Category: ΥΓΕΙΑ

Η La Roche–Posay, μένοντας πιστή στην αποστολή της να φροντίζει το δέρμα και να αλλάζει τις ζωές των ανθρώπων και πάντα σε συνεργασία με δερματολόγους, ενώνει για ακόμη μια χρονιά τις δυνάμεις της με τον Όμιλο Εθελοντών κατά του Καρκίνου ΑγκαλιάΖΩ, υποστηρίζοντας τις δράσεις και την εκστρατεία πρόληψης κατά του καρκίνου του δέρματος.

Στην Ελλάδα, οι ημέρες μερικής ή πλήρους ηλιοφάνειας αγγίζουν τις 336 το χρόνο. Γεγονός που τονώνει την ψυχολογία μας, όμως, την ίδια στιγμή εγκυμονεί κινδύνους για την υγεία του δέρματός μας. Τα νέα περιστατικά δερματικού καρκίνου αυξάνονται συνεχώς με κύρια αιτία τη χρόνια έκθεση στην υπεριώδη ακτινοβολία του ήλιου από την παιδική κιόλας ηλικία.

Στο πλαίσιο της δράσης της La Roche-Posay για την ενημέρωση και πρόληψη του καρκίνου του δέρματος, ταξίδεψε για ακόμη μια χρονιά μαζί με τον Όμιλο Εθελοντών κατά του Καρκίνου Αγκαλιάζω, σε 4 ακριτικά νησιά της Ελλάδας με στόχο την παροχή δωρεάν ελέγχων των σπίλων αλλά και την ενημέρωση του κοινού για τη σημασία της πρόληψης. Πάντα υπό την αιγίδα της ΕΔΑΕ, εξετάστηκαν 443 κάτοικοι, σε Αμοργό (Χώρα, Κατάπολα, Αιγιάλη και Αρκεσίνη), Κουφονήσι, Δονούσα και Σχοινούσα. Πολύτιμη η εθελοντική συνεισφορά των δερματολόγων: Μαζιώτη Μαρία, Ασκοξυλάκη Θεανώ, Μαριτίνα Ρόππα, Θεοδόσης Αλέστας, Γεωργία Κοντέλια και Χλωρίδου Χριστίνα.

Η ομάδα αποτελείτο από τους, δερματολόγους, την διευθύντρια και υπεύθυνη σχεδιασμού και υλοποίησης προγράμματος Όλγα Λιοντοπούλου, την ψυχολόγο Μυρτώ Νοχού, την πρόεδρο Αναστασία Πασακοπούλου και τη Μηλιάδου Άρτεμις (μέλος ΔΣ, υπεύθυνη ενημέρωσης ΔΣ). Στο επίκεντρο της δράσης ο δερματολογικός έλεγχος και η ενημέρωση των ανθρώπων που δεν έχουν εύκολα πρόσβαση σε δερματολόγους, αν και εκτίθενται καθημερινά στον ήλιο (ψαράδες, αγρότες κλπ).

Συνολικά, στα 4 νησιά πραγματοποιήθηκαν 443 skinchecks και βρέθηκαν 45 ύποπτα περιστατικά.

«Παραμένουμε πιστοί στο όραμά μας, “Κανένας μόνος του ενάντια στον καρκίνο!” και συνεχίζουμε να ενισχύουμε τις δράσεις του «ΑγκαλιάΖΩ» στα νησιά, με προληπτικούς ελέγχους σπίλων σε όλους τους κατοίκους. Βασικός μας στόχος και για το 2024, είναι να «είμαστε δίπλα» σε ακόμα περισσότερους ασθενείς μέσω στοχευμένων ενεργειών που θα βοηθήσουν καθέναν από αυτούς να βγει νικητής σε αυτή τη δύσκολη μάχη», δήλωσε η Brand Manager της La Roche-Posay Μαριάννα Χαντάντ.

«Η ικανοποίηση από τα αποτελέσματα των επισκέψεων μας στα νησιά είναι μεγάλη. Διαπιστώσαμε ότι μέσω των δράσεων που πραγματοποιήθηκαν, η ανάγκη των κατοίκων για ενέργειες δευτερογενούς πρόληψης ήταν επιτακτική. Ο καρκίνος του δέρματος και το μελάνωμα μπορούν να προληφθούν έχοντας γίνει έγκαιρη διάγνωση από ιατρούς δερματολόγους. Θα συνεχίσουμε να βρισκόμαστε στο πλευρό των κατοίκων της νησιωτικής Ελλάδας με ουσιαστικές και αποτελεσματικές δράσεις στον τομέα της υγείας. Ευχαριστούμε την εταιρεία La Roche-Posay για την αμέριστη βοήθεια στο έργο του ομίλου μας και την εξαιρετική συνεργασία στις δράσεις μας», δήλωσε η Διευθύντρια ΟΕΚΚ- ΑγκαλιάΖΩ, Όλγα Λιοντοπούλου.

Το κακοήθες μελάνωμα είναι μια μορφή καρκίνου του δέρματος που αναπτύσσεται από τα μελανοκύτταρα (κύτταρα του δέρματος που παράγουν χρωστική). Το μελάνωμα αποτελεί σήμερα το 3% του συνόλου των καρκίνων, με αυξανόμενη συχνότητα παγκοσμίως (περίπου 800.000 νέες περιπτώσεις ετησίως). Διεθνείς οργανισμοί συμφωνούν ότι η υπέρμετρη έκθεση στην ηλιακή ακτινοβολία, ιδιαίτερα κατά την παιδική ηλικία,  είναι η κύρια αιτία του μελανώματος.

Η πρώιμη διάγνωση και η έγκαιρη αντιμετώπιση του μελανώματος οδηγεί στην πλήρη θεραπεία και ίαση του προβλήματος. Αντίθετα, σε προχωρημένα στάδια, το μελάνωμα μπορεί να επεκταθεί σε άλλα όργανα και να κάνει μεταστάσεις, δυσχεραίνοντας σημαντικά την δυνατότητα μίας επιτυχούς θεραπευτικής παρέμβασης.

Η πρώιμη ανίχνευση και πρόληψη του μελανώματος επιτυγχάνεται με τρεις κυρίως τρόπους:

Α. Τακτική εξέταση του δέρματος από δερματολόγο.

Β. Ορθή εφαρμογή των κανόνων αντιηλιακής προστασίας.

Γ. Περιοδική αυτοεξέταση του δέρματος (από τον ίδιο τον ασθενή).

Ο οποιοσδήποτε σπίλος (ελιά) αλλάζει χαρακτηριστικά είναι ύποπτος. Ορισμένα ιδιαίτερα γνωρίσματα, όπως η ασυμμετρία, η ανομοιογένεια στο χρώμα, η ανωμαλία των ορίων της βλάβης, και η αυξημένη διάμετρος, μπορούν να βοηθήσουν στο να διαγνώσουμε έγκαιρα το μελάνωμα. (κανόνας ABCD):

Α – Η ασυμμετρία

B – Η περιφέρεια της βλάβης

C – Το χρώμα

D – H διάμετρος

Καίτη Αντωνοπούλου

Ταμίας & Υπεύθυνη Επικοινωνίας

ΕΛΛΗΝΙΚΗ ΕΤΑΙΡΕΙΑ ΕΜΜΗΝΟΠΑΥΣΗΣ (ΕΛΕΤΕΜ)

 Εμμηνόπαυση. Σε έναν ιδανικό κόσμο, όλες οι γυναίκες θα ένιωθαν ικανές να ανοιχτούν για αυτό το θέμα. Ωστόσο, πολλές γυναίκες συνεχίζουν να βιώνουν δύσκολα συμπτώματα εμμηνόπαυσης, ειδικά στο εργασιακό περιβάλλον. Αν και αυτή είναι μια φυσική διαδικασία, συνοδεύεται από σημαντικές σωματικές και συναισθηματικές προκλήσεις και αλλαγές. Τόσο πριν όσο και κατά τη διάρκεια της εμμηνόπαυσης, τα συμπτώματα περιλαμβάνουν εξάψεις, ρίγη, εφίδρωση, διαταραχές ύπνου, εναλλαγές της διάθεσης και επιβράδυνση του μεταβολισμού.

Σύμφωνα με έρευνα, 6 στις 10 γυναίκες πιστεύουν ότι τα συμπτώματα της εμμηνόπαυσης έχουν αρνητικό αντίκτυπο στην εργασία τους¹. Ωστόσο, σχεδόν οι μισές γυναίκες, που χρειάζονταν μια μέρα άδεια λόγω συμπτωμάτων εμμηνόπαυσης, υποστηρίζουν ότι δεν θα έλεγαν στον εργοδότη τους τον πραγματικό λόγο². Οι εξάψεις και οι νυχτερινές εφιδρώσεις επηρεάζουν έως και το 75% των εμμηνοπαυσιακών γυναικών και μπορεί να διαρκέσουν για 7 χρόνια ή και περισσότερο.

