσαι Ψυχολόγος και Εγκληματολόγος, όσο δελεαστικό και να ακούγεται άλλο τόσο δύσκολο και απαιτητικό μπορεί να είναι, έχοντας και συνεχίζει να έχει στο ιστορικό άπειρες ώρες συνεχόμενης μελέτης !
Αρχικά, είναι πολύ σημαντικό να μπορεί κάποιος να κατανοήσει τι είναι η κάθε ιδιότητα, με τι ασχολείται και έπειτα το πώς μπορούν να συνδυαστούν.

Γιατί επέλεξα να γίνω Ψυχολόγος
Αρχικά, ο τομέας της ψυχικής υγείας αποτέλεσε από πολύ νωρίς το κυρίαρχο ενδιαφέρον μου. Ως Ψυχολόγος ασχολούμαι με την συνείδηση, τη συμπεριφορά, την αντίληψη σε σχέση με το νου, τη νόηση, τις κοινωνικές αλληλεπιδράσεις σε σχέση με τις νοητικές διεργασίες αλλά και τις ατομικές διαφορές. Θα έλεγα, ότι έχει μεγάλη ευθύνη η συγκεκριμένη ιδιότητα, καθώς έχω να κάνω με ανθρώπινη ψυχή και χρειάζεται λεπτόττητα και «χειρουργικές» κινήσεις, πολλές φορές. Καθημερινά, συναντώ ανθρώπους, ξεχωριστούς, μοναδικούς με τον καθένα να κουβαλάει τα δικά του βιώματα, τα δικά του βάρη, τραύματα, οπότε είναι πολύ σημαντικό για μένα, πρώτα ως Άνθρωπος και ύστερα ως Θεραπεύτρια και Επιστήμονας, να τους «αγκαλιάζω» με σεβασμό, ενσυναίσθηση, κατανόηση, νοιάξιμο, φροντίδα, δημιουργώντας ένα ασφαλές πλαίσιο και περιβάλλον.

Όταν είσαι αποφασισμένος για αυτό που πας να κάνεις ή αγαπάς και έχεις πάθος για αυτό που ήδη κάνεις…

Όταν προχωράς και ας «σκοντάψεις» στη διαδρομή…

Όταν προχωράς και ας μην τα καταφέρεις με την πρώτη ή τη δεύτερη…

Τότε, ναι ! Μπορείς να επιτύχεις !

Μία τυπική ημέρα μου, πέραν από τις ώρες που αφιερώνω στο γραφείο, για τις θεραπευτικές συνεδρίες, περιλαμβάνει εποπτεία, προσωπική θεραπεία, αρκετό διάβασμα, συγγραφή, παρακολούθηση σεμιναρίων και συνεχή ενημέρωση, ώστε να είμαι σε θέση να ανταποκριθώ στις απαιτήσεις της δουλειάς μου. Αυτό που μου αρέσει και αγαπώ στη δουλειά μου, είναι όταν βλέπω ανθρώπους να εκδηλώνουν πραγματικά την επιθυμία και την ανάγκη τους, να κατανοήσουν, να δουλέψουν και να συμφιλιωθούν με το παρελθόν. Να επιθυμούν να «λειάνουν» τραύματα, πληγές, δυσκολίες, παρατηρώντας με νοιάξιμο και ζεστασιά πώς να στέκονται απέναντι σε όλα αυτά.
Από την άλλη, ως Εγκληματολόγος αναλύω, μελετώ και αξιολογώ τη φύση ενός εγκλήματος ή μιας παράβασης, τους παράγοντες που οδηγούν σε αυτό, τις ρίζες του ανθρώπινου πλάσματος και του κοινού βίου, τις μορφές εκδήλωσης μιας παραβατικής/εγκληματικής συμπεριφοράς που μπορεί να έχει κάποιο άτομο. Ακόμη, παρατηρώ και μελετώ τους πρωταγωνιστές ενός εγκλήματος (εγκληματία και θύμα), την κοινωνιολογική αιτία, την εγκληματική ψυχολογία αλλά και τα μέτρα καταπολέμησης αυτού. Μέσα από μελέτες, προσπαθώ να εξάγω συμπεράσματα για την εγκληματική συμπεριφορά και τις αιτίες έξαρσης της εγκληματικότητας, αλλά και να βοηθήσω μέσα από Ομιλίες και Συνέδρια ως ομιλήτρια, στη δημιουργία μιας στρατηγικής για την πρόληψη και την αντιμετώπιση του εγκλήματος και της παραβατικότητας.

Η Ψυχολογία ως εργαλείο της Εγκληματολογίας
Τι σχέση όμως μπορεί να έχει η εγκληματολογία με την επιστήμη της ψυχολογίας; Η επιστήμη της Εγκληματολογίας συνδέεται με την επιστήμη της Ψυχολογίας, καθώς η Εγκληματολογική ψυχολογία είναι το πεδίο της ψυχολογίας μέσω του οποίου εξετάζονται οι παραβατικές/εγκληματικές συμπεριφορές. Η ψυχολογία, η οποία εστιάζει στη μελέτη των ατομικών και ομαδικών συμπεριφορών, είναι ένα πολύτιμο εργαλείο στην εγκληματολογία. Ως εγκληματολόγος, λοιπόν, χρησιμοποιώ διάφορες ψυχολογικές θεωρίες και μεθόδους για να μπορέσω να αναλύσω την ψυχολογική κατάσταση και τα πιθανά κίνητρα ενός δράστη. Αυτή η προσέγγιση βοηθά στην κατανόηση του ερωτήματος πώς οι εσωτερικοί παράγοντες, όπως οι προσωπικές ανασφάλειες, οι ψυχικές διαταραχές ή οι προηγούμενες τραυματικές εμπειρίες, μπορεί να οδηγήσουν ακόμη και σε εγκληματική συμπεριφορά.

Και να θυμάστε…
«Κάθε μεγάλη επιτυχία έρχεται μετά από μια μακρά περίοδο σκληρής, πολύ σκληρής δουλειάς προς μια μοναδική κατεύθυνση, έχοντας έναν ξεκάθαρο στόχο»

Bryan Tracy, 1944

Κοκκώνα Κούζη-Κολιάκου
Ομ. Καθηγήτρια Ιατρικής, Ιατρός Παθολόγος,
email: kouzi@biohellenika.gr

 

Τα βλαστοκύτταρα από τη δεκαετία του 1990 χρησιμοποιούνται με συνεχώς βελτιούμενα αποτελέσματα για τη θεραπεία κακοήθων ασθενειών. Τα βλαστοκύτταρα για τις θεραπείες αυτές προέρχονται από τον μυελό των οστών και από το ομφαλοπλακουντιακό αίμα (ΟΠΑ). Στη συνέχεια τα βλαστοκύτταρα του μυελού των οστών χρησιμοποιήθηκαν για τη θεραπεία της Πολλαπλής Σκλήρυνσης και του ΟΠΑ για την εγκεφαλική παράλυση των νεογνών. Ο μυελός των οστών περιέχει κυρίως αιμοποιητικά και λιγότερα μεσεγχυματικά βλαστοκύτταρα, ενεργοποιείται στο τελευταίο τρίμηνο της κύησης και είναι η θέση της μόνιμης αιμοποίησης. Για το λόγο αυτό δεν διαθέτουν κυτταρικό πολλαπλασιασμό και πρέπει να συλλέγονται σε μεγάλες ποσότητες, ώστε η χρήση τους για αυτές τις σοβαρές ασθένειες να είναι αποτελεσματική. Το ΟΠΑ συλλέγεται με μη επεμβατικό τρόπο κατά τη διαδικασία του τοκετού, περιέχει αιμοποιητικά βλαστοκύτταρα και επί πλέον έναν πολυδύναμο πληθυσμό κυττάρων, τα οποία χαρακτηρίζονται ως Μικρού Μεγέθους ομοιάζοντα με Εμβρυϊκά βλαστοκύτταρα, VSELs. Tα VSELs εμφανίζονται στο έμβρυο την 2η εβδομάδα της κύησης, μεταναστεύουν στις θέσεις διάπλασης των οργάνων και συμβάλλουν στη διάπλαση τους. Ένας πληθυσμός σε αρχέγονη κατάσταση παραμένει εντός των οργάνων μετά την ολοκλήρωση της διάπλασής τους και τα κύτταρα αυτά αποτελούν το αναγεννητικό τους υλικό.