Μερικές φορές, οι γυναίκες δυσκολεύονται να μιλήσουν για την εμμηνόπαυση με άτομα  που δεν γνωρίζουν πολλά για αυτήν. Έτσι, το πρώτο πράγμα που μπορούμε να  κάνουμε για να βοηθήσουμε,  είναι να κατανοήσουμε όλοι, πώς η εμμηνόπαυση επηρεάζει τη ζωή των γυναικών. Θα πρέπει επίσης να θυμόμαστε ότι οι γυναίκες που μόλις αρχίζουν να έχουν συμπτώματα εμμηνόπαυσης μπορεί να το μαθαίνουν και οι ίδιες.

1 στις 4 γυναίκες στην εμμηνόπαυση λένε ότι δεν λαμβάνουν την υποστήριξη που χρειάζονται από τον διευθυντή τους.

Πολλές γυναίκες βιώνουν επίσης αλλαγές στη διάθεση, οι οποίες μπορεί να επιδεινωθούν περαιτέρω από την “καταθλιπτική” διάθεση, το άγχος και το αυξημένο άγχος στην εργασία. Χωρίς θεραπεία και υποστήριξη, τα συμπτώματα της εμμηνόπαυσης μπορεί να δυσκολέψουν τις γυναίκες να ανταπεξέλθουν στον εργασιακό χώρο, να μειώσουν την αυτοπεποίθησή τους και να επηρεάσουν τις σχέσεις τους με τους συναδέλφους τους και στο σπίτι. Η εμμηνόπαυση είναι ένα ιδιαίτερα ευαίσθητο και προσωπικό θέμα και ορισμένες γυναίκες μπορεί να ανησυχούν ότι θα στιγματιστούν από τους συναδέλφους τους..

Οι εργοδότες μπορεί να χρειαστεί να λάβουν συγκεκριμένα μέτρα για να βοηθήσουν τις εργαζόμενες γυναίκες να αντιμετωπίσουν τα ενοχλητικά συμπτώματα της εμμηνόπαυσης. Ακόμη και απλές αλλαγές στο εργασιακό περιβάλλον μπορούν να κάνουν σημαντική διαφορά στο  να βοηθήσουν τις  γυναίκες να συνεχίσουν να αξιοποιούν πλήρως τις δυνατότητές τους. Ορισμένες αλλαγές μπορεί να είναι φυσικές, όπως η εγκατάσταση νέου εξοπλισμού, ενώ άλλες μπορεί να  είναι πιο ευέλικτες σε ορισμένες διαδικασίες.

Ακολουθούν πέντε τρόποι με τους οποίους μια εταιρεία  μπορεί να δημιουργήσει ένα πιο υποστηρικτικό περιβάλλον για τις γυναίκες που βρίσκονται στην εμμηνόπαυση.

• Ενθαρρύνετε τις γυναίκες να μιλήσουν Είναι γεγονός πως η εμμηνόπαυση αποτελεί σπάνια θέμα ανοιχτής συζήτησης στο χώρο εργασίας, παρόλο που αφορά σχεδόν το ήμισυ του παγκόσμιου πληθυσμού το οποίο βιώνει ή θα βιώσει αυτήν τη βιολογική μετάβαση. Τοπρώτο βήμα που μπορούμε να κάνουμε για να βοηθήσουμε είναι να αρχίσουμε να μιλάμε για αυτό. Δεν πρέπει να κάνουμε προσωπικές ερωτήσεις
  στις γυναίκες, αλλά μπορούμε να τις ενθαρρύνουμε να μιλήσουν για την εμμηνό- παυση αν το θέλουν. Εάν μια γυναίκα αποκαλύψει οικειοθελώς ότι βρίσκεται σε εμμηνόπαυση, ενθαρρύνετέ την να μοιραστεί τις σχετικές τις ανάγκες με τους ανωτέρους της.
• Προσφέρετε ειδικά οφέλη για την εμμηνόπαυση: Κατά τη διάρκεια της εμμηνόπαυσης, μια γυναίκα μπορεί να έχει ραντεβού με γιατρό για να αντιμετωπίσει τα συμπτώματά της και υπάρχει το ενδεχόμενο να έχει αυξημένες ημέρες ασθενείας. Σκεφτείτε να εφαρμόσετε επιπλέον αναρρωτική άδεια για τις γυναίκες, για να καλύψετε αυτές τις ανάγκες.
• Συμβουλευτείτε επαγγελματίες υγείας: Για να καταλάβουμε τι μπορεί να βοηθήσει τις γυναίκες κατά την εμμηνόπαυση, μπορούμε να ρωτήσουμε τους ειδικούς γιατρούς  και να μιλήσουμε με ψυχολόγους ή άλλους επαγγελματίες ψυχικής υγείας με εξειδίκευση στην εμμηνόπαυση, που γνωρίζουν πολλά για την εμμηνόπαυση Μπορούν να μας ενημερώσουν όλους εμάς αλλά κυρίως τους εργοδότες  πώς η εμμηνόπαυση μπορεί να δυσκολέψει την εργασία και τι μπορεί να χρειάζονται οι γυναίκες για να αισθάνονται καλύτερα.
• Δώστε στις γυναίκες τον έλεγχο του περιβάλλοντος και του προγράμματος εργασίας τους: Τα συμπτώματα της εμμηνόπαυσης μπορεί να είναι άβολα, ακόμη και επώδυνα, γεγονός που καθιστά τη λειτουργία σε ένα παραδοσιακό περιβάλλον γραφείου δύσκολη. Επιτρέποντας στις γυναίκες να ελέγχουν το περιβάλλον και το πρόγραμμά τους, να εργάζονται από το σπίτι και να κάνουν προσαρμογές στην εργασίας τους όταν χρειάζεται, μπορούν να αισθανθούν άνετα και να ικανοποιούν τις ανάγκες τους στο εργασιακό περιβάλλον.
• Εκπαίδευση για τη διαχείριση της εμμηνόπαυσης: Ο εργοδότης θα πρέπει να αντιμετωπίζει με διακριτικότητα μια τέτοια κατάσταση και να σέβεται τις επιθυμίες για την προστασία της ιδιωτικής ζωής της γυναίκας, που βιώνει την εμμηνόπαυση. Ο εργοδότης θα πρέπει να δημιουργήσει μία εργασιακή κουλτούρα που θα επιτρέπει μία ευελιξία στις γυναίκες με εμμηνόπαυση τηρώντας την εχεμύθεια και κάνοντας κάποια πολύ απλά πράγματα ώστε αυτές οι γυναίκες να κάνουν καλύτερα τη δουλειά τους και να αυξήσουν την ικανοποίησή τους από τη ζωή.

Περισσότερες πληροφορίες για την εμμηνόπαυση μπορείτε να λάβετε από την Ελληνική Εταιρεία Εμμηνόπαυσης: www.eletem.org
fb: https://www.facebook.com/ellinikietaireiaemminopausis

Σχετικά με την Εμμηνόπαυση:

Η Ελληνική Εταιρεία Εμμηνόπαυσης (ΕΛΕΤΕΜ) είναι μη κερδοσκοπικός οργανισμός, με έδρα την Αθήνα, ιδρύθηκε τον Ιούνιο 2019 και  επιχειρεί με την ίδρυσή του να προάγει θέματα που αφορούν την γυναίκα και την εμμηνόπαυση.

Ο Σύλλογος έχει σκοπό  την ενημέρωση και την πληροφόρηση των μελών της γύρω από ζητήματα για την εμμηνόπαυση και την παροχή συμπαράστασης και βοηθείας σε γυναίκες που αντιμετωπίζουν συναισθηματικά ή και σωματικά συμπτώματα τα οποία έχουν προκληθεί από την εμμηνόπαυση.

Στόχοι της ΕΛΕΤΕΜ, εκτός από την κοινωνικοποίηση των μελών, την ευαισθητοποίηση αλλά και την ενημέρωση της κοινής γνώμης είναι και η προώθηση και η ανάπτυξη με κάθε μέσον της επιστημονικής έρευνας σχετικά με την εμμηνόπαυση και τα συμπτώματά της.

Τα γραφεία του Συλλόγου είναι Σταδίου 51 στην Αθήνα.

Πληροφορίες: https://www.eletem.org

fb: https://www.facebook.com/ellinikietaireiaemminopausis

Instagram: https://www.instagram.com/eletemofficial

Άννα Γαβριέλη, PhD Διαιτολόγος – Διατροφολόγος

Ένα από τα πιο πολύτιμα αγαθά είναι η υγεία μας. Και η διατροφή μας είναι πολύ σημαντική για την προαγωγή της. Έχετε αναρωτηθεί, όμως, τι σημαίνει «τρέφομαι σωστά»; Τρέφομαι σωστά σημαίνει ότι δίνω στο σώμα μου, μέσω της τροφής, όχι μόνο την απαραίτητη ενέργεια αλλά και το σύνολο και την ποσότητα των θρεπτικών συστατικών που χρειάζεται ο οργανισμός για να υπάρχει στη ζωή και να λειτουργεί με βέλτιστο τρόπο.

Σκεφτείτε την τροφή, λοιπόν, ως το καύσιμο που δίνουμε στο σώμα μας. Όπως στο αυτοκίνητο η ποιότητα της βενζίνης παίζει καθοριστικό ρόλο στην επιβάρυνση ή μη του κινητήρα και στη διάρκεια ζωης του, έτσι και η διατροφή μας παίζει πολύ σημαντικό ρόλο στον οργανισμό. Όσο πιο καλά τρέφουμε το σώμα μας τόσο περισσότερο μπορούμε να καταπολεμούμε με επιτυχία τις ασθένειες και τις λοιμώξεις, να μειώσουμε τον κίνδυνο να αναπτύξουμε χρόνια νοσήματα και να αυξήσουμε τα χρόνια ζωής μας.

Σε μία απαιτητική καθημερινότητα, ωστόσο, η διατροφή μπορεί να μη βρίσκεται στις προτεραιότητες μας και να την αμελούμε. Ως αποτέλεσμα πολλές από εμάς στρεφόμαστε σε εύκολες λύσεις όπως τα συμπληρώματα ή σε συγκεκριμένα τρόφιμα που πιστεύουμε ότι θα «ενισχύσουν» το ανοσοποιητικό μας. Με αυτόν τον τρόπο, όμως, επικεντρωνόμαστε στο δέντρο και χάνουμε το δάσος.

Γιατί;

Γιατί κανένα θρεπτικό συστατικό ή τρόφιμο από μόνο του δεν είναι αρκετό για να μας προστατέψει από τις ασθένειες ή να τις καταπολεμήσει. Θα πρέπει να έχουμε μία πιο σφαιρική προσέγγιση και να στοχεύουμε σε μια διατροφή που στο σύνολό της μπορεί να προάγει την υγεία. Ποια είναι αυτή; Μια διατροφή που είναι πλούσια σε φρούτα, λαχανικά, ολικής άλεσης προϊόντα, όσπρια, ξηρούς καρπούς και σπόρους, ψάρι, πουλερικά, άπαχο κόκκινο κρέας, γαλακτοκομικά χαμηλών λιπαρών, ελαιόλαδο. Να είναι, επίσης, περιορισμένη σε αλάτι, γλυκά, αναψυκτικά, αλλαντικά, τυποποιημένα σνακς και φαγητό απ’ έξω. Και ένα διατροφικό πρότυπο που ανταποκρίνεται σε όλα αυτά είναι, μεταξύ άλλων, η μεσογειακή διατροφή.
Η μεσογειακή διατροφή είναι από τις καλύτερες διατροφές που μπορεί να ακολουθήσει κάποια για να έχει ένα υψηλά λειτουργικό ανοσοποιητικό σύστημα. Και αυτό γιατί καλύπτει τις ανάγκες του οργανισμού στις βιταμίνες (π.χ. τις βιταμίνες Α, C, D, E), μέταλλα και ιχνοστοιχεία (π.χ. σίδηρο, ψευδάργυρο, σελήνιο), πολυφαινόλες και άλλες ουσίες με αντιοξειδωτική και αντιφλεγμονώδη δράση που είναι απαραίτητα για την καλή λειτουργία του ανοσοποιητικού.

Εδώ να πούμε ότι το 70% των κυττάρων του ανοσοποιητικού του σώματος βρίσκεται στο έντερο. Συνεπώς, είναι πολύ σημαντικό να φροντίζουμε την υγεία του εντέρου και του μικροβιώματος μας, δηλαδή των μικροοργανισμών που αποικίζουν τον γαστρεντερικό μας σωλήνα, συμβιώνουν μαζί μας και παίζουν σημαντικό ρόλο στην υγεία μας και στην άμυνα του οργανισμού. Αυτό μπορούμε να το πετύχουμε εντάσσοντας τα προβιοτικά και πρεβιοτικά στη διατροφή μας. Τα προβιοτικά περιέχουν ζωντανούς μικροοργανισμούς που συμβάλλουν στην καλή υγεία του οργανισμού π.χ. κεφίρ, γιαούρτι, τουρσί, άλλα προϊόντα ζύμωσης. Τα πρεβιοτικά είναι συστατικά της τροφής που δεν πέπτονται από τον οργανισμό αλλά ζυμώνονται από τα βακτήρια του εντέρου και αποτελούν το “φαγητό” τους. Τα πρεβιοτικά βρίσκονται σε τρόφιμα πλούσια σε φυτικές ίνες όπως δημητριακά ολικής άλεσης, φρούτα και λαχανικά, όσπρια, ξηρούς καρπούς, σπόρους, κακάο κ.α..

Λίγες συμβουλές για ένα γερό ανοσοποιητικό:

• Ακολουθήστε μία διατροφή πλούσια σε φυτικής προέλευσης τρόφιμα. Η Μεσογειακή διατροφή είναι από τις καλύτερες διατροφές που θα μπορούσε να ακολουθήσει κάποια.
• Μείνετε καλά ενυδατωμένες, κυρίως πίνοντας νερό, καθώς είναι απαραίτητο για την καλή λειτουργία του ανοσοποιητικού.
• Να έχετε ποικιλία.
• Επιλέξτε φρούτα και λαχανικά από όλα τα χρώματα του ουράνιου τόξου.
• Επιλέξτε ολικής άλεσης προϊόντα από διαφορετικά δημητριακά π.χ. βρώμη για πρωινό, ψωμί σικάλεως, παξιμάδι κριθαριού, ζυμαρικά σιταριού.
• Σκεφτείτε να εντάξετε τα προβιοτικά στη διατροφή σας.
• Περιορίστε τα τυποποιημένα τρόφιμα και σνακς χαμηλής διατροφικής αξίας. Αντικαταστήστε τα με σπιτικές επιλογές, για παράδειγμα μπάρες δημητριακών, ποπ κορν, κέικ, πίτες, γλυκά.
• Χρησιμοποιείστε για την παρασκευή τους υλικά όπως ολικής άλεσης αλεύρι, ελαιόλαδο, φρούτα (π.χ. μπανάνα, μήλο, χουρμάδες, σταφίδες) αντί για ζάχαρη, ξηρούς καρπούς και σπόρους,
• μπαχαρικά και μυρωδικά, σοκολάτα με 70% κακάο.

Η επένδυση σε μία καλή διατροφή θα σας βοηθήσει να έχετε ένα γερό ανοσοποιητικό. Ωστόσο, από μόνη της η διατροφή δεν καλύπτει την πλήρη εικόνα. Είναι σημαντικό να διάγετε ταυτόχρονα και έναν τρόπο ζωής που προάγει την υγεία και την άμυνα του οργανισμού.

• Μείνετε φυσικά δραστήριες
• Κοιμηθείτε αρκετά (7-9 ώρες) και ποιοτικά
• Μαθετε να διαχειρίζεστε το άγχος σας
• Επιδιώξτε και διατηρήστε ένα υγιές βάρος
• Περιορίστε και ιδανικά σταματήστε το κάπνισμα στην περίπτωση που καπνίζετε
• Περιορίστε το αλκοόλ στο ελάχιστο

Όταν οι απαιτήσεις της καθημερινότητας είναι πολλές και χρόνος είναι λίγος
Αν δε μπορείτε να κάνετε πολλά λόγω της έντονης καθημερινότητας, 3 απλές, εύκολες και χωρίς κόστος συμβουλές διατροφής που έχουν σημαντικό αντίκτυπο στο ανοσοποιητικό και στην υγεία είναι:

• Καταναλώστε τα φρούτα και τα λαχανικά που τρώγονται με φλούδα με αυτή.
• Αλλάξτε τα λευκά με ολικής άλεσης.
• Βάλτε σε φαγητά και ροφήματα μπαχαρικά π.χ. κανέλα στο μήλο ή στη βρώμη του πρωινού, κουρκουμά στον ελληνικό ή στο ρύζι, τζίντζερ στο τσάι και γενικότερα πειραματιστείτε.

Γιατι αυτά; Γιατί όλα αυτά έχουν αυξημένη περιεκτικότητα σε φυτικές ίνες, βιταμίνες, μέταλλα, ιχνοστοιχεία ή/και άλλες ουσίες με αντιοξειδωτική και αντιφλεγμονώδη δράση. Μεγάλη συγκέντρωση τέτοιων συστατικών βρίσκουμε στη βρώσιμη φλούδα των φρούτων και των λαχανικών, στο πίτουρο και φύτρο που έχουν τα ολικής άλεσης δημητριακά όπως και στα μπαχαρικά. Μην κάνετε, συνεπώς, εκπτώσεις σε αυτές τις πολύτιμες ουσίες που χρειάζεται το ανοσοποιητικό όταν είναι τόσο απλό και εύκολο να τις πάρετε.