Το ΟΠΑ εκτός από τα αιμοποιητικά βλαστοκύτταρα και τα VSELs περιέχει και κύτταρα του ανοσοποιητικού. Σήμερα 44 κλινικές μελέτες χρησιμοποιούν το ΟΠΑ για τη δημιουργία ανοσοθεραπειών του καρκίνου, των λεμφωμάτων και της λευχαιμίας, ενώ πρόσφατα έχει ανακοινωθεί ότι οι ανοσοθεραπείες έχουν ελαττώσει κατά 50 % τις κλασικές αλλογενείς αιμοποιητικές μεταμοσχεύσεις. Οι ανοσοθεραπείες που δημιουργούνται από το αυτόλογο ΟΠΑ στηρίζονται στη δημιουργία δενδριτικών κυττάρων, τα οποία εξειδικεύονται για την συγκεκριμένη κακοήθεια του ίδιου του ασθενή και ανήκουν στις στοχευμένες και εξατομικευμένες θεραπείες. Το ΟΠΑ πλεονεκτεί έναντι άλλων πηγών διότι αποδίδει τον μεγαλύτερο αριθμό ισχυρά ενεργών δενδριτικών κυττάρων σε σύντομο χρόνο.

Σήμερα έχουν λάβει έγκριση από τον FDA 80 νέες χρήσεις των βλαστοκυττάρων του ΟΠΑ για τη θεραπεία λευχαιμιών, λεμφωμάτων, της αυτοάνοσης απλαστικής αναιμίας, της μεσογειακής και δρεπανοκυτταρικής αναιμίας, κληρονομικών μεταβολικών νοσημάτων, ανοσοανεπαρκειών, αυτοάνοσων, εκφυλιστικών νοσημάτων καθώς και καρδιοπαθειών. Το σημαντικότερο πλεονέκτημα του ΟΠΑ είναι ότι περιέχει νεαρά και υγιή βλαστοκύτταρα, για τα οποία δεν απαιτείται 100% συμβατότητα για να χρησιμοποιηθούν.

Ο ιστός του ομφαλίου λώρου περιέχει ένα διαφορετικό είδος βλαστοκυττάρων, τα οποία ονομάζονται μεσεγχυματικά και έχουν χρησιμοποιηθεί σε μεγάλες κλινικές μελέτες για τη θεραπεία της Πολλαπλής Σκλήρυνσης με σημαντικά πλεονεκτήματα έναντι της φαρμακευτικής αγωγής. Θεωρούνται κύτταρα με έντονη ανοσορυθμιστική δράση και για το λόγο αυτό χρησιμοποιούνται για την αντιμετώπιση του συνδρόμου της απόρριψης στις αλλογενείς αιμοποιητικές μεταμοσχεύσεις ή στις μεταμοσχεύσεις οργάνων. Τα κύτταρα αυτά χρησιμοποιούνται στην Ορθοπεδική για τη θεραπεία καταγμάτων, οστεοαρθρίτιδας, καθώς και εγκαυμάτων και διαβητικών ελκών. Στους ενήλικες μεσεγχυματικά βλαστοκύτταρα υπάρχουν στον λιπώδη ιστό, ο οποίος και αποτελεί για αυτούς την μοναδική πηγή βλαστοκυττάρων σε θεραπείες αναγεννητικής ιατρικής.

Σήμερα έχουν εγκριθεί από τον FDA 23 γονιδιακές θεραπείες, οι οποίες πραγματοποιούνται στα πάσχοντα βλαστοκύτταρα, τα οποία θεραπευμένα στη συνέχεια επαναχορηγούνται στον ασθενή για τη θεραπεία κληρονομικών ασθενειών. Μερικές εξ αυτών είναι η θεραπεία της μεσογειακής και δρεπανοκυτταρικής αναιμίας, η αιμορροφιλία, η συνδυασμένη ανοσοανεπάρκεια, η Προϊούσα Νωτιαία Μυϊκή Ατροφία και γονιδιακές παθήσεις του αμφιβληστροειδή.

Τα βλαστοκύτταρα υφίστανται τις επιπτώσεις της γήρανσης, η οποία αφ’ ενός μεν ελαττώνει τον αριθμό τους και αφ’ ετέρου περιορίζει την αναγεννητική τους ικανότητα. Κατά τον τοκετό συλλέγονται τα πιο νεαρά και υγιή βλαστοκύτταρα, τα οποία διαθέτουν όσοι έχουν κάνει τη φύλαξη τους. Επειδή οι σημερινοί ενήλικες δεν διαθέτουν τα βλαστοκύτταρα του ΟΠΑ και είναι αυτές οι ηλικίες που πάσχουν από εκφυλιστικά νοσήματα, αναπτύχθηκε μία νέα τεχνολογία η οποία δημιουργεί ‘τεχνητά βλαστοκύτταρα’. Η τεχνολογία αυτή επαναφέρει τα ηλικωμένα σωματικά κύτταρα σε εμβρυϊκή κατάσταση, υπάρχουν όμως σημαντικά εμπόδια ασφάλειας πριν χρησιμοποιηθούν σε ασθενείς.

Τα βλαστοκύτταρα μπορούν να καταψυχθούν σε κρυογονικές θερμοκρασίες και να χρησιμοποιηθούν χρόνια αργότερα όταν εμφανιστεί το πρόβλημα. Η διάρκεια ζωής τους σε αυτές τι θερμοκρασίες είναι απεριόριστη.

Αναστασία Μοσχοβάκη Ιατρός, Ειδική Παθολόγος

Email: anastasiamoschovaki1@gmail.com

Σύμφωνα με τα πορίσματα επιστημονικών μελετών, η εξάντληση, τα δυσπεπτικά ενοχλήματα, ο πονοκέφαλος και η ναυτία που αποτελούν τις βασικές εκδηλώσεις του «hang over», είναι ιδιαίτερα συχνά κατά την εορταστική περίοδο.  Το hangover συνήθως διαρκεί  από μερικές ώρες έως μία ημέρα και εμφανίζεται συχνά το πρωί μετά από βαρύ γεύμα με οινοποσία.

Ορισμένα απλά μέτρα θα σας βοηθήσουν να αντιμετωπίσετε την δυσάρεστη αυτή κατάσταση:

1. Φάτε υγιεινό πρωινό

 Το σώμα σας χρειάζεται θρεπτικά συστατικά για να ανακάμψει. Ένα καλό πρωινό μπορεί να σας δώσει την ενέργεια που χρειάζεστε. Αποφύγετε το γάλα που μπορεί να επιδεινώσει τα πεπτικά σας προβλήματα.