Έξτρα συμβουλή:

• Κάντε καλή προετοιμασία. Αφιερώστε λίγες ώρες μία ημέρα της εβδομάδας για να:
• φτιάξετε το πρόγραμμα διατροφής της εβδομάδας
• ψωνίσετε για όλη την εβδομάδα
• μαγειρέψετε μεγαλύτερες ποσότητες φαγητού για να έχετε και τις επόμενες ημέρες
• προετοιμάσετε ότι μπορεί να σας γλιτώσει χρόνο από την υπόλοιπη εβδομάδα π.χ. βράστε αυγά να έχετε για την εβδομάδα, κόψτε και αποθηκεύστε σαλάτες αν δεν προλαβαίνετε να τις
• κόβετε στα γεύματα, κτλ.

Θέλω αλλά ξεχνάω!
Σε μία πιεσμένη καθημερινότητα είναι εύκολο να ξεχνάμε πράγματα που θέλουμε να κάνουμε. Για το λόγο αυτό συνδιάστε αυτά που μπορεί να ξεχνάτε με πράγματα που κάνετε ούτως ή αλλιώς στη μέρα σας. Αν για παράδειγμα, κάθε εργάσιμη μέρα, κάθεστε σε γραφείο κάντε ως πρώτη κίνηση με το που φτάσετε σε αυτό να βάζετε ένα φρούτο, λίγους ανάλατους ξηρούς καρπούς και ένα ποτήρι νερό πάνω του. Κάνοντας αυτά που ξεχνάτε ορατά και εύκολα προσβάσιμα ενώ τα συνδυάζετε με συμπεριφορές της ρουτίνας σας αυξάνετε τις πιθανότητες να σταματήσετε να τα αμελείτε.

Έφη Ρομποτή
Μαιευτήρας–Χειρουργός Γυναικολόγος,
Υπεύθυνη Τμήματος Αισθητικής Γυναικολογίας ΙΑΣΩ

Η φροντίδα των έξω γεννητικών οργάνων στις γυναίκες, είναι σημαντική για τη διατήρηση της συνολικής υγείας τους.
Ας δούμε κάποιες ενέργειες για την πρόληψη ανεπιθύμητων προβλημάτων.

1. Καθαριότητα
Είναι σημαντικό να θυμάστε ότι ο κόλπος αυτοκαθαρίζεται. Αποφύγετε τη χρήση σαπουνιού ή αφρόλουτρου καθώς μπορούν να διαταράξουν την φυσιολογική του χλωρίδα και να προκαλέσουν ερεθισμό ή μολύνσεις.
Επίσης μην χρησιμοποιείτε αρωματικά σπρέι, σερβιέτες από συνθετικό υλικό ή με άρωμα, σερβιετάκια για καθημερινή χρήση.
Η εξωτερική περιοχή των γεννητικών οργάνων πρέπει να καθαρίζεται απαλά με χλιαρό νερό και ένα ήπιο χωρίς άρωμα υγρό, ειδικό για την περιοχή. Ανάλογα με την ηλικία η οξύτητα του, θα διαφέρει.

2. Σωστή τεχνική σκουπίσματος
Είναι σημαντικό να σκουπίζεστε με απαλό χαρτί υγείας χωρίς άρωμα, από μπροστά προς τα πίσω. Αυτό εμποδίζει τα βακτήρια από την περιοχή του πρωκτού να εξαπλωθούν στον κόλπο, μειώνοντας τον κίνδυνο ουρολοιμώξεων, κυστίτιδων ή κολπίτιδων.

3. Επιλογή εσωρούχων
Εκτός από την καθημερινή αλλαγή, η επιλογή του σωστού εσώρουχου έχει μεγάλη σημασία για τη διατήρηση της καλής γυναικείας υγιεινής. Επιλέξτε βαμβακερά ή άλλα υφάσματα που αναπνέουν ώστε να επιτρέπουν την κυκλοφορία του αέρα και να βοηθούν στην απορρόφηση της υγρασίας, μειώνοντας τις πιθανότητες ερεθισμών, μυκητιασικών ή άλλων λοιμώξεων. Αποφύγετε τα σφιχτά συνθετικά υλικά που μπορούν να παγιδεύσουν την υγρασία και τη θερμότητα.

4. Ασφαλείς πρακτικές στο σεξ
Η χρήση προφυλακτικών κατά τη σεξουαλική επαφή θα βοηθήσει στην πρόληψη των σεξουαλικώς μεταδιδόμενων λοιμώξεων. Είναι σημαντικό να θυμάστε ότι ορισμένα σεξουαλικά μεταδιδόμενα νοσήματα, μπορεί να οδηγήσουν σε σοβαρές επιπλοκές εάν μείνουν χωρίς θεραπεία.

5. Αποφύγετε τη χρήση «γυναικείων προϊόντων»
Τα αρωματικά προϊόντα “για τις γυναίκες”, τα κοινά αλκαλικά σαπούνια και τα αρωματικά σπρέι πρέπει να αποφεύγονται καθώς μπορούν να προκαλέσουν ερεθισμό και να διαταράξουν τη φυσική ισορροπία του pH της ευαίσθητης περιοχής. Αυτά τα προϊόντα μπορεί να αυξήσουν τον κίνδυνο λοιμώξεων ή αλλεργικών αντιδράσεων.

6. Κατάλληλη φροντίδα στην περίοδο
Όταν έχετε περίοδο, η διατήρηση της καθαριότητας είναι προφανώς πολύ σημαντική, για την πρόληψη λοιμώξεων. Αλλάζετε τις σερβιέτες, τα ταμπόν ή τα κύπελλα περιόδου κάθε 4-6 ώρες, ανάλογα με τη ροή. Χρησιμοποιήστε προϊόντα χωρίς άρωμα, υποαλλεργικά για να αποφύγετε τους ερεθισμούς. Πριν και μετά την αλλαγή πλένουμε τα χέρια μας για να αποφύγουμε τις μολύνσεις.

7. Ενδοκολπικές πλύσεις μετά την σύσταση της/του ιατρού
Πολλές γυναίκες επιλέγουν να εφαρμόζουν κολπικές πλύσεις προκειμένου να απαλλαγούν από δυσάρεστες οσμές, να αποφύγουν τις σεξουαλικώς μεταδιδόμενες λοιμώξεις, να αποτρέψουν μια εγκυμοσύνη κ.α. Ωστόσο, οι κολπικές πλύσεις δεν προσφέρουν αιτιολογική θεραπεία στην περίπτωση της δυσάρεστης οσμής, δεν προστατεύουν από σεξουαλικώς μεταδιδόμενα νοσήματα και δε λειτουργούν σε καμία περίπτωση ως αντισυλληπτικά! Μάλιστα, οι συχνές ενδοκολπικές πλύσεις είναι πιθανό να διαταράξουν τη φυσιολογική κολπική χλωρίδα και να προκαλέσουν τοπική ανισορροπία, με πιθανή την εμφάνιση κολπίτιδας. Εξαίρεση αποτελούν οι περιπτώσεις εφαρμογής διαδοχικών κολπικών πλύσεων κατόπιν σύστασης από την/τον γιατρό σας.

8. Μείνετε ενυδατωμένες και διατηρήστε μια ισορροπημένη διατροφή
Η ενυδάτωση και η υγιεινή διατροφή έχουν άμεσο αντίκτυπο στη γυναικεία υγιεινή. Η κατανάλωση επαρκούς ποσότητας νερού βοηθά στην αποβολή των τοξινών από το σώμα σας και διατηρεί τους κολπικούς ιστούς ενυδατωμένους. Μια ισορροπημένη διατροφή πλούσια σε φρούτα, λαχανικά και προβιοτικά προάγει τη συνολική υγεία του γεννητικού συστήματος υποστηρίζοντας την ανάπτυξη ωφέλιμων βακτηρίων.

9. Προγραμματίστε τους τακτικούς σας γυναικολογικούς ελέγχους
Οι τακτικοί έλεγχοι μπορούν να βοηθήσουν στην έγκαιρη ανίχνευση πιθανών προβλημάτων ώστε να χορηγηθεί η κατάλληλη θεραπεία. Εάν παρατηρήσετε μη φυσιολογική έκκριση, κνησμό, πόνο, ή οτιδήποτε ασυνήθιστο συμβουλευτείτε την/τον γιατρό σας.

· Πιο επίκαιρη από ποτέ η συναισθηματική υγεία, με το 88% των νέων της γενιάς Z και των Millennials να την θεωρούν ως την πιο σημαντική πλευρά της ζωής τους.

· Αν οι νέοι Ευρωπαίου μπορούσαν να ταξιδέψουν πίσω το χρόνο, θα επέλεγαν την εξάλειψη του καρκίνου (39%) και της κλιματικής αλλαγής (33%).

· Αν ζούσαν σε έναν ιδανικό κόσμο, 7 στους 10 νέοι Ευρωπαίοι θα ήθελαν να αποκτήσουν οικογένεια.

Η Merck, κορυφαία εταιρεία επιστημών και τεχνολογίας διερεύνησε τις σκέψεις και τις απόψεις νέων, Ευρωπαίων πολιτών για τη συναισθηματική υγεία, τη βιωσιμότητα, την καινοτομία, την υγεία, την οικογένεια, και άλλα ενδιαφέροντα θέματα μέσω της έρευνας “Συναισθηματική Υγεία της γενιάς Ζ και των Millennials: τι κινητοποιεί τους νέους Ευρωπαίους;”. Στην έρευνα συμμετείχαν 7.500 νέοι, 19-25 (γενιά Z) και 26-36 (Millennials) ετών, από 12 Ευρωπαϊκές χώρες (Βέλγιο, Γαλλία, Γερμανία, Δανία, Ελβετία, Ελλάδα, Ηνωμένο Βασίλειο, Ιταλία, Ισπανία, Ολλανδία, Πολωνία, Πορτογαλία).

«Η Merck είναι μια εταιρεία επιστημών και τεχνολογίας και το 50% των εργαζομένων μας ανήκουν στις γενιές Ζ και Μillennials. Οι μελλοντικοί εργαζόμενοι και συνεργάτες μας, είναι μέρος αυτών των γενεών», επισήμανε η Susan King-Barnardo, Διευθύνουσα Σύμβουλος και Γενική Διευθύντρια για τη Merck στην Ελλάδα και την Κύπρο. «Συνεπώς, ένας από τους στόχους μας είναι να ακούσουμε τις νεότερες γενιές, να μάθουμε για τις ανησυχίες και τις επιθυμίες τους και να τις εντάξουμε στην ατζέντα μας. Αυτοί είναι το μέλλον μας. Αυτός είναι ο στόχος αυτής της σημαντικής ευρωπαϊκής έρευνας της Merck».

Σχετικά με τη συναισθηματική υγεία, το 88% της γενιάς Z και των Millennials την χαρακτηρίζουν ως την πιο σημαντική πλευρά της ζωής τους, ενώ σχεδόν 8/10 (76%) τη συζητούν μεταξύ τους και τους απασχολεί τακτικά. Οι νέοι Ευρωπαίοι αξιολογούν εξίσου υψηλά (87%) και τη σωματική τους υγεία και επιλέγουν ως κύριο εργαλείο φροντίδας του εαυτού τους τις τακτικές ιατρικές εξετάσεις (σχεδόν 1/3). Αντίστοιχα, 8 στους 10 υποστηρίζουν πως η πηγή που εμπιστεύονται περισσότερο για πληροφορίες σχετικά με την υγεία τους είναι το υγειονομικό προσωπικό.

Ως προς το μέλλον που οραματίζονται για την υγειονομική περίθαλψη, το 71% των νέων Ευρωπαίων θα ήθελε να δει την έρευνα να αντιμετωπίζεται περισσότερο σαν επένδυση παρά σαν κόστος, την ίδια στιγμή που μεγαλύτερες προκλήσεις που θα ήθελαν να εξαλείψουν αν μπορούσαν να ταξιδέψουν πίσω στο χρόνο θεωρούν τον καρκίνο (39%) και την κλιματική αλλαγή (33%). Παράλληλα, το 65% των Ευρωπαίων, 19-36 ετών, θα ήθελε περισσότερη ενημέρωση σχετικά με την υπογονιμότητα, ενώ αν μπορούσαν να πείσουν τους ηγέτες του πλανήτη για κάτι, θα έδιναν προτεραιότητα στην ενίσχυση της χρηματοδότησης για ιατρική έρευνα (4/10) και στην υποστήριξη της εκπαίδευσης και της πρόληψης σε θέματα υγείας.

Από την έρευνα προκύπτει επίσης ότι η γενιά Z και οι Millennials της Ευρώπης, ανησυχούν πολύ ή αρκετά (7 στους 10) για περιβαλλοντικά θέματα δηλώνοντας σε ποσοστό 25% πως η ανησυχία τους αυτή είναι ο λόγος που τους οδηγεί σε πιο βιώσιμες επιλογές τρόπου ζωής. Παράλληλα, αν ζούσαν σε έναν ιδανικό κόσμο, 7 στους 10 νέοι Ευρωπαίοι, θα ήθελαν να αποκτήσουν οικογένεια, ενώ στην ιεράρχηση των σχετικών με την αναπαραγωγική υγεία θεμάτων, ξεχώρισαν η σεξουαλική υγεία (42,5%), οι διαφορετικές μορφές υποβοηθούμενης αναπαραγωγής (32,4%) και τα αίτια της υπογονιμότητας (29,5%).

Ιδιαίτερο ενδιαφέρον παρουσιάζουν και τα στοιχεία που προέκυψαν από τις απαντήσεις των Ελλήνων Gen Zs και Millennials, οι οποίοι κατέγραψαν το υψηλότερο ποσοστό (93%) μεταξύ των Ευρωπαίων στη σημασία που δίνουν στη συναισθηματική τους υγεία, ενώ παράλληλα, από κοινού με τους Πορτογάλους και τους Ισπανούς, είχαν το υψηλότερο πανευρωπαϊκά ποσοστό (84%) στη βαρύτητα που έχει για αυτούς η ισότητα των φύλων.

Σύμφωνα πάντα με την έρευνα της Merck, το ποσοστό των νέων Ελλήνων που θεωρούν την εξάλειψη του καρκίνου ως την πλέον σημαντική πρόκληση για το μέλλον (58%), είναι το υψηλότερο που καταγράφηκε μεταξύ των συμμετεχόντων από τις 12 Ευρωπαϊκές χώρες. Τέλος, οι νέοι Έλληνες είναι εκείνοι που ενδιαφέρονται περισσότερο (53%) για τη σεξουαλική υγεία ως ζήτημα σχετικό με τα θέματα της αναπαραγωγής και της γονιμότητας, ενώ μαζί με τους Βρετανούς υπέδειξαν σε ποσοστό 27% την αποσύνδεση από τα τεχνολογικά μέσα, ως τον τρόπο που προτιμούν για να διαφυλάξουν την υγεία τους.

· Συμφωνία για τον από κοινού προσδιορισμό στόχων και νέων θεραπευτικών προσεγγίσεων για τον καρκίνο

· Η επέκταση της συνεργασίας ενισχύει το πρόγραμμα της ογκολογικής θεραπείας ακριβείας της Bayer

· Η μακροχρόνια συνεργασία είχε ήδη ως αποτέλεσμα τρεις υποψήφιες θεραπείες

· Αποτέλεσμα αυτής της στρατηγικής ερευνητικής συμμαχία είναι ο αναστολέας μεταλλάξεων EGFR/HER2 της Bayer ο οποίος βρίσκεται επί του παρόντος στη Φάση Ι των κλινικών δοκιμών

Η Bayer και το Broad Institute του MIT και του Harvard ανακοίνωσαν ότι επεκτείνουν τη δεκαετή ερευνητική τους συνεργασία κατά πέντε επιπλέον χρόνια, για τον προσδιορισμό στόχων και την ανακάλυψη και ανάπτυξη καινοτόμων θεραπειών για τον καρκίνο.

«Εργαζόμαστε εντατικά για να ανακαλύψουμε νέους τρόπους αντιμετώπισης αυτής της πολύ δύσκολα διαχειρίσιμης ασθένειας που πλήττει εκατομμύρια ανθρώπους παγκοσμίως. Ο κοινός μας στόχος είναι να φέρουμε την καινοτομία στους ασθενείς με καρκίνο, δημιουργώντας ένα δυναμικό βιώσιμό πρόγραμμα ανάπτυξης λύσεων στην ογκολογία», δήλωσε ο κ. Dominik Ruettinger, M.D., Ph.D., Global Head of Research and Early Development για την Ογκολογία, του Τομέα Φαρμάκων της Bayer AG. «Η εδραιωμένη συνεργασία της Bayer με το Broad Institute έχει ήδη οδηγήσει σε υποψήφιες δραστικές ουσίες για κλινική έρευνα στον τομέα της ογκολογίας. Ανυπομονούμε να συνεχίσουμε τη συνεργασία μας με τους καταξιωμένους επιστήμονες του Broad Institute για την ανακάλυψη και ανάπτυξη περισσότερων καινοτόμων θεραπευτικών στόχων για τον καρκίνο, προς κλινική ανάπτυξη», συνεχίζει ο κ. Dominik Ruettinger.