Τι να Φάτε εφόσον δεν πάσχετε από άλλα προβλήματα υγείας:

• Μπανάνες και μήλα: Πλούσια σε κάλιο που βοηθούν στην αποκατάσταση των χαμένων ηλεκτρολυτών.
• Φρυγανιά ολικής άλεσης ή ψωμί ολικής άλεσης με υψηλής ποιότητας τυρί: Έχει υψηλή περιεκτικότητα  πρωτεΐνης, αυξάνει συντεταγμένα τα επίπεδα σακχάρου στο αίμα και σας εφοδιάζει με ενέργεια.
• Τσάι ή χαμομήλι με λίγο μέλι: Συντελεί στην ανακούφιση από δυσπεπτικά ενοχλήματα.

2. Επιλέξτε ελαφρά γεύματα την επόμενη ημέρα.

Η κοτόσουπα, το βραστό ή ψητό κρέας, η ψητή πατάτα, το βραστό ρύζι με λίγο extra παρθένο ελαιόλαδο, είναι καλές επιλογές. Οι ακραίες θερμοκρασίες σε ποτά και τρόφιμα (καυτά – παγωμένα) δεν συνιστώνται.

3. Λάβετε μέριμνα για επαρκή λήψη νερού

Το αλκοόλ είναι διουρητικό, που σημαίνει ότι σας προκαλεί διούρηση και οδηγεί σε αφυδάτωση. Η αφυδάτωση είναι μια από τις κύριες αιτίες των συμπτωμάτων hangover.

Τι να πιείτε:

• Νερό
• Τσάι
• Χαμομήλι
• Ζωμό από λαχανικά
•  Ζωμό από κρέας

4. Κάντε χλιαρό ντους ή μπάνιο

Το hangover συχνά συνοδεύεται από πονοκέφαλο ή μυϊκούς πόνους λόγω αφυδάτωσης και τοξινών. Το χλιαρό μπάνιο θα σας βοηθήσει να ανακουφιστείτε, να μειώσετε την ένταση και να αναζωογονήσετε το μυαλό σας.

 

5. Πιείτε καφέ αλλά με μέτρο

Μία ελαφριά δόση καφέ πριν το μεσημέρι  μπορεί να σας βοηθήσει να ανακουφιστείτε από  το hangover σας ενισχύοντας τη διάθεσή σας και δίνοντάς σας μια ελαφριά ώθηση ενέργειας.

Μην το παρακάνετε, καθώς η υπερβολική καφεΐνη μπορεί να σας αφυδατώσει περαιτέρω και να επιδεινώσει τα πεπτικά σας ενοχλήματα.

 

6. Μην καταναλώσετε καθόλου αλκοόλ επί διήμερο τουλάχιστον

Η κατανάλωση αλκόλ ενώ είστε σε hangover παρατείνει τα συμπτώματα του hangover και μπορεί να καθυστερήσει την ανάρρωσή σας.

7. Ξεκουραστείτε

Η ξεκούραση, ο καλός ύπνος είναι από τα ισχυρότερα μέσα αυτοθεραπείας που διαθέτει το σώμα.  Το ήπαρ και άλλα όργανα εργάζονται με εντατικούς ρυθμούς για την επεξεργασία και την αποβολή του αλκοόλ.

Εάν τα συμπτώματα είναι ιδιαίτερα έντονα ή επιμένουν, η σωστή ιατρική εξέταση είναι επιβεβλημένη για τον αποκλεισμό σοβαρών παθολογικών καταστάσεων που σχετίζονται με το φαγητό και την οινοποσία, αλλά δεν αποτελούν ένα απλό σύνδρομο «hang over» (π.χ. οξεία αλκοολική ηπατίτιδα).Τα γενικά αυτά μέτρα εξατομικεύονται ανάλογα με τα ευρήματα της ιατρικής εξέτασης.

 

Η πρόληψη του hang over

• Εάν λαμβάνετε φαρμακευτική αγωγή, ορισμένα φάρμακα θα χρειαστούν τροποποίηση ή διακοπή μερικές ημέρες πριν ή μετά το ρεβεγιόν. Ενυδατώστε τον οργανισμό σας, τις ημέρες που προηγούνται της οικογενειακής συνεστίασης.
• Μην «βγείτε» με άδειο στομάχι. Το φαγητό έχει την ιδιότητα να αναχαιτίζει την απορρόφηση του αλκοόλ. Προτιμήστε να φάτε ένα μήλο πριν την οικογενειακή συνεστίαση.
• Κατά τη διάρκεια της «εξόδου» καλό είναι να αποφύγετε τα ποτά με μεγάλη περιεκτικότητα σε αλκοόλ.
• Αποφύγετε την κατάχρηση αλκοόλ.
• Μην καταναλώνετε ποτά αμφιβόλου προελεύσεως. Η νόθευση των αλκοολούχων ποτών ενδέχεται να επιδεινώσει το hang over και να προκαλέσει σοβαρότερες καταστάσεις, που να απειλήσουν ακόμη και την ζωή ακόμη και σε περιπτώσεις κατά τις οποίες η κατανάλωση δεν είναι μεγάλη.
• Εάν είναι δυνατόν μην κοιμηθείτε αμέσως μετά το φαγοπότι, αλλά μία με δύο ώρες μετά για να αποφύγετε την παλινδρόμηση γαστρικών υγρών και να βοηθήσετε τον οργανισμό σας κατά την πέψη.

Ευγενία Γ. Οικονόμου, Ιατρός

Η ζωή δεν είναι απλό πράγμα.
Η ζωή θέλει κότσια, θέλει μαχητικό πνεύμα και σίγουρα χιλιόμετρα περπάτημα στο δάσος.

Διάβασα πρόσφατα μια φράση που ομολογώ με συγκλόνισε. Είναι λέει μάταιο να ψάχνει κανείς το νόημα της ζωής γιατί πολύ απλά η ίδια η ζωή είναι το νόημα. ΣΟΚ. Αληθινά ΣΟΚ. Τους τελευταίους μήνες της ύπαρξης μου, αφιέρωσα αμέτρητες στιγμές κοπιώδους συγκέντρωσης να εμμένω στην ερώτηση αυτή. Με ευλαβική πίστη, οριακά σαν τελετουργία, καθημερινά ρωτούσα τον εαυτό μου: Τελικά, ποιο είναι το νόημα της δικής σου ζωής? Ή γιατί άραγε προορίζεσαι? Ερωτήσεις αν μη τι άλλο μεγάλες και σκληρές. Δεν νομίζω να εκπλαγείτε όταν σας πω ότι ουδέποτε, ούτε μοναχά μια φορά, δεν κατάφερα να απαντήσω, ικανοποιητικά έστω, στις ερωτήσεις αυτές. Τώρα πια, καταλαβαίνω το γιατί. Ή τουλάχιστον δεν κακίζω τον εαυτό μου για την αδυναμία του να τις λύσει.

Ίσως όντως η ζωή να είναι το νόημα. Πως άραγε όμως να ορίζεται η ζωή? Φαντάζομαι υπάρχουν πολλές προσεγγίσεις στο θέμα. Δεν μπαίνω καν στην διαδικασία να ρωτήσω μια μηχανή αναζήτησης. Μου φαίνεται απλά ανιαρό. Δεν μπαίνω καν στην διαδικασία να το προσεγγίσω σαν γιατρός. Μου φαίνεται ρηχό. Θα το προσεγγίσω λοιπόν πιο φιλοσοφικά. Μην με παρεξηγήσετε… δεν με θεωρώ ούτε στο ένα χιλιοστό φιλόσοφο, μα με λογίζω για ανήσυχο και τολμηρό πνεύμα. Όταν σκέφτομαι τη ζωή σαν έναν πίνακα ή μια φωτογραφία το πρώτο πράγμα που αβίαστα μου έρχεται στο μυαλό είναι το φως. Ναι, η ζωή είναι το φως. Το φως του ήλιου, το φως στα μάτια ενός αγαπημένου προσώπου, το φως στην άκρη ενός τούνελ, το φως των ψυχών γύρω μας και κυρίως το φως της δικής μας ψυχής.