Η μακρόχρονη αυτή συνεργασία, που ξεκίνησε το 2013, συνδυάζει την εμπειρία του Broad Institute στην έρευνα για τον καρκίνο και τη βιοχημεία με τη μεγάλη εμπειρία της Bayer στην ανάπτυξη χημικών μικρομοριακών και βιολογικών φαρμάκων, με σκοπό την έρευνα καινοτόμων θεραπειών για τον καρκίνο. Οι δύο πλευρές θα εξακολουθήσουν το έργο τους στον εντοπισμό επιπλέον δοκιμαστικών φαρμάκων για νέους στόχους και θεραπευτικές επιλογές στην ογκολογία.

«Προκειμένου να υπάρξει ουσιαστικός αντίκτυπος στη ζωή των ασθενών, η ακαδημαϊκή κοινότητα και η βιομηχανία πρέπει να συνεργαστούν και να αξιοποιήσουν ο ένας την εμπειρία και γνώση του άλλου», δήλωσε ο William Sellers, βασικό μέλος του Broad Institute και διευθυντής του προγράμματος για τον καρκίνο. «Μέσω αυτής της συμμαχίας, το Broad και η Bayer έχουν καταφέρει ακριβώς αυτό. Ο συνδυασμός της τεχνογνωσίας του Broad στη βιολογία του καρκίνου και των σύγχρονων μεθόδων ανακάλυψης φαρμάκων, με την εμπειρία της Bayer στην ανάπτυξη φαρμάκων, αυξάνει σημαντικά τη δυνατότητά μας να προσφέρουμε καινοτόμα φάρμακα στους ασθενείς με καρκίνο».

Αποτέλεσμα αυτής της στρατηγικής ερευνητικής συμμαχία είναι ο αναστολέας μεταλλάξεων EGFR/HER2 της Bayer ο οποίος βρίσκεται επί του παρόντος στη Φάση Ι του κλινικού προγράμματος. Η Bayer παρουσίασε φέτος το χαρτοφυλάκιό της σε μεγάλα ερευνητικά συνέδρια για τον καρκίνο, συμπεριλαμβανομένων αυτών της American Association for Cancer Research (AACR), της American Society of Clinical Oncology (ASCO) και πρόσφατα της American Society of Clinical Oncology (ESMO).

Οι ακαδημαϊκές συνεργασίες αποτελούν για την Bayer βασικούς άξονες στη στρατηγική έρευνας και ανάπτυξης για νέων θεραπευτικών προσεγγίσεων στους ασθενείς, ιδιαίτερα σε θεραπευτικούς τομείς με υψηλές ανεκπλήρωτες ιατρικές ανάγκες. Η στρατηγική προσέγγιση της Bayer στην ογκολογία βασίζεται στην ανάπτυξη φαρμάκων ακριβείας, τα οποία επιτρέπουν τον γρήγορο εντοπισμό των πιο ελπιδοφόρων στόχων αλλά και την ανάπτυξη των αντίστοιχων βιώσιμων προγραμμάτων. Η εταιρεία επικεντρώνεται στη διεύρυνση της ομάδας φαρμάκων με τη μεγαλύτερη δυνατότητα ανάπτυξης, στην δημιουργία πιο αποτελεσματικών και καλύτερα ανεκτών φαρμάκων, καθώς και στην αντιμετώπιση της ανθεκτικότητας στα φάρμακα.

Το ερευνητικό κέντρο Bayer Research & Innovation Center (BRIC) βρίσκεται κοντά στο Broad Institute στην πλατεία Kendall, Cambridge, MA. Το BRIC στεγάζει ένα κέντρο έρευνας για ογκολογικές θεραπείες ακριβείας πλήρως εξοπλισμένο, με υπερσύγχρονα εργαστήρια για την ανάπτυξη στοχευμένων θεραπειών καρκίνου επόμενης γενιάς. Επιπλέον, το κέντρο στελεχώνεται από μια νεοσύστατη ερευνητική ομάδα που επικεντρώνεται στην αξιοποίηση τεχνικών βιοχημείας για την περαιτέρω εξέλιξη της διαδικασίας ανάπτυξης ογκολογικών φαρμάκων της εταιρείας.

Δρ. Χρυσάνθη Σαρδέλη

Αναπλ. Καθηγήτρια Φαρμακολογίας-Κλινικής Φαρμακολογίας ΑΠΘ, Κλινικός Φαρμακολόγος με εξειδίκευση στην Αναπαραγωγική Τοξικολογία, Μαιευτήρας-Γυναικολόγος

Η αλλαγή των συγκεντρώσεων ορμονών στο σώμα κατά την εμμηνόπαυση, με κυρίαρχη αλλαγή τις χαμηλές συγκεντρώσεις οιστρογόνων, μπορεί να οδηγήσει σε διάφορα συμπτώματα. Συχνά και πλέον ενοχλητικά τέτοια συμπτώματα είναι η εμφάνιση μυοσκελετικών πόνων (ιδίως στις αρθρώσεις) και η επιδείνωση των συμπτωμάτων αρθρίτιδας.

Αυτοί οι πόνοι, και το συνοδό οίδημα, επηρεάζουν συχνότερα τις μικρές αρθρώσεις των χεριών και των ποδιών. Ωστόσο, άλλες αρθρώσεις όπως τα γόνατα, οι αγκώνες και οι αρθρώσεις του λαιμού μπορούν επίσης να επηρεαστούν, προκαλώντας δυσκαμψία και μειωμένη κινητικότητα.

Είναι συνηθισμένο να έχετε πόνους από τη φυσιολογική φθορά στις αρθρώσεις σας καθώς μεγαλώνετε. Επομένως, ο πόνος στις αρθρώσεις δεν οφείλεται απαραίτητως στην εμμηνόπαυση, παρόλο που μπορεί να πρωτοεμφανιστεί αυτή τη χρονική περίοδο.

Ο πόνος στις αρθρώσεις κατά την εμμηνόπαυση μπορεί να αντιμετωπιστεί με διάφορους τρόπους, είτε με φυσικές θεραπείες και αλλαγές στον τρόπο ζωής, άλλες σωματικές θεραπείες, χρήση παυσίπονων ή και θεραπεία ορμονικής υποκατάστασης.

Υπάρχουν πολλά πράγματα που μπορείτε να κάνετε για να αντιμετωπίσετε τον πόνο στις αρθρώσεις σε αυτή τη φάση της ζωής σας, που κυμαίνονται από αλλαγές στον τρόπο ζωής έως ιατρικές θεραπείες. Οι αλλαγές στον τρόπο ζωής περιλαμβάνουν:

· Τη μείωση του σωματικού βάρους. Εάν είστε υπέρβαρες ή παχύσαρκες, ο έλεγχος του βάρους μπορεί να σας βοηθήσει με τον μυοσκελετικό πόνο. Είναι καλή ιδέα να ξεκινήσετε την άσκηση ήπια και να αυξάνετε σταδιακά την ένταση.

· Τη μείωση του άγχους. Το άγχος μπορεί μερικές φορές να αυξάνει την υποκειμενική αντίληψη του πόνου στις αρθρώσεις. Η γνωσιακή συμπεριφορική θεραπεία (CBT) μπορεί να σας βοηθήσει να αλλάξετε τον τρόπο που σκέφτεστε και να σας βοηθήσει να ξεφύγετε από τον φαύλο κύκλο του πόνου, της μειωμένης διάθεσης για σωματική δραστηριότητα, και του άγχους.

· Τη φροντίδα για επαρκή σε διάρκεια και ποιότητα ύπνο. Αισθάνεστε συχνά τον πόνο πιο δυνατό, όταν είστε κουρασμένοι ή εάν υποφέρετε από αϋπνία. Ένας καλός βραδινός ύπνος είναι επομένως σημαντικός.

· Τη βελτίωση της μυικής δύναμης και της στάσης του σώματος. Με αυτό τον τρόπο μειώνεται ο πόνος των μυών και των αρθρώσεων και να βελτιώνεται η ευλυγισία και η ελαστικότητα. Το Pilates και η γιόγκα είναι δύο καλοί τρόποι για να το κάνετε αυτό.

Τα απλά παυσίπονα (μη στεροειδή αντιφλεγμονώδη σε μορφή γέλης ή δισκίων) μπορεί να βοηθήσουν στην ανακούφιση του πόνου και της δυσκαμψίας των αρθρώσεων,. Ωστόσο, μιλήστε πρώτα με τον φαρμακοποιό ή το γιατρό σας για να βεβαιωθείτε ότι αυτά είναι ασφαλή και κατάλληλα για χρήση από εσάς.