Έλα όμως που το φως αυτό θέλει προσπάθεια και κόπο για να μείνει ζωντανό! Ένα πράμα σαν την φλόγα στο τζάκι, που λίγο πριν σβήσει ζητάει με αγωνία το επόμενο κούτσουρο. Κάπως έτσι λειτουργεί τολμώ να πω και η δική μας εσωτερική φλογίτσα. Θέλει τροφή, προστασία και κανάκεμα. Πολλές στιγμές τρεμοπαίζει, μοιάζει αδύναμη να τα καταφέρει, αλλά ΤΣΟΥΠ ξεπετάγεται μεγαλύτερη και θεριώτερη. Αφού λοιπόν σας τα λέω όλα, θέλω να σας εμπιστευτώ κι ετούτο: Η αλήθεια είναι πως δεν είχα διαβάσει καλά το εγχειρίδιο με τις οδηγίες για το δικό μου τζάκι. Και κάνα δυο φορές η φλογίτσα μου με πρόδωσε. Ή ίσως εγώ την πρόδωσα. Δεν την φρόντισα αρκετά και πριν το καταλάβω στη θέση της υπήρχε μόνο καπνός και στάχτες. Πανικοβλήθηκα, έκλαψα, λιγοψύχησα μπρος το θέαμα τούτο. Η ματαίωση φώλιασε βαθιά μέσα μου. Κατηγόρησα εμένα, τους άλλους, τον καιρό, ακόμη και τις ανώτερες υπερφυσικές δυνάμεις. Ήταν όλα άδικα. Καμιά κατηγορία δεν άλλαζε την κατάσταση. Πέρασε λίγος χρόνος όπου θρήνησα την χαμένη δόξα. Αναπόλησα την χαμένη ζέστη και ζήλεψα την χαμένη λάμψη. Αν όμως το δικό μου εσωτερικό φως έχει σβήσει κι αν όντως το φως είναι η ζωή τότε….Τότε εγώ δεν είμαι μα ούτε έχω ζωή! Η συνειδητοποίηση με κεραυνοβόλησε.

Μα ένα λεπτό….Εγώ θέλω να είμαι η ζωή, το έχω ανάγκη, το χρειάζομαι. Ε λοιπόν θα ξαναείμαι η ζωή! Έτσι κάπως ξεκίνησε η προσπάθεια να ζήσω ξανά, να ζήσω αληθινά αυτή τη φορά. Ανέσυρα από την μνήμη, την ιστορία του φοίνικα που αναγεννάται από τις δικές του στάχτες. Έψαξα προσεχτικά κάτω από τα ερείπια, γύρω από τα απομεινάρια της πρότερης φλόγας, πίσω από πόρτες βαριές και διπλοσφραγισμένες. Τα ρούχα μου σκονίστηκαν, τα χέρια μου σημαδεύτηκαν και οι δυνάμεις μου τελείωναν όταν τελικά ανακάλυψα ένα μικρό κομματάκι ξύλου να σιγοκαίει μοναχό. Ήταν ξεκάθαρο πως πάλευε καιρό να τα καταφέρει. Ξεκίνησα γρήγορα να του κάνω αέρα με μια βεντάλια και να το τροφοδοτώ με τα κλαδάκια που είχα μαζέψει στη διαδρομή. Και ναι λοιπόν η φλόγα αναθάρρησε και φαντάστηκα να μου χαμογελά. Ήταν πεινασμένη και αδύναμη από την ασιτία. Τώρα πια, ζητούσε μεγάλα κομμάτια ξύλου. Δεν τα είχα εκείνη τη στιγμή αλλά θα τα έβρισκα. Ο σκοπός μου ήταν να τα βρω. Δεν θα άφηνα ξανά το δωμάτιο να σκοτεινιάσει. Το φως μου είναι πιο οικείο, μου ταιριάζει καλύτερα.

Καθησύχασα έτσι τον εαυτό μου, πως αν πάει πάλι κάτι στραβά τουλάχιστον ξέρω τον δρόμο κι έχω το θάρρος να τον ξαναπερπατήσω. Γιατί μάλλον η ζωή δεν είναι απλό πράγμα. Η ζωή θέλει κότσια, θέλει μαχητικό πνεύμα και σίγουρα χιλιόμετρα περπάτημα στο δάσος.

 

Έφη Ρομποτή  
Μαιευτήρας – Χειρουργός  Γυναικολόγος
Υπεύθυνη Τμήματος Αισθητικής  Γυναικολογίας ΙΑΣΩ

efiroboti.com
youtube.com/efiroboti
instagram.com/efi_roboti

—

Γυναικολογικό Check-Up: Βασικές και Προχωρημένες Εξετάσεις για Πρόληψη και Αντιμετώπιση Γυναικολογικών Παθήσεων

Στον σύγχρονο κόσμο, η υγεία άρχισε επιτέλους, να αντιμετωπίζεται σαν μία από τις πιο πολύτιμες επενδύσεις, οπότε και το γυναικολογικό check-up δεν είναι απλώς μια ρουτίνα αλλά ένα στρατηγικό εργαλείο που ενισχύει τη μακροχρόνια ευεξία και μειώνει σημαντικά τους κινδύνους για σοβαρές παθήσεις.
Είτε πρόκειται για πρόληψη είτε για έγκαιρη διάγνωση, αυτός ο προληπτικός έλεγχος αντικατοπτρίζει την βασική αρχή ότι η καλή υγεία είναι το θεμέλιο για την προσωπική και επαγγελματική επιτυχία.

Η Στρατηγική της Πρόληψης

Όπως κάθε σοφή επένδυση, το γυναικολογικό check-up ξεκινά με τα βασικά. Ένα λεπτομερές ιατρικό ιστορικό προσφέρει κρίσιμες πληροφορίες για τους παράγοντες κινδύνου, την εμμηναρχή, τις διαταραχές του κύκλου ή προηγούμενες χειρουργικές επεμβάσεις, αλλεργίες, πιθανές βλαπτικές συνήθειες όπως το κάπνισμα ή η μεγάλη κατανάλωση αλκοόλ, αλλά και ευεργετικές όπως η συστηματική άσκηση.
Επίσης το οικογενειακό ιστορικό που είναι βασικός βραχίονας για μια πιο εξατομικευμένη προσέγγιση.
Στη συνέχεια, η γυναικολογική εξέταση και το τεστ Παπανικολάου λειτουργούν σαν «συστήματα έγκαιρης προειδοποίησης». Τα τελευταία χρόνια, το HPV DNA test αποτελεί ένα πρόσθετο εργαλείο υψηλής ακρίβειας, το οποίο εντοπίζει τη μόλυνση από τους τύπους του ιού HPV που σχετίζονται με καρκινογένεση.