Η θεραπεία ορμονικής υποκατάστασης (HRT) (οιστρογόνα με ή χωρίς προγεστερόνη) έχει αποδειχθεί ότι προκαλεί συνεχή μείωση του πόνου στις αρθρώσεις μετά την εμμηνόπαυση. Διατίθενται διάφοροι τύποι HRT – είναι απαραίτητο να μιλήσετε με το γιατρό σας για το ποιες επιλογές μπορεί να σας ταιριάζουν καλύτερα.

Υπάρχουν ολιγάριθμες μελέτες που δείχνουν ότι τα συμπληρώματα κουρκουμά και το λάδι μαγνησίου μπορεί να βοηθήσουν στην ανακούφιση αιτιών πόνου στις αρθρώσεις, όπως π.χ. η οστεοαρθρίτιδα. Σε μία μελέτη 107 στόμων με οστεοαρθρίτιδα του γόνατος χορηγήθηκαν είτε 2 γραμμάρια κουρκουμά είτε 800 mg ιβουπροφαίνης για 6 εβδομάδες. Και οι δύο ομάδες βρήκαν τον πόνο τους βελτιωμένο όταν περπατούσαν και ανέβαιναν σκάλες, αλλά όσοι χρησιμοποιούσαν κουρκουμά παρατήρησαν μεγαλύτερη ανακούφιση από τον πόνο, σε σχέση με την ομάδα που λάμβανε μόνο ιβουπροφαίνη. Θεωρείται ότι είναι αντιφλεγμονώδες και έχει σχετικά ήπιες παρενέργειες.

Με το έλαιο μαγνησίου τα δεδομένα είναι ακόμη πιο περιορισμένα και δεν είναι σαφές πόση ποσότητα μπορεί να απορροφηθεί από το δέρμα. Μια μικρή μελέτη 24 ασθενών με ινομυαλγία έδειξε ότι ο πόνος των συμμετεχόντων βελτιώθηκε μετά τη χρήση τέτοιου ελαίου, αλλά χρειάζεται περισσότερη διερεύνηση.

Πηγαίνετε στο πλησιέστερο Κέντρο Υγείας ή ΤΟΜΥ, ή συμβουλευτείτε τον γιατρό σας εάν έχετε σημαντικό πόνο στις αρθρώσεις και:

· Έχετε μια άρθρωση που είναι κόκκινη, ζεστή και πολύ επώδυνη

· Είχατε έναν τραυματισμό και πιστεύετε ότι μπορεί να είχατε σπάσει ένα κόκαλο

· Έχετε υψηλή ή χαμηλή θερμοκρασία και αισθάνεστε πολύ αδιαθεσία ή ζαλάδα

· Έχετε ταχυκαρδία ή γρήγορη αναπνοή

· Νιώθετε σύγχυση, υπνηλία ή δυσκολεύεστε να μιλήσετε

· Δεν ουρείτε αρκετά κατά τη διάρκεια της μέρας

 

Ο Σεπτέμβριος φέρνει και το άνοιγμα των σχολείων στη χώρα μας και πολλοί γονείς θα έρθουν αντιμέτωποι με την άρνηση του παιδιού τους να πάει στο σχολείο, με αποτέλεσμα να δημιουργούνται εντάσεις αλλά και σύγχυση για τον τρόπο αντιμετώπισης αυτής της κατάστασης.

Τι μπορεί να σημαίνει αυτή η άρνηση και πώς μπορεί να αντιμετωπιστεί; «Καταρχήν πρέπει να τονιστεί ότι είναι, ειδικά στις μικρότερες ηλικίες, αρκετά συχνή. Επηρεάζει με σχεδόν την ίδια συχνότητα αγόρια και κορίτσια και διακρίνεται σε οξεία (1 μήνα – 1 έτος) και χρόνια (>1 έτος). Από τον παιδικό σταθμό έως και το λύκειο μπορεί να εμφανιστεί σε οποιαδήποτε σχολική βαθμίδα και όταν συμβαίνει σε μικρά παιδιά που βρίσκονται στη φάση της προσαρμογής, είναι ένα φυσιολογικό φαινόμενο που δεν εμπνέει ανησυχία. Όμως, όταν ένα παιδί ξαφνικά μέσα στη σχολική χρονιά δε θέλει να πάει στο σχολείο είναι δεδομένο ότι κάποιο πρόβλημα υπάρχει και αυτό απαιτεί επείγουσα διερεύνηση» επισημαίνει η Παιδοψυχίατρος – Οικογενειακή Ψυχοθεραπεύτρια, Επιστημονική Συνεργάτης Παίδων ΜΗΤΕΡΑ, Φρίντα Κωνσταντοπούλου και προσθέτει: «Υπάρχουν πολλοί λόγοι για την άρνηση αυτή, δυο βασικοί είναι: είτε δέχεται bullying, (εκφοβισμό, μη αποδοχή κλπ.) ή αντιμετωπίζει δυσκολία στο να συναναστραφεί κοινωνικά με τα υπόλοιπα παιδιά ή ακόμα και σε έναν συνδυασμό αυτών. Είναι πιθανό επίσης να αντιμετωπίζει μαθησιακές δυσκολίες, αγχώδη διαταραχή με ή χωρίς σωματοποίηση, Διαταραχή Ελλειμματικής Προσοχής-Υπερκινητικότητα (ΔΕΠΥ), ιδεοψυχαναγκαστική, καταθλιπτική διαταραχή, υπεραπασχόληση με τους ηλεκτρονικούς υπολογιστές/διαδίκτυο ή εξάρτηση από ουσίες στις μεγαλύτερες ηλικίες. Τα παιδιά που αντιμετωπίζουν δυσκολίες κοινωνικότητας πέφτουν θύματα bullying. Επίσης, θύματα bullying γίνονται συχνά τα παιδιά που έχουν κάποια διαφορετικότητα. Εάν παράλληλα αντιμετωπίζουν δυσκολία και τα ίδια στο να σταθούν κοινωνικά, τα πράγματα είναι τραγικά γι’ αυτά, οπότε η σχολική άρνηση είναι πάρα πολύ συχνή».

Η κ. Κωνσταντοπούλου διευκρινίζει ότι υπάρχουν και παιδιά, τα οποία χωρίς να έχουν δικά τους παθολογικά προβλήματα, δε θέλουν να πάνε στο σχολείο λόγω οικογενειακών ψυχοπιεστικών γεγονότων (π.χ. πένθος, διαζύγιο, οικονομικά προβλήματα). Στην περίπτωση αυτή θεωρούν την οικογένεια αδύναμη να τα αντιμετωπίσει και αναλαμβάνουν έναν παράδοξο, προστατευτικό ρόλο που τα κρατά

στο σπίτι. «Για παράδειγμα στην περίπτωση διαζυγίου, όπου η μαμά έχει μείνει μόνη της, ένα παιδί μπορεί να θέλει να μένει στο σπίτι, γιατί την αισθάνεται αδύναμη. Αυτό σε ορισμένες περιπτώσεις συμβαίνει και όταν υπάρχει μια ασθένεια μέσα στο σπίτι. Οι γονείς σε αυτές τις περιπτώσεις πρέπει να καταστήσουν σαφές στα παιδιά ότι είναι δυνατοί και μπορούν να διαχειριστούν την κατάσταση», εξηγεί η κ. Κωνσταντοπούλου και συνεχίζει: «Η σχολική άρνηση είναι εντονότερη στην ηλικιακή ομάδα των 10-13 ετών αν και μπορεί να εμφανιστεί σε οποιαδήποτε ηλικία. Σε αυτές τις ηλικίες τα παιδιά συνειδητοποιούν δυσκολίες της ζωής, ενώ παράλληλα έχουν μεγάλη ανάγκη τους συνομηλίκους τους. Εάν ένα παιδί δεν μπορεί να τους έχει στη ζωή του, είτε λόγω δικών του δυσκολιών είτε επειδή οι άλλοι δεν το αποδέχονται, αποφασίζει να παραμείνει μέσα στο σπίτι. Είναι σημαντικό οι γονείς να παρακολουθούν τα παιδιά τους καθώς εμφανίζουν καιρό πριν τη σχολική άρνηση προσυμπτώματα, όπως οι δικαιολογίες για να μην πάνε σχολείο (π.χ. πονάει η κοιλιά τους), εριστικές συμπεριφορές κ.ά. Τρόποι αντιμετώπισης

«Πρέπει να υπάρχει επικοινωνία μεταξύ των γονέων και των παιδιών ώστε το παιδί να μιλήσει για το πρόβλημά του στους γονείς του και εφόσον πρόκειται για κάτι που μαζί μπορούν να αντιμετωπίσουν (π.χ. bullying), το πρόβλημα τελειώνει εκεί. Αν το παιδί δεν εκφράζεται, θα πρέπει να απευθυνθούν σε έναν ειδικό προκειμένου να βρεθεί λύση.