Αναβαθμίζοντας τη Διάγνωση

Πέρα από τις βασικές εξετάσεις, η σύγχρονη γυναικολογία έχει εμπλουτιστεί με διαγνωστικές τεχνικές, όπως η κολποσκόπηση, η οποία παρέχει λεπτομερή εικόνα του τραχήλου και επιτρέπει τη στοχευμένη λήψη βιοψιών σε περιπτώσεις ανωμαλιών.
Το διακολπικό υπερηχογράφημα των έσω γεννητικών οργάνων, αποτελεί αναντικατάστατο εργαλείο για τη διερεύνηση δομικών ανωμαλιών της μήτρας και των ωοθηκών. Παράλληλα, η ψηλάφηση κατά την γυναικολογική εξέταση των μαστών, το υπερηχογράφημα των μαστών για γυναίκες άνω των 30 ετών και η μαστογραφία για γυναίκες άνω των 40 ετών, αποτελούν τις πλέον αξιόπιστες μεθόδους για την πρόληψη και έγκαιρη διάγνωση του καρκίνου του μαστού.
Οι ορμονικές εξετάσεις, όπως ο έλεγχος θυρεοειδικών και αναπαραγωγικών ορμονών, παρέχουν κρίσιμες πληροφορίες για τη διαχείριση θεμάτων όπως για παράδειγμα η υπογονιμότητα και οι μεταβολές που σχετίζονται με την εμμηνόπαυση.
Η σημασία του τακτικού γυναικολογικού check-up δεν περιορίζεται μόνο στην πρόληψη.
Οι συχνές εξετάσεις ενισχύουν την ποιότητα ζωής, δίνοντας στις γυναίκες τη δυνατότητα να διαχειρίζονται χρόνια προβλήματα, όπως η ενδομητρίωση και το σύνδρομο πολυκυστικών ωοθηκών. Επιπλέον, η τακτική παρακολούθηση οικοδομεί μια σχέση εμπιστοσύνης μεταξύ γιατρού και ασθενούς, διευκολύνοντας την ανοικτή συζήτηση για θέματα που ενδεχομένως προκαλούν ντροπή ή αμηχανία.
Μειώνουν σημαντικά τα ιατρικά κόστη μακροπρόθεσμα, αποτρέποντας την ανάπτυξη χρόνιων ή σοβαρών παθήσεων. Ταυτόχρονα, ενισχύουν την παραγωγικότητα και την ποιότητα ζωής, στοιχεία καθοριστικά για την επαγγελματική επιτυχία.

Το Μέλλον της Γυναικολογικής Υγείας

Η εξατομικευμένη ιατρική είναι η νέα τάση που διαμορφώνει το μέλλον της πρόληψης. Με την υποστήριξη δεδομένων από γενετικές εξετάσεις και προηγμένες τεχνολογίες, το γυναικολογικό check-up εξελίσσεται σε ένα πλήρως προσαρμοσμένο πλάνο πρόληψης και θεραπείας. Οι γυναίκες που αγκαλιάζουν αυτή τη στρατηγική αποκτούν έναν ουσιαστικό έλεγχο πάνω στη ζωή τους, εξασφαλίζοντας την ευεξία τους.
Στον επιχειρηματικό κόσμο, λέγεται συχνά ότι η καλύτερη στιγμή να επενδύσεις ήταν χθες, και η δεύτερη καλύτερη είναι σήμερα. Το ίδιο ισχύει και για την υγεία. Ένα τακτικό γυναικολογικό check-up, ετήσιο ή και 6μηνιαίο, ανάλογα με την ηλικία και τα θέματα υγείας ή την θεραπευτική αγωγή, δεν είναι απλώς μια πράξη πρόληψης. Είναι η καλύτερη επένδυση που μπορείτε να κάνετε για το μέλλον σας.

Ανατολή Παταρίδου, Χειρουργός Ωτορινολαρυγγολόγος Κεφαλής και Τραχήλου,
Επιστημονική Συνεργάτιδα του Νοσοκομείου ΥΓΕΙΑ/ΜΗΤΕΡΑ  
www.pataridou.gr

Κατά τους χειμερινούς μήνες, είναι παρατηρημένο ότι, αυξάνεται η συχνότητα των λοιμώξεων του ανώτερου αναπνευστικού. Ένας βασικός λόγος  είναι και η αλλαγή στο τρόπο θέρμανσης (λόγω της οικονομικής κρίσης, αντικαταστάθηκε η κεντρική θέρμανση με την υπερβολική χρήση του A/C) Ο ξηρός αέρας προκαλεί μια παράλυση  των κροσσών του αναπνευστικού βλεννογόνου με αποτέλεσμα να είναι πολύ πιο ευνοϊκή η ανάπτυξη των ιογενών και μικροβιακών λοιμώξεων.
Κατά τους χειμερινούς μήνες, είναι παρατηρημένο ότι, αυξάνεται η συχνότητα των λοιμώξεων του ανώτερου αναπνευστικού. Ένας βασικός λόγος είναι και η αλλαγή στο τρόπο θέρμανσης (λόγω της οικονομικής κρίσης, αντικαταστάθηκε η κεντρική θέρμανση με την υπερβολική χρήση του A/C.) Ο ξηρός αέρας προκαλεί μια παράλυση των κροσσών του αναπνευστικού βλεννογόνου με αποτέλεσμα να είναι πολύ πιο ευνοϊκή η ανάπτυξη των ιογενών και μικροβιακών λοιμώξεων.

Ακόμη, τα σπίτια δεν αερίζονται όπως παλιά με αποτέλεσμα να μαζεύουν αρκετή υγρασία και να είναι πολύ πιο φορτωμένα με αλλεργιογόνα και σκόνη που λειτουργούν ως προδιαθεσικός παράγοντας φλεγμονής.

Οι λοιμώξεις μεταδίδονται είτε με άμεση επαφή, είτε με σταγονίδια των εκκρίσεων του αναπνευστικού και αφορούν συνήθως το φάρυγγα, το λάρυγγα, τις αμυγδαλές, τα αυτιά, προκαλώντας αντίστοιχα φαρυγγίτιδα, λαρυγγίτιδα, αμυγδαλίτιδα και ωτίτιδα.

Οι κλειστοί χώροι (θέατρα, εμπορικά κέντρα, κινηματογράφοι, συγκεντρώσεις σε σπίτια) συνεπάγονται τον συγχρωτισμό ατόμων όπως ηλικιωμένων και παιδιών που είναι πιο ευάλωτοι με αποτέλεσμα έξαρση αυτού του τύπου των λοιμώξεων.

Η πιο συχνή λοίμωξη του ανώτερου αναπνευστικού, το κοινό σε όλους μας κρυολόγημα, είναι ιδιαίτερα μεταδοτική, προσβάλλει τη μύτη και εκδηλώνεται με μπούκωμα, καταρροή, βήχα, φτέρνισμα, πυρετό, διαταραχές όσφρησης, γεύσης και γενικότερη αίσθηση αδυναμίας και συνήθως κάνει τον κύκλο της σε 7-10 μέρες.

Η φαρυγγίτιδα συνήθως συνοδεύεται από έντονο πόνο, οίδημα, πυρετό και συχνά πρησμένους λεμφαδένες.

Η ωτίτιδα ξεκινάει συχνά ως ρινοφαρυγγίτιδα και μεταφέρεται στο μέσο ους μέσω της ευσταχιανής σάλπιγγας. Τα πιο πολλά περιστατικά συμβαίνουν σε ηλικίες 3-6 ετών. Κύριοι προδιαθεσιακοί  παράγοντες είναι ο συγχρωτισμός πολλών παιδιών στο σχολείο, η ύπαρξη αλλεργικής ρινίτιδας, τα υπερμεγέθη κρεατάκια και το γεγονός ότι η ευσταχιανή σάλπιγγα δεν έχει αναπτυχθεί πλήρως σ’ αυτές τις ηλικίες.