Πολλές φορές οι γονείς, θυμώνουν με τη συμπεριφορά του παιδιού τους και το μαλώνουν. Όμως αυτό επιβαρύνει το ήδη υπάρχον πρόβλημα του παιδιού και το οδηγεί στο να πάψει να το επικοινωνεί. Είναι σημαντικό οι γονείς να στέκονται στο πλευρό του παιδιού τους, χωρίς να το κρίνουν και χωρίς να επιρρίπτουν ευθύνες στον εαυτό τους γι’ αυτό που συμβαίνει. Σε κάθε περίπτωση η αντιμετώπιση είναι ανάλογη με την αιτία. Στην περίπτωση του bullying, εάν δεν μπορεί να αντιμετωπιστεί εντός του σχολικού χώρου, το παιδί μπορεί ακόμα και να αλλάξει σχολείο. Όσον αφορά άλλες δυσκολίες οι γονείς θα πρέπει να απευθυνθούν σε ειδικό παιδοψυχίατρο, ο οποίος θα τους κατευθύνει ανάλογα. Βέβαια υπάρχουν και ορισμένες περιπτώσεις που ενδέχεται να χρειαστεί και φαρμακευτική αγωγή, όπως για παράδειγμα στην περίπτωση μιας καταθλιπτικής ή ιδεοψυχαναγκαστικής διαταραχής», καταλήγει η κ. Κωνσταντοπούλου.

Η σωστή ανάπτυξη της όρασης παίζει σημαντικό ρόλο στην ακαδημαϊκή και κοινωνική ανάπτυξη των παιδιών. Ο συστηματικός προληπτικός έλεγχος μπορεί να οδηγήσει στην έγκαιρη ανίχνευση και αντιμετώπιση προβλημάτων πριν προλάβουν να δημιουργήσουν μαθησιακές ή άλλες δυσκολίες στο παιδί.

«Η γραφή, η ανάγνωση και η κατανόηση αποτελούν τους βασικούς πυλώνες της μάθησης, οι οποίοι έχουν άμεση συσχέτιση με την όραση. Μελέτες έχουν δείξει ότι ποσοστό έως και 60% των μαθητών με δυσκολίες στην ανάγνωση, πάσχουν από υποκείμενα προβλήματα οράσεως. Επιπλέον, η φτωχή όραση μπορεί να προκαλεί πονοκεφάλους, κόπωση και δυσφορία στον μαθητή που επιδεινώνουν ακόμα περισσότερο τις επιδόσεις του στο σχολείο», αναφέρει ο δρ Αναστάσιος-Ι. Κανελλόπουλος, MD, Χειρουργός – Οφθαλμίατρος, ιδρυτής και επιστημονικός διευθυντής του Ινστιτούτου Οφθαλμολογίας LaserVision, Καθηγητής Οφθαλμολογίας του Πανεπιστημίου της Νέας Υόρκης.

«Τα παιδιά, όμως» προσθέτει, «συχνά δεν συνειδητοποιούν ότι έχουν πρόβλημα όρασης, διότι δεν κατανοούν πως θα έπρεπε φυσιολογικά να βλέπουν. Γι’ αυτό τον λόγο συνιστάται να αρχίζει νωρίς στη ζωή ο προληπτικός έλεγχος της όρασης. Επιπρόσθετος λόγος για το συστηματικό οφθαλμολογικό τσεκάπ από μικρή ηλικία είναι το γεγονός ότι πολλές θεραπείες είναι πιο αποτελεσματικές όταν εφαρμόζονται νωρίς στη ζωή.

Οι κατευθυντήριες οδηγίες για τον περιοδικό προληπτικό έλεγχο των ματιών και της όρασης ορίζουν πως στην προσχολική ηλικία πρέπει να γίνουν οπωσδήποτε τρεις έλεγχοι. Ο πρώτος γίνεται στη νεογνική ηλικία από τον παιδίατρο, ο οποίος κάνει την πρώτη οφθαλμολογική εκτίμηση και αναζητά προβλήματα όπως ο στραβισμός και η αμβλυωπία. Ο δεύτερος γίνεται σε ηλικία περίπου 3 ετών από τον παιδοοφθαλμίατρο και ο τρίτος όταν το παιδί αρχίσει το σχολείο (σε ηλικία 5 ή 6 ετών).

Εάν έως αυτή την ηλικία το παιδί δεν αντιμετωπίζει οφθαλμολογικό πρόβλημα, συνιστάται επανέλεγχος κάθε 1 ή 2 χρόνια, ειδάλλως με τη συχνότητα που ορίζει ο παιδοοφθαλμίατρος.

Στην εφηβεία συνιστάται να γίνεται προληπτικός έλεγχος μία φορά τον χρόνο ή συχνότερα εάν υπάρχει οικογενειακό ιστορικό οφθαλμικών παθήσεων ή ο έφηβος

αντιμετωπίζει οφθαλμολογικό πρόβλημα. Αυτό είναι απαραίτητο διότι τα αδιάγνωστα προβλήματα όρασης στην εφηβεία μπορεί να δημιουργήσουν και προβλήματα συμπεριφοράς, όπως έχουν δείξει πολλές μελέτες.

Ειδικά στους εφήβους ηλικίας 15 ετών είναι απαραίτητος ένας λεπτομερής οφθαλμολογικός έλεγχος, που περιλαμβάνει μυδρίαση (διαστολή της κόρης του ματιού μετά την ενστάλαξη ειδικού κολλύριου), διότι αυτή είναι η πιο συχνή ηλικία κατά την οποία εμφανίζεται μία πάθηση των ματιών που λέγεται κερατόκωνος».

«Ο κερατόκωνος εκδηλώνεται όταν παρουσιάζουν λέπτυνση οι ίνες κολλαγόνου στον κερατοειδή χιτώνα του ματιού (είναι ο επιφανειακός χιτώνας του). Αυτό προκαλεί αστάθεια στον κερατοειδή και αλλαγή στο σχήμα του, το οποίο από σφαιρικό γίνεται κωνικό», εξηγεί ο κ. Κανελλόπουλος. «Το επακόλουθο είναι να αναπτύσσει ο ασθενής πολύ μεγάλη μυωπία και σημαντικό αστιγματισμό, συχνά με διαφορετικούς βαθμούς σε κάθε μάτι οι οποίοι μάλιστα δεν σταθεροποιούνται αλλά αλλάζουν συχνά».

Με τον τακτικό προληπτικό οφθαλμολογικό έλεγχο μπορεί επίσης να γίνουν αντιληπτά συστηματικά προβλήματα υγείας, όπως η υπέρταση και ο σακχαρώδης διαβήτης τύπου 2 που δυστυχώς παρατηρούνται σε ολοένα περισσότερους ανηλίκους λόγω της κακής διατροφής, της καθιστικής ζωής και της παχυσαρκίας.

Ο οφθαλμολογικός έλεγχος συμπεριλαμβάνει εξετάσεις για διαθλαστικές ανωμαλίες (αμετρωπίες) που προκαλούν θόλωμα της όρασης (π.χ. μυωπία, αστιγματισμός), διαταραχές της λειτουργικής όρασης (π.χ. στραβισμός) και διαταραχές της οπτικής αντίληψης (π.χ. αχρωματοψία).

Εξίσου σημαντικό, όμως, είναι να παρατηρείτε το παιδί σας και να ανταποκριθείτε αμέσως εάν αρχίσει να παραπονιέται για συμπτώματα ύποπτα για οφθαλμολογικά προβλήματα, όπως:

· Θόλωμα της όρασης

· Κόπωση και δυσφορία

· Προοδευτική μείωση της προσοχής

· Συχνό τρίψιμο των ματιών

· Ανεξήγητους πονοκεφάλους

· Ανάγκη να σκύβει προς το τραπέζι ή να φέρνει το βιβλίο/την οθόνη κοντά στο πρόσωπό του για να διαβάσει

· Κάλυψη ή κλείσιμο του ενός ματιού

· Μισοκλείσιμο των ματιών όταν θέλει να δει κάτι

· Δυσκολίες στην ανάγνωση ή/και απώλεια της σειράς των λέξεων/προτάσεων/γραμμών όταν διαβάζει

· Κάμψη του κεφαλιού προς την μία πλευρά

· Διπλωπία (βλέπει διπλά είδωλα)

· Δυσκολίες στην ανάγνωση στον πίνακα ή στο να δει καθαρά μακρινά αντικείμενα

· Ανάγκη να κάθεται πολύ κοντά στην τηλεόραση ή στο κομπιούτερ για να βλέπει

· Ανάγκη να σκύβει πολύ κοντά στο τραπέζι/θρανίο για να γράψει

«Εάν το παιδί παρουσιάσει οποιοδήποτε από τα παραπάνω συμπτώματα, καλό είναι να προγραμματίσετε το συντομότερο δυνατό μία επίσκεψη στον οφθαλμίατρο», καταλήγει ο κ. Κανελλόπουλος.