Η αμυγδαλίτιδα εκδηλώνεται με πονόλαιμο, πυ-
ρετό, διόγκωση των τραχηλικών λεμφαδένων, κακοσμία, επίμονο βήχα και εύκολη κόπωση.

Σημαντική είναι η βοήθεια του strep test στη διάγνωση, το οποίο άμεσα, γρήγορα και με αξιοπιστία (περίπου 85-90%), μπορεί να μας δώσει απάντηση για το αν υπάρχει στρεπτόκοκκος που προκαλεί τη λοίμωξη.

Τα συμπτώματα της λαρυγγίτιδας είναι παρόμοια με αυτά του κρυολογήματος, δηλαδή εμφανίζεται με βραχνή φωνή μέχρι και αφωνία. Συνοδεύεται από βήχα, πόνο, δυσκαταποσία και σε κάποιες περιπτώσεις έντονη δύσπνοια. Η οξεία λαρυγγίτιδα οφείλεται κυρίως σε ιούς και προσβάλλει συχνότερα τα μικρά παιδιά.
Σε όλες τις περιπτώσεις επειδή ο κάθε ασθενής είναι ξεχωριστός και οι επιπλοκές που μπορεί να δημιουργηθούν πολλές, αν τα συμπτώματα επιμένουν για πάνω από  3-4 μέρες και έχουν σταδιακή επιδείνωση ,επιβάλλεται η πλήρης ενδοσκοπική  αξιολόγηση από τον Ωτορινολαρυγγολόγο, που με στοχευμένο και ανώδυνο τρόπο θα μπορέσει να έχει μια ολοκληρωμένη διάγνωση, ώστε να αποφευχθεί η άσκοπη χρήση αντιβιοτικών και αντιφλεγμονωδών. Πρώτη θέση πρέπει να έχουν στην αντιμετώπιση  και τα βότανα, όπως  τσάι του βουνού, δίκταμο, λουΐζα, χαμομήλι,  καθώς επίσης και οι πλύσεις στη μύτη και η άφθονη κατανάλωση λαχανικών και φρούτων.

Tips για προστασία από τις ιώσεις

Για να προστατευθείτε από τις ιώσεις της εποχής, η κα Παταρίδου προτείνει:

Να βάλετε την άσκηση στη ζωή σας, τουλάχιστον τρεις φορές την εβδομάδα.
Να τρώτε καθημερινά περισσότερα φρούτα και λαχανικά και να περιορίσετε την κατανάλωση κρέατος.
Να κάνετε τακτικά πλύσεις στην μύτη με ειδικές συσκευές ή με φυσιολογικό ορό, σύμφωνα με τις οδηγίες του γιατρού σας, όταν υπάρχει επίμονο μπούκωμα και πολλές εκκρίσεις.
Να διδάξετε στα παιδιά σας κάποιες βασικές κινήσεις, με τις οποίες μπορούν να προστατευτούν από τις ιώσεις στο σχολείο. Όπως να πλένουν τακτικά τα χέρια τους, να βήχουν και να φτερνίζονται στο εσωτερικό του αγκώνα τους, να μην πίνουν από τα μπουκάλια άλλων παιδιών και να αποφεύγουν να ακουμπούν το πρόσωπό τους.
Οι ευάλωτες ομάδες του πληθυσμού (παιδιά, ηλικιωμένοι, άτομα με εξασθενημένο ανοσοποιητικό σύστημα/ανοσοκατασταλμένοι ασθενείς) πρέπει να απευθύνονται στον οικογενειακό τους γιατρό, ώστε αν υπάρχει ένδειξη να εμβολιαστούν.

«Μπορούμε να αντιδράσουμε πιο ολιστικά στην αύξηση της νοσηρότητας, με ριζικές αλλαγές στον καθημερινό τρόπο ζωής, που αφορούν στην διατροφή, στην άθληση και στη διαχείριση των γεγονότων. Και, βέβαια, να είμαστε σε ετοιμότητα, ώστε, αν κάποιο σύμπτωμα επιμένει, να πάμε κατευθείαν στον ειδικό γιατρό» καταλήγει η Δρ. Παταρίδου.

 

Πάντου Αγνή, MD
Ειδικευόμενη Μαιευτικής Γυναικολογίας, PhD(c) Κλινική Ερευνήτρια κλινικής Γένεσις Αθηνών

«Κάλλιον το προλαµβάνειν του θεραπεύειν». Μια άποψη που υποστήριζε ο Ιπποκράτης, και σε αυτά τα σοφά λόγια βασίζεται και ο πολυδιάστατος ρόλος του γιατρού στη σύγχρονη κοινωνία. Η πρόληψη είναι ο κύριος γνώμονας του άρθρου αυτού και συγκεκριμένα όσον αφορά στη διατήρηση της γυναικείας γονιμότητας.
Για ποιο λόγο πρέπει να διατηρήσει μια γυναίκα τα ωάρια της; Λόγοι κοινωνικοί, οικονομικοί ή υγείας, εκπαιδευτικοί στόχοι, επαγγελματική αποκατάσταση, υποχρεώσεις, καριέρα, επιλογή συντρόφου, επιλογές ζωής, όλα αυτά οδηγούν αρκετές γυναίκες στην εποχή μας στην απόφαση να μεταθέσουν χρονικά την τεκνοποίηση. Η μετάθεση όμως αυτή συμπίπτει συχνά με την πιο γόνιμη, κατά κυριολεξία, περίοδο της ζωής της.

Βέβαια, η σύγχρονη γυναίκα διεκδικεί πλέον το χώρο και τον χρόνο της, όπως εκείνη επιθυμεί και τον ορίζει. Αυτό είναι και το σημείο στο οποίο οι ειδικοί οφείλουν να σταθούν αρωγοί στην προσπάθειά της να διαμορφώσει τους δικούς της όρους ζωής, ενημερώνοντάς την, και δίνοντάς της εκείνες ακριβώς τις δυνατές επιλογές ως προς αυτό που έχει ανάγκη.
Στην περίπτωση της γονιμότητας της, ειδικός είναι η/ο γυναικολόγος της, όπου πέρα από τους ιατρικούς λόγους για τους οποίους μπορεί να τον επισκεφθεί, καλό θα ήταν να συζητήσει ζητήματα γύρω από την γονιμότητα της. Είναι εκείνος που θα αφουγκραστεί τις ανάγκες της, εκείνος που θα της εξηγήσει για ποιο λόγο η γενική παραδοχή πως η κύηση συμβαίνει σχετικά εύκολα και σε οποιαδήποτε ηλικία, δυστυχώς, δεν ισχύει πάντα. Όπως δεν ισχύει πάντα και η πεποίθηση που διαιωνίζεται, ότι στην εποχή μας η ιατρική επιστήμη μπορεί να αποκαταστήσει τη γονιμότητα με απόλυτη επιτυχία, σε οποιαδήποτε ηλικία.

Επανέρχομαι λοιπόν, στη δυναμική της ανωτέρω φράσης του πατέρα της ιατρικής, του Ιπποκράτη, προτείνοντας μια σύγχρονη ιατρική λύση, ώστε να προλάβει η γυναίκα το αναπόφευκτο που φέρει η φύση προϊόντος του χρόνου: την ηλικιακή υπογονιμότητα.
Η γονιμότητα της γυναίκας βρίσκεται στην καλύτερη της φάση στην ηλικία των 20 με 25 ετών. Ύστερα από εκείνη την ηλικία, σταδιακά, η γονιμότητα της – και όχι βέβαια η νεότητα της – από την φύση φθίνει. Και ενώ βρίσκεται στην πιο όμορφη και δημιουργική φάση της ζωής της, στην ηλικία των 35 και άνω, ή και κοντά στην ηλικία των σαράντα, αναπαραγωγικά τις περισσότερες φορές βρίσκεται σε “τελική έκπτωση”. Ιδανικό θα ήταν επομένως, να υπάρχει τρόπος να αποφύγει το αναπόφευκτο, στο βαθμό που είναι εφικτό, προλαμβάνοντας τις συνέπειες αυτής της φυσικής εξέλιξης.

Ως ιατρός, αλλά και γυναίκα, με επιθυμίες παρόμοιες με των υπολοίπων γυναικών, αισθάνομαι την υποχρέωση, να επικοινωνήσω στις κοπέλες και στα ζευγάρια, ποια είναι τα όρια της γονιμότητάς τους και ποιες οι επιλογές τους, από τη νεαρή ήδη ηλικία. Μια άμεσα διαθέσιμη πρόταση αποτελεί η κατάψυξη ωαρίων που δίνει τη δυνατότητα στις γυναίκες να “παγώσουν” τις συνέπειες της αναπαραγωγικής εξέλιξης, να κάνουν τις επιλογές που τους ταιριάζουν, κάνοντας τον αντίστοιχο επαναπρογραμματισμό ανάλογα με τα πλάνα της ζωής τους. Η διαδικασία είναι σχετικά απλή. Αφορά σε ένα πρωτόκολλο διέγερσης των ωοθηκών και πρόκλησης πολλαπλής ωορρηξίας, που διαρκεί από την έναρξη του εμμηνορρυσιακού κύκλου της γυναίκας, έως και το τέλος της δεύτερης εβδομάδας. Τα ωάρια καταψύχονται με τη μέθοδο της υαλοποίησης στο εμβρυολογικό εργαστήριο, όπου και μπορούν να παραμείνουν για πολλά χρόνια χωρίς να επηρεάζεται η ποιότητά τους. Η απόψυξή τους και η προετοιμασία για γονιμοποίηση θα γίνει αν, και όποτε, η γυναίκα το επιθυμήσει, ενώ βάσει της τρέχουσας νομοθεσίας, αυτά μπορούν να συντηρηθούν για πέντε έτη αλλά και για όσο επιθυμεί η γυναίκα κατόπιν ανανέωσης συναινέσεως της. Ήδη, εταιρείες κολοσσοί, το προσφέρουν ως δωρεάν εργοδοτική παροχή στις γυναίκες που απασχολούν.

Το πεδίο διατήρησης της γονιμότητας έχει αναπτυχθεί σημαντικά τις τελευταίες δύο δεκαετίες. Εκτός από τις ομάδες πληθυσμού με επιθυμία διατήρησης γονιμότητας για «κοινωνικούς λόγους», υπάρχει παράλληλα και μια σταδιακά αυξανόμενη κατηγορία ασθενών, γυναικών και ανδρών, που διαγιγνώσκονται με κακοήθη νεοπλάσματα των έσω γεννητικών οργάνων και του μαστού, και οι οποίοι πρόκειται να υποβληθούν σε γοναδοτοξική θεραπευτική αγωγή. Ένας μεγάλος αριθμός αυτών είναι άτεκνοι ή δεν έχουν ολοκληρώσει τον οικογενειακό τους προγραμματισμό. Πριν την εφαρμογή της θεραπείας τους και εφόσον συνιστάται από τον θεράποντα ιατρό τους, η κρυοσυντήρηση ωαρίων, ωοθηκικού ιστού, ή σπερματοζωαρίων, τους προσφέρει ουσιαστικές ελπίδες τεκνοποίησης στο μέλλον. Πρόσφατα, μάλιστα, στο πλαίσιο του 4ου Πανελλήνιου Συνεδρίου Αναπαραγωγικής Ιατρικής, παρουσιάστηκε ένα πρωτοποριακό πρόγραμμα, το οποίο περιλαμβάνει τη μητρότητα για γυναίκες που νοσούν από καρκίνο. Το πρόγραμμα «ΗΒΗ». Το πρόγραμμα αυτό, παρέχει δωρεάν κρυοσυντήρηση γεννητικού υλικού γυναικών με καρκίνο, πριν από την έναρξη της θεραπείας τους.

Αντίστοιχα, ενήλικες γυναίκες μετά την εφηβεία, με καλοήθεις νόσους, που υφίστανται γοναδοτοξικές αγωγές (συμπεριλαμβανομένων των χειρουργικών επεμβάσεων), ή γυναίκες με γενετικές παθήσεις από τις οποίες αναπότρεπτη είναι η πιθανότητα να χάσουν πρόωρα τη γονιμότητά τους, όπως το σύνδρομο Turner, ή τέλος ασθενείς transgender (καθορισμένοι ως θηλυκοί κατά τη γέννηση τους), μπορούν να επωφεληθούν από μια τέτοια πρακτική, ενώ βάσει της τρέχουσας νομοθεσίας, προβλέπεται επ’ αόριστο συντήρηση αυτών μετά την πενταετία κατόπιν ανανέωσης σχετικής συναίνεσης τους.

Καλό θα ήταν βέβαια όλη αυτή η προσπάθεια να στηριχθεί και να επικοινωνηθεί μέσω των διαύλων ενημέρωσης, αλλά και από υπόλοιπους φορείς όπως είναι η σχολική εκπαίδευση.
Από τη σωστή ενημέρωση και καθοδήγηση, άλλωστε, εξαρτώνται οι επιλογές μας στο παρόν και η ποιότητα της ζωής μας στο μέλλον.

 

Κυριακή Σ. Αργυρού
Χειρουργός, Μαιευτήρας- Γυναικολόγος, Επιμελήτρια-Επιστημ. Συνεργάτης Γυναικολογικών Υπερήχων ΜΗΤΕΡΑ,
Γ.Γ. Ε.Ν. Μ.Γ.Ε.

Ένα ιδανικό περιβάλλον ανάπτυξης βακτηρίων είναι οι πισίνες. Αυτό οφείλεται στο ότι πολλοί δεν κάνουν ντουζ πριν µπουν, µεταφέροντας έτσι µικρόβια στο νερό, όπως και στα χαµηλά επίπεδα χλωρίου και γενικά στη µη σωστή συντήρηση του νερού της πισίνας.

Το καλοκαίρι είναι γεμάτο ευχάριστες στιγμές, όπως κολύμπι, ηλιοθεραπεία, χαλάρωση και υπέροχες βραδιές. Δυστυχώς, όμως, το καλοκαίρι είναι και η αγαπημένη εποχή των συχνών ουρολοιμώξεων. Οι υψηλές θερμοκρασίες, η υγρασία, τα μικρόβια στην άμμο της παραλίας, αλλά και το βρεγμένο μαγιό είναι οι παράγοντες που ευνοούν την ανάπτυξή τους.

Τι είναι η ουρολοίμωξη;

Η ουρολοίμωξη είναι η λοίμωξη (μόλυνση) του ουροποιητικού συστήματος (ουρήθρα, ουροδόχος κύστη, ουρητήρες, νεφροί), από μικροοργανισμούς, όπως τα βακτήρια, οι ιοί και οι μύκητες, που εισέρχονται από την ουρήθρα στο ουροποιητικό σύστημα και απομακρύνονται µε την ούρηση, πριν εγκατασταθούν και προκαλέσουν συµπτώµατα. Η ουρολοίμωξη είναι η δεύτερη πιο συχνή αιτία λοιµώξεων στον άνθρωπο και είναι συχνότερη στις γυναίκες, λόγω της ειδικής ανατοµίας του ουροποιητικού τους συστήματος (μικρό μήκος της ουρήθρας – περίπου 3 εκ.), όπως επίσης, η θέση εκβολή της ουρήθρας στον κόλπο και η μικρή απόσταση της από τον πρωκτό, ευνοεί την ανάπτυξη λοιμώξεων. Τα βακτήρια που ζουν στο έντερο, εύκολα προκαλούν ουρολοιµώξεις. Το βακτήριο E. Coli, που αποτελεί την πιο συχνή αιτία ουρολοίµωξης (80%) και ανάλογα µε τη θέση της λοίµωξης στο ουροποιητικό σύστηµα, διακρίνουµε την ουρηθρίτιδα (στην ουρήθρα), την κυστίτιδα (στην ουροδόχο κύστη) και την πυελονεφρίτιδα όταν τα βακτήρια «περάσουν» προς τα πάνω και φτάσουν να µολύνουν τα νεφρά. Στις γυναίκες ανεξάρτητα της ηλικίας, η συχνότερη μορφή ουρολοίμωξης είναι η οξεία κυστίτιδα.

Γιατί οι ουρολοιµώξεις είναι πιο συχνές το καλοκαίρι;

Ειδικά το καλοκαίρι όπως αναφέραμε, υπάρχει συνδυασµός παραγόντων που ευνοούν τις ουρολοιµώξεις, όπως η υγρασία και οι αυξηµένες θερµοκρασίες, ευνοούν τον πολλαπλασιασµό µυκήτων και βακτηρίων, αποδυναµώνοντας έτσι τους φυσικούς µηχανισµούς άµυνας του οργανισµού.
Η επαφή µε την άμμο στην παραλία αποτελεί ιδανικό µέρος για µεταφορά µικροβίων όπως και με τη θάλασσα. Ακόμη, ένα ιδανικό περιβάλλον ανάπτυξης βακτηρίων είναι οι πισίνες. Αυτό οφείλεται στο ότι πολλοί δεν κάνουν ντουζ πριν µπουν, µεταφέροντας έτσι µικρόβια στο νερό, όπως και στα χαµηλά επίπεδα χλωρίου και γενικά στη µη σωστή συντήρηση του νερού της πισίνας.
Επίσης, το βρεγµένο µαγιό µπορεί να µεταφέρει µικρόβια και για αυτό δεν πρέπει να αµελούµε να το αλλάζουμε. Επιπλέον, είναι σημαντικό η τήρηση των κανόνων υγιεινής, στην αναγκαστική χρήση κοινόχρηστης τουαλέτας στα καλοκαιρινά μας ταξίδια, ή ακόµη και το «κράτηµα» της ούρησης για πολλή ώρα ευνοεί την ανάπτυξη λοιµώξεων.

Ποια είναι τα συµπτώµατα της ουρολοίµωξης;

Τα συνηθέστερα συµπτώµατα είναι ο πόνος ή το έντονο τσούξιµο κατά την ούρηση, η συχνοουρία, που συνοδεύεται όµως από µικρή ποσότητα ούρων, ο πόνος στην πλάτη ή κοντά στα πλευρά και χαµηλά στην κοιλιά, ούρα θολά ή δύσοσµα και σε χειρότερες περιπτώσεις αιµατουρία και, τέλος, ο πυρετός (λοίµωξη ανώτερου ουροποιητικού).

Πώς γίνεται η διάγνωση της ουρολοίμωξης;

Η διάγνωση σε περίπτωση ουρολοίµωξης πρέπει να γίνει με καλλιέργεια ούρων και αντιβιόγραµµα, ώστε να δοθεί η σωστή αντιβίωση και θεραπεία. Επίσης, πρέπει να αναφέρουµε ότι υπάρχουν και φυσικοί τρόποι που συµβάλλουν στη θεραπεία της ουρολοίµωξης. Ο φυσικός χυµός µούρων, ο οποίος βοηθάει στην εξόντωση των βακτηρίων, και τα προβιοτικά προϊόντα, τα οποία σταµατούν την ανάπτυξή τους.

Ποια είναι τα µέτρα πρόληψης της ουρολοίµωξης;

Το καλοκαίρι, ο οργανισµός µας αφυδατώνεται εύκολα λόγω των υψηλών θερµοκρασιών. Επομένως, με την επαρκή ενυδάτωση του οργανισµού, αποφεύγεται η αφυδάτωση και έτσι εξασφαλίζεται η συχνή ούρηση, άρα και η απελευθέρωση των βακτηρίων από την ουροδόχο κύστη, αυτό έχει ως αποτέλεσμα την αποτροπή της λοίμωξης.

Άλλα μέτρα πρόληψης της ουρολοίμωξης είναι τα ακόλουθα:

• Αποφύγετε την πολυσύχναστη και βρόμικη παραλία και πισίνα.
• Αποφύγετε την τοποθέτηση της πετσέτας απευθείας στην άµµο.
• Αλλάξτε το βρεγµένο µαγιό αµέσως µετά το κολύµπι. Το βρεγµένο µαγιό βοηθάει στην αυξηµένη βακτηριακή ανάπτυξη και στον ερεθισµό της ευαίσθητης περιοχής.
• Αλλάζετε συχνά τα εσώρουχά σας. Προτιµάτε τα βαµβακερά εσώρουχα που επιτρέπουν στο δέρµα να αναπνέει.
• Φροντίστε την υγιεινή της ευαίσθητης περιοχής. Απαιτείται προσεκτικός καθαρισµός κατά την ούρηση, σκούπισµα µε κατεύθυνση από µπροστά προς τα πίσω για να µη µεταφέρετε
• µικρόβια στο ουροποιητικό σύστηµα από το έντερο. Επιπλέον, συχνές αλλαγές (κάθε 2-3 ώρες) της σερβιέτας και του ταµπόν στη διάρκεια της περιόδου.
• Αποφύγετε τα αρωµατισµένα προϊόντα καθαρισµού.
• Μην αναστέλλετε το άδειασµα της κύστης. Η ούρηση µε την πρώτη επιθυµία αποτρέπει τη συγκέντρωση και αύξηση των επιβλαβών βακτηριδίων στα ούρα, µε αποτέλεσµα την αποτροπή
• της µόλυνσης.
• Χρησιµοποιείτε προφυλακτικό στην ερωτική επαφή και µην αµελείτε να ουρήσετε αµέσως µετά τη σεξουαλική επαφή.
• Προσοχή στις κοινόχρηστες τουαλέτες.
• Καταναλώστε cranberries. Το cranberry έχει αντιοξειδωτικές, αντισηπτικές ιδιότητες. Βοηθά στη µείωση της εξάπλωσης των βακτηρίων και αποτρέπει την προσκόλληση τoυ Ε. Coli στα κύτταρα που επενδύουν το τοίχωµα της ουροδόχου κύστης και είναι εξαιρετικά διουρητικό. Εποµένως, συστήνεται η κατανάλωσή του, παράλληλα µε τη συχνή ούρηση.

Ακολουθώντας τις παραπάνω συµβουλές, θα µειώσετε τον κίνδυνο για λοίµωξη του ουροποιητικού συστήµατος, που µπορεί να είναι επώδυνη, ενοχλητική και δυσάρεστη. Σε περίπτωση που αντιµετωπίσετε κάποιο σύµπτωµα, επικοινωνήστε µε τον γιατρό σας για να σας δώσει την απαιτούµενη θεραπεία.